Жодних тренувань або змагань при застуді, діареї, лихоманці, головному болю та болях у кінцівках
Холодний сезон не за горами, і багато бігунів цікавляться, чи слід і скільки тренуватися, якщо у вас є симптоми застуди. Зокрема, ризик раптової серцевої смерті в процесі інфекції спричиняє багато спортсменів. Які рекомендації існують у спортивній медицині ?
Лише 14% усіх інфарктів міокарда трапляються з ішемічною хворобою серця, раніше діагностованою внаслідок скарг - якщо спостерігається помітне і доказове значне зменшення припливу крові до серцевого м’яза, більше 70% перерізу коронарної артерії перешкоджають.
Приблизно дві третини інфарктів міокарда, навпаки, трапляються при раніше безсимптомних та діагностично важко виявлених звуженнях коронарних артерій, коли менше 50% поперечного перерізу артерії звужується або навіть без звуження коронарних артерій, коли відкладення холестерину блокують (бляшки) в стінці коронарної артерії та розриву крові (розрив).
Основною групою ризику раптової серцевої смерті під час бігу є бігуни з невідомими відкладеннями холестерину (бляшками) у стінці коронарної артерії. Б. при запальних реакціях (грип, інфекції дихальних шляхів), виснажливі фізичні вправи або зниження артеріального тиску можуть лопнути (розірватися) і порушити кровопостачання серцевого м’яза: Результатом часто є загибель (інфаркт) області серцевого м’яза, що забезпечується ураженою коронарною судиною.
Особливо екстремальним і часто недооціненим тягарем запалення (запалення) для нашого організму є сезонно розповсюджене зараження вірусами грипу (грип А та В) та RSV (респіраторно-синцитіальний вірус). В результаті цього масивного запалення люди з наявними холестериновими бляшками піддаються підвищеному ризику при розриві нальоту з летальним інфарктом. Також можливе запалення серцевого м’яза (міокардит), спричинене вірусами грипу та RSV. Міокардит, як правило, не помічається спортсменами, але фізичні вправи можуть призвести до летальних аритмій серця. Вірусний міокардит також може бути викликаний вірусами (ентеровірусами), що всмоктуються через шлунково-кишковий тракт - напр. B. Віруси Коксакі-B - саме тому, крім респіраторних інфекцій, блювота та діарея повинні бути причиною для перерви у спорті та тренуваннях. Напади ревматизму також можуть спричинити розриви нальоту (псоріаз, ревматоїдний артрит тощо).
Спортивні заходи (тренування та змагання) - особливо виснажливий стрес - можуть стати додатковим чинником, що викликає смертельний розрив зубного нальоту або виникнення небезпечної для життя серцевої аритмії у разі невизначеного міокардиту. Після фізичних вправ більшість смертельних розривів зубного нальоту відбувається через 60 хвилин відразу після фізичних вправ; однак ризик смертельного розриву нальоту залишається суттєво збільшеним протягом загальних 24 годин.
Після діагностики та загоєння запалення серцевого м’яза (міокардиту) рекомендуються спортивні перерви не менше трьох місяців. Перш ніж повернутися до занять, слід проконсультуватися з лікарем-кардіологом. Після спортивної перерви тренування слід розпочинати з низькоінтенсивних тренувань на витривалість і спочатку з одного тренування на тиждень, а потім обсяги тренувань поступово збільшувати. Інтервальне навчання повинно проходити лише приблизно через чотири тижні після початку навчання.
Якщо сезонна тенденція до респіраторних інфекцій повторюється, слід проконсультуватися з сімейним лікарем (аналіз крові, наприклад, аналіз крові, hsCRP, вітамін D; при необхідності вакцинація проти грипу, добавка вітаміну D).
Щорічна вакцинація проти грипу (вакцинація проти грипу) восени може зменшити ризик серйозного захворювання на грип та запобігти розриву зубного нальоту, спричиненого грипом, з можливими летальними наслідками для бігуна!
Можливі попереджувальні ознаки запалення серцевого м’яза включають загальну слабкість і втому, серцебиття та серцебиття, задишку та задишку та біль у грудях. Зокрема, якщо ці симптоми виникають у зв’язку з інфекцією, слід негайно звернутися до лікаря та зробити перерву у спорті.
[Згідно з опитуванням Techniker Krankenkasse у 2012 році, 35% із 1000 опитаних спортсменів-аматорів усіх вікових груп продовжували тренування без перерв, незважаючи на кашель та нежить. Готовність спортсменів відновити здатність до фізичних вправ, приймаючи наркотики, була великою. Лише кожна друга людина зробила спортивну перерву, щоб повністю вилікувати інфекцію].
Якщо є запальні симптоми всіх видів (лихоманка, озноб, ревматизм, інфекція дихальних шляхів, діарея, блювота, головний біль і біль у кінцівках, втома тощо) - особливо у людей старше 35 років - рекомендується перерва у тренуванні та змаганнях.
Як правило: тижнева спортивна перерва (тренувальні та змагальні відпустки) на день з періодами лихоманки (> 38,0 ° C).
Якщо підозрюється або доведена інфекція грипу або RSV, існують рекомендації щодо перерви до 4 тижнів після зникнення симптомів. [Виявлення вірусу у зразку крові на РСВ або грип А та В за допомогою ланцюгової реакції полімерази [ПЛР] у лікаря лабораторії займає близько 90 хвилин.] Також слід уникати вживання алкоголю, недоїдання, недосипання та психологічних стресів.