Журнал «Холодна хвиля», чим ризикує здоров’я

Падіння температури вимагає від організму адаптації. Зокрема, серцю доведеться докласти додаткових зусиль. У здорової людини регулювання буде здійснюватися без труднощів. Але холод може бути грізним для найбільш крихких. Як захиститися? Наші поради.

хвиля

Коли холодно, організм має дві реакції, щоб захиститися: виробляти тепло і, одночасно, намагатися якомога менше втрачати.

Діють різні механізми:

Переохолодження: небезпечна ситуація

Ці ланцюгові реакції мають лише одну мету: підтримувати температуру тіла в ядрі близько 37 градусів. Якщо вона опускається нижче 35 градусів, ми говоримо пропереохолодження. При температурі нижче 32 ° C життєві функції більше не забезпечуються належним чином.

Зіткнувшись із людиною, яка перебуває в гіпотермічній ситуації, наприклад, після падіння в крижану воду, слід негайно зняти її мокрий одяг, зігріти ковдрами та гарячими напоями та покликати на допомогу, набравши номер 15 або 112.

Вища смертність, ніж у разі теплової хвилі

хвилі холоду є причиною більшої кількості смертей (усі причини разом), ніж епізоди спекотних хвиль, як показано в дослідженні Public Health France, опублікованому в Щотижневому епідеміологічному бюлетені від 12 грудня 2017 р. Аналіз смертності за десятирічний період ( 2000-2010 рр.) У 18 різних мегаполісах показує, що 3,9% смертності пояснюється холодом, а 1,2% - теплом. В основному хвиля спеки вражає швидко і сильно, але на меншу кількість людей; в той час як наслідки холоду вимірюються з плином часу та для більшої кількості населення.

Ризик для серця у разі похолодання

Можливо, серце є органом, який найбільше страждає від холоду. Через звуження судин він швидше втомлюється. У міру звуження калібру артерій збільшується ризик розриву артеріальної стінки. Згусток, який відламується в коронарних артеріях, може спричинити серцевий напад.

Під впливом холоду a високий стрибок артеріального тиску також може мати серйозні наслідки: інсульт або розрив аневризми головного мозку.

"Під час застуди збільшення частоти серцевих скорочень, артеріального тиску та підвищена потреба в кисні може призвести до декомпенсації у пацієнтів із серцево-судинною історією: інфарктом, стенокардією або серцевою недостатністю", - зазначає професор Ален Фурбер, кардіолог і президент Французької Федерації кардіології.

Забруднення, додатковий ризик

Наслідки холоду посилюються під час піки забруднення. Взимку котли (а особливо ті, що працюють на маслі або дереві) працюють на повну потужність, випускаючи в атмосферу дрібні частинки, які проникають глибоко в організм. Вони впливають не тільки на легені, а й на серце та судини. Наслідок: збільшується ризик серцевого нападу.

Тютюн + стрес + застуда: вибуховий коктейль

Курці повинні бути особливо пильними в холодну погоду, тому що тютюн посилює звуження судин, таким чином збільшуючи ризик серцевого нападу.

«Типова ситуація - стресована людина виходить палити сигарету на морозі. Це найгірший коктейль, оскільки тютюн і стрес, як холод, призводять до спазму артерій ", - підкреслює професор Фурбер.

Обережно для астматиків

Піддається a холодне і сухе повітря (тим більше під час піку забруднення), бронхи реагують, стискаючись. Це бронхоспазм може спровокувати напад астми.

  • Перший запобіжний захід - це накрити носом і ротом шарф, щоб зігріти вдихуване повітря.
  • Ще одна порада: передбачте застуду, поговоривши зі своїм лікарем. Правильного лікування в потрібний час часто буває достатньо, щоб уникнути приступ астми.

Обмороження та обмороження: це не одне і те ж

обмороження в основному вражає кисті та стопи. Пальці рук і ніг стають червоними, набряклими і болючими, але ураження залишається поверхневим. І навпаки, обмороження є глибоким ураженням, яке може призвести до ампутації. Для профілактики потрібно бути добре обладнаним та накладати захисні шари. Наприклад: одягніть шовкові рукавички під шкіряні рукавички або надіньте дві пари шкарпеток, переконавшись, що вони не надто тісні, щоб не заважати кровообігу.

Циркуляція вірусів сприяє холоду

Зима дозріла для епідемій з її грипом, застудою, гастроентеритом та іншими бронхіолітами. Список, до якого необхідно додати, з початку 2020 року, Covid-19. Холод сприяє циркуляції вірусів, особливо респіраторні віруси. Холодне, сухе повітря висихає і може пошкодити слизову оболонку носа, що є нашим першим захистом від респіраторних інфекцій.

А оскільки холодно, ми менше виходимо на вулицю, вважаючи за краще залишатися замкненими. Ідеальні умови для передачі вірусів.

У цьому контексті ми краще розуміємо важливість бар'єрні жести: кашляйте і чхайте в лікоть, видувайте ніс одноразовим носовим хусткою, регулярно провітрюйте кімнати, носіть маску, щоб захистити себе та інших, часто мийте руки водою з милом або гідроалкогольним гелем, тримайтеся подалі один від одного. Ці прості дії та поведінка захищають нас від Covid-19, але також від усіх заразних мікробів.

Несправний нагрів та отруєння чадним газом

Щороку після вдиху помирає близько 100 людей чадний газ (CO) і майже 3000 отруєних, за даними громадського здоров'я Франції. Три чверті аварій трапляються взимку. СО є отруйний газ, невизначуваний, оскільки він безбарвний і без запаху. Він видається, коли обігрівачі мають погану тягу або несправні. Такі види палива, як газ, деревина, вугілля, мазут, бензин або нафта, можуть виділяти CO. Звідси важливість щороку підтримувати та перевіряти нормальну роботу вашого котла, усіх опалювальних приладів та димоходів. Також необхідно переконатися, що вентиляція не перешкоджана.

У випадку ссимптоми інтоксикаціїдо CO (головні болі, втома, нудота), першим рефлексом є широке провітрювання приміщення, евакуація приміщення та виклик допомоги (15 або 112 для надзвичайних ситуацій). Отруєння чадним газом може вразити кілька людей одночасно. Для профілактики може бути корисним встановити детектор СО у вашому домі.

Щоб дізнатись більше, Громадське здоров’я Франції випустило брошуру: "Небезпека чадного газу, щоб зрозуміти".

Фізичні вправи на морозі

Вправи розігріваються! Однакфізичні вправи на морозі випробовує тіло. Тіло швидше втомлюється і зневоднюється, оскільки йому доводиться як боротися проти холоду, так і докладати фізичних зусиль.

Слід бути обережними, особливо людям з астмою та у випадках серцево-судинних захворювань (високий кров'яний тиск, анамнез серцевого нападу чи інсульту тощо). Тим більше під час піку забруднення.

Щоб захистити себе, важливо одягатися вибираючи тканини, які ізолюють і здатні поглинати піт. Шерсть, що набрякає від вологи, - не найкращий вибір.

Перш ніж приступати до будь-яких фізичних вправ, слід спокійно розігрітися протягом декількох хвилин. М'язи та серце будуть краще підготовлені до зусиль. "розминка призведе до розширення судин у шкірі та м’язах, що компенсує звуження судин через холод », - пояснює п. Фурбер.

Ще одна порада: не забувайте зволожувати. Дійсно, холод висушує тіло. В основному, хороше зволоження полегшить роботу м’язів і підтримає правильний артеріальний тиск. «Нам потрібна вода і взимку, і влітку, - згадує кардіолог.

Нарешті, коли зовнішня температура опускається нижче -5 ° C, краще відмовитися від жорстоких та інтенсивних фізичних зусиль на вулиці. Спорт у приміщенні також має свої переваги.

Харчуйтеся добре і зволожуйте на холоді

Травлення виробляє тепло в організмі. Це означає важливість блага їжа під час дуже холодної погоди. Привезти паливо, нічого подібного їжа з низьким глікемічним індексом які сприяють регулярному виділенню глюкози (джерела енергії) в організм, уникаючи «перекачування». макарони, бобові, цільнозерновий хліб, фрукти та овочі відповідати цьому профілю.

супи ідеальні, оскільки вони забезпечують як вітаміни, мінерали, так і тепло.

Слід уникати алкоголю. Тодді або глінтвейн дарує помилкове відчуття комфорту. Насправді алкоголь розширює судини, що сприяє втраті тепла. "Його дія підніме захисний механізм звуження судин", - зазначає професор Фурбер. Замість того, щоб підвищуватись, температура тіла "знижується на півградуса на кожні 50 грам спожитих алкогольних напоїв" за даними Anpaa (Національної асоціації з профілактики алкогології та наркоманії). Слід також зазначити, що алкоголь прискорює зневоднення організму, яке вже посилюється холодом. Це також знижує поріг пильності, що може бути небезпечним у дуже холодну погоду.

Одягайся тепло

Багато шари одягу дозволити захистіться від холоду. Перший, щільно прилягаючи до тіла, поглине потовиділення та запобіжить охолодженню вологи. Другий повинен бути ізолюючим, знаючи, що вплив холоду та вітру поєднується.

У документі, призначеному для людей, які працюють у холодних теплових умовах, INRS наводить приклад цього "відчувається температура". Так, у зимовий день при -10 ° C при вітрі 30 км/год відчуття на шкірі еквівалентно зовнішній температурі -19,5 ° C.

Добре розроблений одяг проти холоду повинен включати достатню кількість шарів, щоб бути ізоляційними, не надто товстими, щоб не заважати рухам, як пояснив Лоуренс Роберт, керівник досліджень у технологічному відділі INRS: "Рішення полягає в створенні товстих тканини, складаючи дві або більше тонких тканин, щоб сформувати оболонку вати. Мета полягає в тому, щоб створити шар і зробити так, щоб усередині нього було якомога «спокійніше». статичне повітря є дуже хорошим теплоізолятором ".

Окрім теплого та відповідного одягу, слід пам’ятати і про те, щоб закривати кінцівки, оскільки ступні та кисті особливо чутливі до холоду. Рукавиці ефективніші за рукавички.

Не забуваючи голову. INRS повідомляє, що "майже 30% тепла тіла розсіюється через череп і рот". Підійде великий шарф і шапка !