Живіть здорово Ніколи не пізно! ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ

Регулярні фізичні вправи, збалансоване харчування та нормальна вага - здоровий спосіб життя завжди приносить свої плоди. Навіть якщо ви починаєте лише зі старості.

підгода

Ніколи не пізно перейти на більш здоровий спосіб життя. Утримання від нездорового способу життя однозначно окупається навіть у похилому віці. На це вказує Вольфрам Деліус з Професійної асоціації німецьких інтерністів.

Згідно з американським дослідженням, люди рідше страждають серцево-судинними захворюваннями, навіть якщо вони змінюють свій спосіб життя лише у віці від 45 до 64 років. Обов’язковою умовою є щоденне вживання п’яти порцій фруктів або овочів, щонайменше дві з половиною години фізичної активності на тиждень і нормальна вага тіла. Також вам доведеться обійтися без улюбленої палички світіння.

Послідовність замість хитрості

Згідно з дослідженням, ті, хто дотримується правил, знижують ризик серцево-судинних захворювань на третину. Крім того, ризик смерті від серцевого нападу або інсульту знижується на значні 40 відсотків.

Однак, якщо нехтувати навіть одним правилом, ризик захворювання збільшується. "Як наслідок, різні заходи не можна зіграти один проти одного", - попереджає Делій. Наприклад, нездорову дієту не можна компенсувати підвищеними фізичними навантаженнями.