Журнал чату "У мене занадто багато повітря в шлунку" - дивіться
Журнал чату "У мене занадто багато повітря в шлунку"
Шановні читачі Blick.ch
На жаль, через безліч отриманих запитань у чаті виникли технічні проблеми. Як результат, були відображені не всі відповіді, які написала дієтолог Клаудія Мюллер. Ми дуже шкодуємо Наші техніки працюють над тим, щоб вирішити проблему якомога швидше.
Ось питання та відповіді, які були правильно відображені:
Лара Мейер, Мерікен: Привіт пані Мюллер Вівель, ви можете худнути на дієті за тиждень, і ви можете сказати, що схудли здоровим способом ?
Клаудія Мюллер, випускниця Дієтолог: Шановна Лара, для здорової та довгострокової втрати ваги ви не повинні прагнути більше 1 до максимум 2 кг на тиждень. Якщо ви худнете повільно, є велика ймовірність того, що ви зможете тримати це довго. Однак важливо, щоб це не була дієта, яку ви припиняєте після досягнення своєї мети. Швидше, це має бути довгострокова зміна дієти, яку можна підтримувати назавжди.
Росмарі, Санкт-Галлен: Шановна пані Мюллер. У мене часто болять шлунки вночі. Чи може це мати щось спільне з тим, що я мало обідаю? Що б ви порекомендували як вечерю? Дякую і всього найкращого
Клаудія Мюллер, випускниця Дієтолог: Шановна Розмарі, я не уявляю, що болить живіт може виникати через недостатнє харчування. Вживання вечірньої сирої їжі може спричинити дискомфорт у деяких людей. Можливо, має сенс забезпечити, щоб увечері ви їли лише варені овочі, а не сирі фрукти чи салат. Якщо біль у шлунку зберігається і є дуже незручною, я рекомендую уточнити це у свого сімейного лікаря.
Єпископ Крістін 6315 Оберігері: У мене занадто багато повітря в шлунку (після уточнення у лікаря) і тому розмір талії, як якщо б я був у 10-му місяці;-))), але я схуд на 4 кілограми. Що я можу зробити, щоб поліпшити розмір талії зменшується?
Клаудія Мюллер, випускниця Дієтолог: Шановна Крістін, чесно кажучи, я не знаю, як це обійти. Чи не давав вам лікар жодної поради? Щонайбільше я б запитав його ще раз. Я можу уявити, що фізичні навантаження та масаж живота можуть допомогти, можливо також різні чаї.
Вайбель, Саша, Фюлінсдорф: Привіт пані Мюллер. Наступне запитання. Якщо я нічого не з’їдаю за обідом і замість цього вживаю калорії у вигляді напоїв, це шкідливо? Чи вважаються ці калорії як тверда їжа? Чи робить організм різницю між калоріями пиття та калоріями твердої їжі?
Клаудія Мюллер, випускниця Дієтолог: Шановний Сача, ні, організм не робить різниці між калоріями напою та їжі. Калорія - це калорія, незалежно від того, звідки вона береться. Якщо ви нічого не їсте, а калорії приймаєте лише через напій, це, як правило, не шкідливо. Однак відсутні важливі харчові волокна, які в першу чергу позитивно впливають на травлення. І часто ти відчуваєш себе менш ситим, просто випивши. Жування та обробка м’якоті призводить до певного насичення.
Надя Мюллер, Цюрих: Давно, через брак часу, я їла майже 1 раз на день і досі набираю вагу. Як це може бути?
Клаудія Мюллер, випускниця Дієтолог: Шановна Надя, так званий енергетичний баланс є визначальним для ваги нашого тіла. Якщо це збалансовано, ми можемо підтримувати свою вагу. Якщо ми віддаємо собі більше енергії, ніж використовуємо, наша вага збільшується і навпаки. В принципі, неважливо, споживається ця енергія протягом їжі або розподіляється протягом дня. Якщо ця одна їжа, яку ви їсте на день, розроблена так, щоб перевищувати всю вашу енергетичну потребу, то ви наберете вагу.
Яягі Патрік, Мург: Ну, я думаю, 1-2 кг на тиждень занадто важко рекомендувати комусь. В основному спалюються м’язи і майже немає жиру. Я б не перевищував 0,5-1 кг на тиждень!
Клаудія Мюллер, випускниця Дієтолог: Шановний Патріку, моя рекомендація від 1 до максимум 2 кг на тиждень відповідає офіційним рекомендаціям ВООЗ. Звичайно, завжди потрібно враховувати вагу, яку ви приймаєте. Чим менше ваги ви прагнете на тиждень, тим повільніше зниження ваги і більший шанс зберегти її в довгостроковій перспективі, але це може бути і менш спонукальним. Тут потрібно знайти хороший і здоровий середній показник, а це один кілограм на тиждень.
Пітер, Тічіно: Я хотів би подякувати вам за те, що ви схудли за 10 місяців на 25 кг за допомогою електронного балансу і тепер харчуєтесь здорово.
Клаудія Мюллер, випускниця Дієтолог: Шановний Петре, я дуже радий і вітаю вас від щирого серця! Зниження ваги на 25 кг - неймовірно велике досягнення, яким ви справді можете пишатися! Сподіваюся, ви отримали за це належну винагороду.
Monika Senn ZH Привіт пані Мюллер. В даний час я намагаюся змінити свій раціон і, перш за все, споживати продукти з високим вмістом вуглеводів лише зараз і потім опівдні. Мене зацікавило б, які продукти найгірші? Якщо вам хочеться їсти KH;-) Тоді що найкраще - макарони, картопля або рис?
Клаудія Мюллер, випускниця Дієтолог: Шановна Моніка, чесно кажучи, я б точно рекомендував їсти менше вуглеводів і не зовсім без них у жодному прийомі їжі. Якщо цього не робити, бажання цього може бути тим більшим, і коли вам нарешті знову “дозволяють” їсти з цього, ви дійсно потрапляєте в те, що потім занадто багато. Чи будуть макарони, картопля чи рис краще, також багато в чому залежить від приготування. В основному картопля, як правило, має менше калорій, ніж рис або макарони.
Габі Дебелі Рейнах: Мені доводилося приймати таблетки щодня протягом року. В листівці написано, що ви товсті. Я пильно стежу за своїм харчуванням і досі набрав 4 кілограми, як я можу позбутися цього, незважаючи на ліки?
Клаудія Мюллер, випускниця Дієтолог: Шановна Габі, оскільки я не знаю, чому доводиться приймати ці таблетки, сказати важко, але часто існують альтернативні препарати з однаковим ефектом, але без супутнього ефекту збільшення ваги або підвищення апетиту. Я рекомендую вам обговорити це зі своїм лікарем. В іншому випадку немає іншого варіанту, як переконатися, що ви харчуєтесь якомога збалансованіше і нежирніше, включаєте багато овочів і салату і абсолютно займаєтесь фізичними навантаженнями.
Схуднути простіше
Ось як це працює: Перейдіть туди, де ви можете знайти посилання на портал. Після реєстрації ви визначаєте бажану вагу і негайно отримуєте персональну програму. Наприклад, в щоденнику в Інтернеті ви вводите всі страви та спортивні заходи. Практично: калорії для їжі та готових меню вже запрограмовані. Ви також знайдете на сайті поради щодо фітнесу та харчування, експерти можуть задати питання або обговорити з іншими людьми, які хочуть схуднути на форумі.