Жовтий список LowCarb Community
Вуглеводна їжа (5 - 10 г/100 г)
Їжа на ваш вибір
З цього списку ви можете вибрати щоденну їжу, яку ви можете їсти на додаток до зеленого списку.
Якщо ви збираєтеся схуднути і дотримуватися кетогенної дієти, вам слід дотримуватися зазначених кількостей відповідних продуктів, щоб не перевищувати 20-30 г вуглеводів на день. Якщо ви їсте помірну дієту (до 50 г вуглеводів на день), ви можете подвоїти зазначену кількість.
Звичайно, ви також можете вибрати 2 або 3 продукти, але тоді вам слід зменшити вдвічі або на третину кількість споживаної їжі.
Будь ласка, запиши!, що ваші препарати (варення, желе тощо) також враховуються як споживання.
- Ацерола
- Ожина
- Полуниця
- Гуава
- Чорниця (чорниця)
- Малина
- Ягоди бузини
- Смородина
- Журавлина
- папайя
- Журавлина
- Обліпиха
- Кабачок з метеликами (200г)
- Морква сира (3 штуки = 300г)
- Буряк (200г)
- Паприка (жовта + червона) 300г
- Абрикоси
- Диня канталупа або галя
- Грейпфрут
- Опунція
- Карамбола (зірковий плід)
- ківі
- Шовковиці
- Мушмула
- Наші груші
- помаранчевий
- Маракуйя (маракуя)
- персиковий
- Помело
- Айва
- Сатсумас
- Вишні
- Агрус
- Кавун
- Слива
Алкоголь слід вживати вкрай рідко і, якщо так, помірковано!
- сухі вина
- сухе ігристе вино (тільки брют, екстра брут і брут натура, сухе, екстра сухе)
- Фруктові бренді (наприклад, кірш, фруктовий шнапс, кальвадос тощо)
- Коньячні вина (Бренді, Арманьяк, Коньяк, Дівін, Піско)
- всі інші прозорі коньяки (горілка, ром, качаса, текіла, джин, віночок (е) у, узо, пастіс, арак, абсент)
- Бренді з коренів і бульб (тирча, метелик)
- Трав'яні коньяки
Будь ласка, зберігайте ці молочні продукти в помірній кількості. 100-200г на день.
- Грецький йогурт (10% жиру)
- Незбиране молоко (3,8% жиру) та пахта
(не як напій, а для приготування їжі) - Кварк (40%)
- кефір
Використовуйте все в помірних кількостях та на ЗАДОВОЛЕННЯ, не кожен день та у кожній чашці чаю та кави!
- Еритритол
- Ксиліт
- Стевія (у чистому вигляді [екстракт] або свіжа/сушена як рослина)
- Суміші цих 3 підсолоджувачів (наприклад, еритрит + стевія)
- Чорний шоколад зі 100% вмістом какао (20 г = 2 штуки)
Я впевнений, що вас також цікавить:
Залиште коментар скасувати відповідь
Категорії рецептів
Найбільш побачене
Найпопулярніші рецепти
Останні повідомлення
Категорії публікацій
- Поточний (14)
- Рекомендації щодо книг (1)
- Харчування та здоров'я (27)
- Хвороби (4)
- З низьким вмістом вуглеводів (9)
- Поради та підказки (7)
- Відео внески (9)
- Знання (28)
- Наука (8)
Останні коментарі
- Петро на запіканці зі шпинату
- Сільвія Старк із запіканкою зі шпинату
- Ліза на запіканці з фаршу зі шпинату
- Суші на дріжджовому тісті з низьким вмістом вуглеводів
- Габріеле на хлібі з низьким вмістом вуглеводів
Теги
Архів статей
- Березень 2017 (1)
- Листопад 2016 (1)
- Червень 2016 (4)
- Травень 2016 (1)
- Квітень 2016 (1)
- Лютий 2016 (1)
- Січень 2016 (2)
- Листопад 2015 (2)
- Жовтень 2015 (1)
- Вересень 2015 (5)
- Червень 2015 (3)
- Травень 2015 (1)
- Березень 2015 (3)
- Лютий 2015 (1)
- Січень 2015 (1)
- Липень 2014 (1)
Відмова від відповідальності
На нашому веб-сайті ви знайдете інформацію про харчування та здоров'я.
Ця інформація була ретельно досліджена та зібрана наскільки нам відомо і переконано. Крім того, в це вливається особистий досвід та відгуки членів.
Ми прямо зазначаємо, що вся інформація на цій сторінці - це поради, а не інструкції. Заява подається на розсуд та відповідальність кожної людини.
У будь-якому випадку, у разі проблем зі здоров’ям слід звернутися до фахівця, а також дотримуватися його порад та інструкцій щодо зцілення.
Тому ми цим відхиляємо претензії щодо будь-якої шкоди, яка могла статися як запобіжний захід.