Журнал про здоров’я небезпечних або ефективних вітамінних добавок

За останні роки кілька досліджень ставили під сумнів ефективність вітамінно-мінеральних добавок. Занадто високі дози можуть навіть завдати довгострокової шкоди здоров’ю. Чи можемо ми продовжувати використовувати ці продукти ?

журнал

В ідеальному світі у нас би він був один ідеально збалансоване харчування. Це дозволило б нам отримувати 100% необхідних вітамінів та мінералів зі свіжої, смачної домашньої їжі. У реальному житті це не завжди так. Ось чому ми винайшли добавки у формі таблеток.

Протягом десятиліть, вітамінно-мінеральні добавки користуються світовим успіхом. Але багато вчених починають змінювати свою думку. Кілька послідовних досліджень показали, що більшість з цих добавок не мали б відсутність реальної користі для здоров’я. Чи всі ці таблетки дійсно хороші? І перш за все, чи можна приймати занадто багато вітамінів ?

Фахівці з питань харчування знають, що люди, які вживають багато продуктів, багатих на вітаміни та мінерали, живуть довше та здоровіше. Але коли ці поживні речовини подаються у формі таблеток, ефект ще не ясний. Згідно з дослідженням, проведеним у 2015 році, прийом дієтичних добавок не здається не зменшують ризик розвитку раку. Вони б також не мали не впливає на здоров’я серця і далі ризик передчасної смерті.

Помірне споживання

Ці добавки залишаються цікавими для деяких людей, таких як страждаючі харчові дефіцити, ті, хто не вживає їжу тваринного походження, та ті, хто має ризик остеопорозу. І поки дози залишаються розумними, ваше здоров'я не загрожує, стверджують експерти, опитані Health.

Але остерігайтеся надлишків і сумішей. Поєднуйте кілька дієтичних добавок або прийом доз вище рекомендованих може завдати шкоди. Великі дози вітамін С може призвести до спазмів шлунка та діареї. Високі дози вітамін А, з вітамін D, та інші поживні речовини можуть спричинити довгострокові ускладнення, такі як проблеми з печінкою та нирками, або один затвердіння судин. Добавки можуть також взаємодіяти між собою або з ліками, які ви вже приймаєте.

Рішення ? Спробуйте зосередитись на отримання поживних речовин з їжею. Якщо у вас є який-небудь медичний стан, ви змінили дієту або приймаєте будь-які ліки, сміливо обговорюйте з лікарем прийом вітамінів і мінералів. І якщо потрібні добавки, обов’язково Не перевищуйте рекомендовані дози.