Журнал водія автобуса - корисна перерва в далеких поїздках

журнал

Торговельна асоціація дорожнього руху (BG Verkehr) дає поради щодо того, як водії автобусів можуть організовувати свої перерви, подорожуючи здоровим способом.

Втома та млявість під час керування автомобілем є, на додаток до фактичної проблеми нерегулярного або занадто короткого сну, часто через неправильне харчування. Під час перерв водії автобусів часто вдаються до м’ясних і жирних страв або пишних страв з яєць, які важко перетравлюються і роблять вас більш втомленими, ніж продукти з високим вмістом вуглеводів.

Щоб уникнути ризику мікроспання, BG Verkehr рекомендує їсти менші закуски замість великих порцій на обід і вечерю. Цей метод підвищує ефективність. Крім того, денний мінімум тоді менш виражений.

Не завжди легко підтримувати збалансоване харчування на ходу. Тим не менше, BG Verkehr дає такі поради, які можуть допомогти здоровому та збалансованому харчуванню: Покладайтеся на здорову їжу з ланч-боксу, доповнену салатом, огірком або смужками перцю. У їдальні або на СТО слід вибрати нежирне м’ясо або птицю, картоплю, макарони або рис, а також овочі, салати, фрукти, йогурти та цільнозернові продукти. Ви також повинні споживати 1,5-2 літри низькоенергетичних напоїв, таких як мінеральна вода, фруктові шприци або фруктові чаї на день.

Інформацію та поради щодо здорового харчування також можна знайти на веб-сайті http://www.dge.de. (ts)

Коментарі, написані в мережі Інтернет, регулярно публікуються в BF.
Щоб отримати право на публікацію, під коментарем вкажіть своє повне ім’я та місце проживання. дуже тобі дякую!