З’їдено 2600 ккал (здоров’я та медицина, харчування, спорт та фітнес)
Зазвичай я з’їдаю близько 1300 ккал - часто менше. Додайте до цього виду спорту, і тоді я завжди маю дефіцит близько 600.
Згідно з розрахунком, у мене базальний рівень метаболізму близько 1270 ккал. Однак сьогодні я з’їв 2600 ккал. це означає, що я перевищую приблизно 1000 ккал, так?
як швидко позбутися цих 1000 ккал?
6 відповідей
Якщо ви їсте 2600 ккал на день, це не має значення з точки зору ваги тіла.
Щоб підтримувати вагу під час легких фізичних навантажень (домогосподарка, офісний працівник), потрібно близько 2000 ккал щодня.
Пенсіонеру, який сидить перед комп’ютером цілий день, потрібно близько 1500 ккал, щоб підтримувати свою вагу.
Чому ви їсте лише 1300 калорій? Це занадто мало! І тільки тому, що ви їсте 2600 разів, ви не одразу наберете вагу. Це більше залежить від тижневого обороту, а не від окремого дня. Не божеволійте від калорій, просто їжте нормально
ні, ви не перевищуєте. тому не потрібно нічого позбуватися.
Базальний рівень метаболізму в 1200 ккал здається мені дуже малим.
Ви все одно їсте недостатньо. Звичайний день можна вважати здоровим
подібні запитання
Як реагує організм, якщо ви споживаєте лише близько 1000 ккал на день і таким чином покриваєте всю потребу в білках? Дефіцит складе близько 1000 ккал
Сьогодні вранці з’їв лише 150 калорій. Спалили майже 1000 ккал у тренажерному залі через кардіо, а потім з’їли 800 ккал після тренування. Насправді високий дефіцит. Поповнив мене індичкою, рибою, квасолею та рисом. Чи нормально не бути голодним після їжі, навіть з великим дефіцитом? Або може бути так, що організм перетворює Ккал безпосередньо в енергетичний жир через високий дефіцит? тому що я маю дефіцит калорій більше 2000 ккал, але не голодний? дивно.
Привіт, у моєму класі є лише одна тема "калорії", постійно висуваються речення, в яких ви змагаєтесь за те, хто з'їв менше, в основному є цифри нижче 1000. Нарешті мене запитали про кількість калорій, на яку я не мав відповіді. Потім вдома я розрахував свій типовий день, чисто з інтересу, і я перевищую 3000 ккал. прийшов. Однак мій основний товарообіг становить лише 1300. Зараз я невпевнений, їжу занадто багато, зріст 1,59 і вага 49 кг .
За даними кількох калькуляторів, мій базальний рівень метаболізму становить близько 1300 ккал, а потреба в енергії - 1800 ккал. Якщо я хочу зараз відчути дефіцит у 300 ккал, чи повинен я розраховувати це з урахуванням базового обміну або потреби в енергії? Спасибі заздалегідь
+ Базальний рівень метаболізму 1600
+ Оборот роботи 300 (бо я сиджу вдома цілий день, а не щодня)
----------------------------------------
= Загальний обсяг продажів = 1900
Оскільки я хочу мати дефіцит 500 калорій, теоретично мені довелося б з’їсти 1900 - 500 = 1400 Ккал. Але це означало б, що я буду нижче рівня базального метаболізму. Це погано?
Або я повинен скоріше з'їсти саме свій базальний рівень метаболізму 1600 і робити кардіо, щоб досягти дефіциту 500?
Згідно з Інтернетом, мій базальний рівень метаболізму становить близько 1250-1300 ккал на добу. За даними мого розумного годинника (Garmin viviactive 3), однак, до 1456 ккал.
Якій цінності я можу зараз більше довіряти? Більше схожий на годинник, тому що він точніше відстежує всю мою діяльність тощо, або інтернет-комп’ютер?
У мене базальний рівень метаболізму 1300 ккал. Я додатково спалюю 600 ккал на день завдяки фізичним вправам. Скільки я можу з’їсти, щоб підтримувати вагу?
Якщо припустити, що у мене базальна швидкість метаболізму 1200 ккал, і я б споживав від 800 до 1000 ккал. Якщо тоді я споживаю близько 1000 ккал, це нормально чи погано, тому що це означало б, що я буду нижче базової швидкості метаболізму? Або я маю помилку? 🙈
Хей, хлопці, я знову почав ходити в тренажерний зал протягом 2 тижнів і хочу набрати багато маси. Моя мета - з’їдати 1000-1500 ккал на день на додаток до основного та вихідного обміну речовин, що я міг робити протягом тижня без проблем (4500-5000 ккал). Моє питання зараз полягає в тому, чи я справді набираю масу з цією кількістю калорій чи ні? У мене хороший обмін речовин, і я, мабуть, фаворит. Спасибі заздалегідь!
Перетворення продуктивності приблизно 1000-1500 ккал
споживання/потреба калорій: 2250 ккал
з яким із них слід рахувати надлишок для нарощування м’язів замість жиру .
дякую і скільки перевищення
Він мав близько 600 ккал. Сьогодні я з’їв 1300. Ккал, як вони йдуть, постячись? Кидати? Спорт
Привіт, я вирішив зробити дефіфазу і подивився, що для цього ти повинен зробити. Зараз я зіткнувся з базовою швидкістю обміну речовин і потребою калорій, і з однією маю 1900 ккал базальної швидкості метаболізму, а з іншою - понад 2600 ккал. Тепер моє запитання, з якої суми я повинен відняти приблизно 200-300 ккал, щоб я знав, скільки я можу з'їсти?
Якщо у мене є основна потреба близько 3200 ккал на день, тобто базові продажі + продажі продуктивності і я хочу скинути 3-4 кілограми за 4-тижневий мінікут, щоб знизити свою Kfa, мені потрібно було б приймати 2200 ккал на день або?
А що, якщо я займаюся спортом, чи потрібно їсти більше одного дня? Так наприклад Силові тренування?
І, будь ласка, нехай відповіді з дефіцитом 1000 ккал занадто високі
Я все одно час від часу відхилятимусь, тобто дефіцит 800-1000, і є багато тих, хто так добре порозумівся, тому що це не повинна бути звичайна дієта з жіночого журналу Briggite, а міні-розріз в основному.