Журнал «Продукти харчування, яким потрібна вашій дитині» від 18 місяців до 3 років

Починаючи з 18 місяців, дитина починає відстоювати свої харчові уподобання, які більше схиляються до шоколадних злаків, ніж до овочів! Проте ваш малюк все ще потребує поживних речовин, необхідних для його розвитку.

продукти

З віку 18 місяців, необхідне чотириразове харчування: сніданок, обід, полуденок і вечеря.

Харчовий баланс, як це працює у дітей ?

Їжа, необхідна вам щодня

  • 3 - 4 молочних продуктів
  • одна порція м’яса, риби або яйця
  • 4 порції крохмалистих продуктів (хліб, макарони або рис)
  • два-три пайки овочів
  • два-три плоди.

Яка приправа жиру ?

Масло на тості на сніданок або післяобідній чай, олія або масло в кулінарних заготовках на обід і вечерю.

Деякі дозволені відхилення

Цей баланс також робиться протягом тижня. Твій маленький гурман має право, раз на тиждень тарілка фрі, випічка. У ці дні ви збалансуєте цей харчовий розрив за іншими прийомами їжі, наприклад, виключивши раціон крохмалистих продуктів, цукру в йогурті або меду на закусці. !

Достатня кількість крохмалистих продуктів

Крохмалисті продукти допомагають м’язам і мозку функціонувати і забезпечують енергією, яка поступово виділяється в організмі. Тому вони допомагають чекайте наступного прийому їжі, не відчуваючи почуття голоду.

Рекомендовані споживання

  • 18 місяців: від 5 до 6 столових ложок на день.
  • 3 роки: 6 - 8 столових ложок на день.

Добре знати: якщо полуденний або вечірній обід супроводжується скибочкою хліба, ви приберете ложку крохмалистих продуктів.

5 фруктів та овочів на день

Фрукти та овочі забезпечують простими вуглеводами (паливом для мозку та м’язів), клітковиною (це добре для транзиту), мінералами (кальцій, магній тощо), вітамінами (А, В, С), необхідними мікроелементами (залізо, марганець) для нормального функціонування його організму.

Рекомендовані споживання

  • 18 місяців: 5 6 столових ложок овочів і 2 фрукти на день.
  • 3 роки: 6 - 8 столових ложок овочів і 2 фрукти на день.

Добре знати: плід відповідає величині закритого кулака дитини. Тож для невеликих наручників половина яблука відповідає вартості цілого плоду.

Яйця, риба або м’ясо щодня

Основні складові м’язів, кісток, шкіри, білки, що містяться в рибі, м’ясі чи яйцях, беруть участь у багатьох функціях організму.

Рекомендовані споживання

  • 18 місяців: 20 г на день.
  • 3 роки: 30 г на день.

Добре знати: дайте йому м’ясо, рибу або яйця на обід або вечерю. Завжди в меншій кількості, ніж гарнір (крохмалі, овочі).