Жовтий d; яйце добре чи погано для спорту Toutelanutrition

яйце

Яєчний жовток у бодібілдингу - це файл, який здається секретним: ми його викидаємо! Він калорійний, містить багато холестерину і занадто мало білка. За допомогою медицини та більшості статей у пресі на цю тему, полювання на яєчні жовтки відкриває шлях для масових відходів, а також для виведення на ринок нових продуктів, таких як пляшки з яєчним білком або яєчний порошок, щоб уникнути контакту з поганий жовток, якого ніхто не хоче. Проте останні дослідження яєць, схоже, підкреслюють користь жовтка, який містить безліч поживних речовин, важливих для здоров’я, а також для ріст м’язів та спортивні показники.

Поживний склад яйця

Одне ціле яйце середнього розміру (близько 50 г) містить 70 калорій, 6 г білка, 5 г жиру та 1 г вуглеводів. Тому це ідеальна їжа для людей, які дотримуються дієти з високим вмістом білка, особливо якщо це кетогенний тип. Як бачите, він має досить високий вміст жиру, що ставить його на лавку продуктів, яких слід уникати або обмежувати.

Проте яйце також містить багато білка, вітамінів та мінералів, а вуглеводів навряд чи. Що стосується жирів, що вони містять, вони в основному складаються з моно- та поліненасичених жирних кислот, омега 6, омега 3 та «хорошого» холестерину.