Живіть здоровіше Зміна дієти - найкращі поради щодо здоров’я
Ви хотіли б харчуватися здоровіше і хотіли б змінити свій раціон? Вони запитують, як краще це зробити. Якщо в Інтернеті та у формі спеціалізованої літератури існує майже некерована велика кількість тематики, то це тема харчування! Будь то вегетаріанська, сира їжа, палео або повноцінна дієта, нежирний, з низьким вмістом вуглеводів, класична вегетаріанська або що завгодно. Здається, одна школа харчування говорить протилежне іншій, але кожна з них стверджує, що є найбільш здоровою та найкращою формою харчування для людей.
Але чи це правда?
Багато людей виграють від зміни дієти!
Але неважливо, як це виглядає. Ви можете придбати хорошу книгу про вегетаріанське харчування в книгарнях і послідовно та поетапно застосовувати цю форму харчування. Дійсно покращуйте своє здоров’я. Ви можете так само легко придбати літературу про дієту кам’яного віку та відкоригувати свій раціон відповідно до цих стандартів. Це також добре (спочатку).
Це, безумовно, однаково для людей, які розробили певну дієту на основі власного досвіду зміни дієти. Вони були незадоволені своїм здоров’ям та рівнем енергії та вирішили змінити свій раціон. Тож вони, можливо, десь чули, що приємно залишати зерно і прожили так кілька місяців. Через позитивні результати, можливо, вони були достатньо захоплені, щоб виробити цілу філософію харчування поза своїм планом харчування.
Але чому так багато людей виграють від зміни дієти?
Це звучить самовпевнено, але це так: це не насамперед тип дієти. Якщо ви раніше їли багато високопродуктивної їжі, можливо, багато нездорової їжі та цукру, майже неважливо, чи є ви веганом чи дотримуєтесь дієти кам'яного віку: поки в меню є свіжа їжа низької якості, а цукор та шкідлива їжа сильно зменшившись, це буде успішно - у будь-якому випадку. Досить просто тому, що гірше їсти не можна!
Вам коли-небудь потрібна певна дієта?
Звідси виникає питання, чи потрібна вам певна дієта при зміні дієти? За останні кілька місяців я трохи експериментував над собою і дійшов такого висновку: ні, вам не потрібно жити відповідно до специфікацій певної дієти!
Навпаки: саме цей факт викликає труднощі на початку!
Найпростіша зміна дієти у вашому житті!
Тож я протиставляю цілу плутанину з 1000 різних форм харчування за допомогою дуже простої зміни дієти, яка може бути підсумована не більш як трьома словами:
Це все? Так, це насправді все!
Близько 90 років тому був лікар-неспеціаліст на ім'я Горацій Флетчер. Цей містер Флетчер вважав, що багато проблем зі здоров'ям виникають лише через те, що їжа недостатньо пережована. Він лише виправив своїх послідовників, попросивши їх жувати від 50 до 100 разів кожен укус! І саме в цьому полягає їх зміна в харчуванні. Не потрібно змінювати склад їжі - і я відразу поясню, чому!
Отримайте 11 цінних порад щодо довшого та здоровішого життя вже зараз!
Просто натисніть тут і зареєструйтесь безкоштовно.
Отримайте 11 цінних порад щодо довшого та здоровішого життя вже зараз!
Просто натисніть тут і зареєструйтесь безкоштовно.
Отримайте 11 цінних порад щодо довшого та здоровішого життя вже зараз!
Просто натисніть тут і зареєструйтесь безкоштовно.
Як ви отримуєте перевагу від простого переходу з трьох слів:
Жуючи, вони повідомляють свою кишкову нервову систему, особливо блукаючий нерв, що вона "ось-ось почнеться". Оскільки інтенсивне жування стимулює цей нерв!
як результат, у товстий кишечник надходить менше “неперетравленої” їжі, але лише “неперетравлювана” у вигляді клітковини. Це сприяє розвитку правильних кишкових бактерій, «неправильні» з голоду помирають на довгій руці - і товста кишка залишається здоровою. Підтримуючи природну флору, активність кишечника стає більш збалансованою, діарея або запор рідше, система кишкового зв'язку не перевантажена, неспокій і перепади настрою зменшуються.
Жування насправді активно ефективно зменшує стрес! Це не жарт - жування схоже на медитацію: воно гармонізує симпатичну та парасимпатичну частини вегетативної нервової системи.
Звичайно, це не без наслідків! Якщо ви практикуєте інтенсивне жування за методом Флетчера протягом декількох тижнів, ви помітите такі зміни:
Рівень енергії стає більш рівномірним.
Тяга до їжі стає все рідше.
Тяга до нездорової їжі зменшується.
Поліпшується сон.
Загальний апетит через деякий час зменшиться.
Ви, природно, відчуєте, що їсте більше здорової їжі!
З цієї причини спочатку вам не доведеться змінювати свій раціон! Через деякий час ви виявите, що у вас більше енергії і що ваш рівень енергії стає більш рівномірним. Вони відчувають меншу тягу до цукру та стимуляторів, таких як кофеїн. Вам також не потрібно штучно заспокоюватись алкоголем! Це відкриває шлях до зміни дієти, яка починається з вас і проходить абсолютно природно і без тиску!
Перш ніж змінити що-небудь якісне у своєму раціоні, інтенсивно жуйте протягом декількох тижнів. Ви помітите, наскільки сильно зміниться ваше тіло протягом декількох тижнів за допомогою цієї простої зміни звички. І ви також помітите, що відчуваєте все менше голоду до нездорової їжі!