Жодної втрати ваги, незважаючи на поради щодо спортивної дієти
Незалежно від пори року, це сприяє схудненню. Подивіться на святкування кінця року незабаром, воно говорить вам, що ви схуднете на кілька кілограмів, щоб поміститися у своє піднесене плаття або ваш костюм, вирізаний на один розмір менше, ніж у вас є ?
Втрата ваги - справді гаряча тема. У мережі є купа старих і нових компаній, які готові продати вам будь-який чарівний порошок або програма збалансування їжі.
Так, мода вже не на слово дієта, а на збалансування їжі.
Це те ж саме збалансування їжі, пов’язане з фізичними навантаженнями, фітнесом, наприклад, або бодібілдингом.
Втрата ваги та спорт
Для тих, хто починає займатися фізичною активністю, приводьте своє тіло в рух два-три рази на тиждень, тоді як до просто назви «спорт» ви були втомленими, це неминуче вплине на силует. Це почне вдосконалюватися, навіть якщо ви не зміните своїх харчових звичок. І це, до певної міри, те, що "я не розумію, я більше не можу програти". Існує ризик втратити свою першу мотивацію, припинити відвідувати тренажерний зал чи інші спортивні заходи і знову набрати вагу .
Для спортивних експертів складність полягає в загостренні. Так, так, їм не обов'язково потрібно схуднути 10 кілограмів, але ті 2 маленькі кілограми, які роблять різницю на 21 км, або та неприваблива маленька намистина, яка чинить опір під час обшивки та інших силових тренувань, є на програмі 5 днів на тиждень . 7, і це саме за порадою дієтолога від спортивного тренера, або ті, що знайдені в мережі.
Для багатьох баланс зворотний. Дійсно, набір м’язової маси має важливе значення.
Втрата ваги, спорт та дієта
Чи адаптований ваш раціон до ваших потреб ?
Йдеться не про те, щоб сказати собі: «Я їм те, що хочу, згодом виключу». Справді, це може спрацювати спочатку, але дуже швидко ваше тіло відновлює свою силу, щоб сказати вам «зупинись, ти повинен зупинитися на цьому».
І коли хочеться схуднути, найкраще, що потрібно робити, це правильно харчуватися, для того, щоб якнайкраще покрити потреби нашої прекрасної машини.
Харчова збалансованість
Про що ми говоримо, коли ми говоримо про збалансування їжі ?
Перш за все, ми повинні робити вибір їжі забезпечуючи нас усіма поживними та мікроелементами, необхідними для нормального функціонування нашого організму.
Для спрощення ми маємо 3 основні елементи за своїми розмірами
Щодо так званих елементів «мікроелементів», важливо нагадати про їх абсолютну необхідність оптимальна фізіологія організму та підтримка міцного здоров’я. Вітаміни, мінерали та мікроелементи, кожен з них відіграє важливу роль, і їх дія є кращою, коли вони діють у взаємодії.
Як збалансувати свій раціон?
Практика залежатиме від безлічі факторів:
- ваше професійне життя
- ваше спортивне життя
- ваше соціальне життя
- ваше сімейне життя
А також, ваші бажання, ваші потреби, ваші цілі та все інше, що робить вас унікальним.
Але також слухати себе, поважати себе, щоб найкраще живити своє тіло.
Ви можете звернутися за порадою до свого дієтолога в Ліллі, який має досвід роботи в цій галузі, щоб удосконалити режим роботи, який вам підходить.
Про автора
laetitia
Державний сертифікований дієтолог, ви можете зателефонувати мені за консультацією за попереднім записом в Аррас, Лілль та Рувро (надмірна вага, ожиріння, діабет, спортивне харчування) з понеділка по п’ятницю з 8 до 12:30 та з 13:30 до 19:00 та у суботу з 8:00 до 12:30 за телефоном 09 82 48 68 59. Можливі поїздки.
Для кращого використання файлів cookie на цьому веб-сайті нам потрібна інформація про підключення до цього веб-сайту відповідно до правил GDPR. Більше інформації в налаштуваннях конфіденційності. Ви згодні ?