Жорстокий план харчування Хафтора Бьорнссона!
"Якщо ви хочете стати великим і сильним, вам доведеться багато їсти". - Ви, звичайно, дуже часто чули цю пораду, але цього разу вона приходить не від вашої бабусі чи ваших батьків, а від одного з найсильніших чоловіків у світі, який, наприклад, несе 650 кг стовбура дерева на п'ять кроків 1000-річного новобранця може зламатися!
Хафтор Юліус Бьорнссон може бути відомий багатьом із вас як Грегор "Гора" Кліган із серії HBO "Гра престолів", в якій він вбиває людей голими руками. Але це лише для телевізора, в реальному світі силач здатний підняти вагу до 450 кг, кинути бочки на 25 кг у шість метрів у повітря і натиснути гантелі на вагу на 83 кг.
Його шанувальники та послідовники вже давно задаються питанням, що повинен їсти ісландець висотою 2,06 м щодня за свою бойову вагу 179 кг. Оскільки відповіді "багато" недостатньо для більшості з них, гігантський пауерліфтер розкрив свій план харчування на своїй офіційній сторінці у Facebook.
Загалом учасник «Найсильнішої людини у світі» годує до 12 000 калорій на день, що в чотири рази більше порівняно з кількістю звичайного тренажера Отто з місцевого тренажерного залу. Майже 4000 калорій, що вживаються щодня, надходять з жиру, решта - з білка та вуглеводів.
Звичайно, пристрасний актор не з’їдає цю масу їжі відразу, а ділить її на п’ять-шість «менших» прийомів їжі, при цьому основна увага приділяється білку, який він отримує не тільки з їжею, а й із більшої кількості ВСАА, глутаміну а також відноситься до білкового порошку. Хоча звичайні насоси споживають приблизно 30 г білка за один прийом їжі, "The Mountain" споживає щонайменше вдвічі більше.
Його розпорядок дня виглядає приблизно так:
6:30 ранку - Встати
06:50 - 30 хвилин вправ на кардіо та вправи для живота та спини (BCAA, глутамін та жменька мигдалю)
07:30 - 8 яєць, 200 г вівсянки, чорниці, полуниці та авокадо
9:30 - 400г яловичини, 400г солодкої картоплі, шпинат
11:50 - BCAA та глютамін
12:00 год - 400г курки, 400г картоплі, фруктово-мінеральна та вітамінна суміш
14:00 годинник - 150г вівсяного вівса або солодкої картоплі, два банани, 150г рисових хрустящих келлоггів, заморожені ягоди, жмені мигдалю, глутамін
14:30 - Навчання сильних людей з BCAA, глютаміном та Вітарго
17:30 - 60 г сироватки та два банани
6 вечора - 500г яловичини з картоплею та зеленими овочами
20:30 - 500 г лосося, 500 г солодкої картоплі
22:30 - 50г казеїну або 6 яєць, авокадо, 30г мигдалю, 50г арахісового масла
03:00 - 50г казеїну або сирих яєць
Ісландський силовий спортсмен рекомендує вживати фруктові соки для збільшення калорій. За його словами, вода також повинна подаватися у більших кількостях.
Хоча багатьом відвідувачам спортзалу вдається тренуватися кілька разів на тиждень, але часто їм не вдається регулярно отримувати достатньо їжі, Хафтор Бьорнссон не приймає в'язнів, як це видно з його калорійного плану харчування. Просто потрібно надати бойову вагу 179 кг!
Наш організм не змушений вживати таку величезну кількість їжі. Це просто нездорово. Для більшості пересічної людини достатньо 2 великих прийомів їжі. Для спортсменів достатньо 3 великих прийомів їжі, плюс 2-3 протеїнових коктейлі між ними, і це добре. Спорт не слід обожнювати. На жаль, у багатьох випадках бодібілдинг не має нічого спільного з фітнесом.
Ви нічого не говорите, це божевільно.
Ці ваги та важкі тренування не принесуть вам великої їжі та ще кількох ТРЕЙК.
Незалежно від того, чи є бодібілдинг-силач чи що інше, що вам доведеться їсти більше, щоб нарощувати силу та м’язову масу, зрозуміло. Але це…. і це також має бути його дієтичним планом. Шлунок, мабуть, ніколи не знайде шляху до нормального стану. Просто кількість м’яса та яєць. Неймовірно, що люди роблять один з одним.
Неправда, шлунок може нормалізуватися протягом 6 місяців,
Чому ти взагалі щось про це кажеш, коли це такі дерьмові відповіді, жахливо.
Він не сидить на дієті. Дієта означає щось на зразок харчування ... це не фітнес-хіпстер. Він також має 2,06 м, важить 170 кг і тренується двічі на день ... більшість моралістів справді не мають плану спорту.
це точно не найкраща ідея для його кишечника і, отже, для загального стану здоров’я ...
і що, на вашу думку, йому слід їсти найкраще? .... 60 кілограмів помідорів, щоб отримати до 10000 калорій.
посеред ночі не мається на увазі опівночі. він не перебиває свій дорогоцінний сон о 3 годині, правда? Помилка друку ?
Це буквально означає посеред ночі, опівночі була б опівночі;)
Я вже багато їжу в день і важу 127 кіло при зрості 190 см, а кількість того, що він їсть, є ненормальним. ви не можете в це влізти. А якщо ви працюєте нормально, як людина, то це неможливо .
Так. З достатньою дисципліною та волею. Попереднє приготування їжі без кінця і наполовину відповідна робота.
Я вже багато їжу на день і важу 127 кіло при зрості 190 см, а кількість того, що він їсть, є ненормальним. ви не можете в це влізти. А якщо ви працюєте нормально, як людина, то це неможливо .
Якби я прочитав тут коментарі ... . Я міг би лише похитати головою ... . Мало того, що лікарі робили б своє невдоволення широким, вони б не вірили в лайно, яке вони пишуть ... 90% показують, що вони не мають уявлення ні про спорт, ні про біологію, не кажучи вже про здоров'я ...... Я сам тренуюсь так, і я здоровіший, ніж тренований інакше, вегани, езоспінер ... І сусіди, якщо ви не уявляєте ... Просто замовкніть ... повинні розібратися з цим питанням ... і пережити це самі ... Отже, ви не можете скласти думку ...... завжди нагадує мені про педофіленверрейн, що вмирає зеленим ... . Тому наступного разу замовчіть і подумайте ... Перш ніж коментувати