Зібрана дукан-молода дієта, як ви думаєте R; Solu - Forum Dukan - Journal des Femmes
Я знаю, що багато людей скажуть мені, що це небезпечно, але наразі я вважаю це крутим для моєї втрати ваги. насправді я одружуся через 10 днів, і я хочу схуднути на 10 кг, як ви думаєте, я зможу дістатись за допомогою дієти?
протягом трьох днів я чергував два режими, що ти думаєш?
кожен день я не їжу цілий день (ні води, ні їжі) до вечора 18:00. і о 18:00 я їм, але їжу страви з фази дієти Дюкана 1 фази.
ВЕЧІР: м’ясо
або
Риби
або
яйце
за бажанням без жиру (без смаку) + білий сир 0% за бажанням.
звичайно небезпечно, я усвідомлюю, але як ви вважаєте, ефективно втратити 10 кг до 29 числа?
4 відповіді
Так, ви можете схуднути 10 фунтів за 10 днів, навіть 20, якщо хочете, але замість того, щоб їхати до ратуші на весілля, ви опинитесь на лікарняному ліжку;
Навіщо задавати такі дурні питання на форумі здоров’я, сподіваючись, що ти не суперечиш собі .
Будемо вдячні за кілька слів подяки. Додати коментар
22 048 користувачів Інтернету сказали нам подяку цього місяця
Я розумію, я вказую, що знаю, що це небезпечно.
але я не голодний вдень .
якщо ви скажете мені, що я можу схуднути на 10 кг за 10 днів бездоганно .
Дієти для схуднення не позбавлені ризику, попереджає Агентство охорони здоров’я
Дієти для схуднення, незалежно від того, чи є вони з високим вмістом білка, як дієти Дюкана чи Фрікера, або з низьким вмістом вуглеводів, як дієти Аткінса чи Коена, є далеко не безпечними, за даними Агентства з охорони здоров'я харчових продуктів, навколишнього середовища та праці.
На основі наукової експертизи агентство перевірило 15 дієт: Аткінс, каліфорнійська, детоксикація лимона, хроно харчування, Коен, Дюкан, Фрікер, Мейо, Монтіньяк, дієта з капустяного супу, W.e.i.g.h.t W.a.t.c.h.e.r.s.
У звіті, опублікованому в четвер, вона оцінює дисбаланс - важливий - вони спричиняють макроелементи (ліпіди, вуглеводи, білки), вітаміни та мінерали.
Таким чином, для більш ніж 80% дієт споживання білка є вищим, ніж рекомендований прийом їжі (ANC), або навіть набагато вищий, ніж при дієтах Дюкана, що робить його їхнім товарним знаком.
Кілька (Zone, Chrononut, Atkins.) Пропонують споживання ліпідів вище високого діапазону ANC.
Прийом клітковини в 3 з 4 дієт нижчий за АНК, а іноді майже в десять разів нижчий, як на перших двох фазах дієт Дукана.
У жінок залізні АНК дуже рідко досягаються. Кілька дієт (Мейо, фаза Монтіньяк 2, Фрікер 3.) не покривають потреби в кальції, тоді як на двох фазах Дункана споживання вдвічі перевищує АНК. Дієта Дюкана 1 забезпечує більш ніж у 2 рази рекомендований максимум натрію.
Споживання вітамінів часто є надто низьким, особливо для дієт Дюкана та Фрікера, як і споживання вітаміну D, за винятком дієт Дюкана 2 та 3, де воно в чотири рази перевищує рекомендації.
Агентство також встановило ризики, які ці дієти становлять для здоров'я.
Вона посилається на зменшення мінеральної маси кісткової тканини та ризик переломів, а також зменшення "незамінних" поліненасичених жирних кислот, ризик жовчнокам’яної хвороби при дуже низькокалорійній дієті та рак прямої кишки при дієтах з низьким вмістом складних вуглеводів і клітковини.
Дієти з високим вмістом білка
Що стосується ANSES, велике споживання білка не представляє "доведеного ризику" для функцій нирок і печінки, згідно з текстом, "за умови, що у кандидата для схуднення вже не було заявленої ниркової недостатності".
Однак він зазначає, що дієти з високим вмістом жиру та низьким вмістом вуглеводів можуть викликати "різні незначні побічні ефекти" (неприємний запах з рота, спрага, діарея, запор та нудота або блювота).
Дієти з високим вмістом білка також забезпечують надлишок солі (натрію), "що є головним фактором підвищення артеріального тиску та фактором ризику серцево-судинних захворювань (інсульт, ішемічна хвороба серця)".
Низькоуглеводні дієти
Дієти «з низьким вмістом складних вуглеводів з низьким вмістом клітковини». Однак харчові волокна захищають від колоректального раку. Отже, ці дієти є "фактором ризику" для цього типу раку, "якщо їх дотримуватися в довгостроковій перспективі".
Дієти з низьким вмістом жиру
Показано вплив дуже або помірно гіполіпідних дієт на регрес атеросклерозу. Але вони мають негативні наслідки для серцево-судинної системи: такий тип дієти спричинює збільшення рівня тригліцеридів та зниження рівня холестерину ЛПВЩ. Однак співвідношення тригліцеридів/холестерину ЛПВЩ все частіше розглядається як важливий та прогнозуючий маркер коронарного ризику. Крім того, зменшення споживання ліпідів "виявляється шкідливим для кісткового капіталу".
"Ніщо не може замінити з точки зору здоров'я збалансовану, різноманітну дієту".
У разі ожиріння повинні бути обережні фахівці.
Ці дієти не бажані: діабетикам тощо. Хіба що лікар порадить.