Зимова депресія, як з нею боротися
У вас виникає депресія, коли настає поганий день? Меланхолія настає, як тільки настає холод? Тож є великий шанс, що у вас з’явиться зимовий блюз. Наша порада з цим боротися.
Монік боїться приходу зими. Вона знає, чого очікувати: щороку їй дуже бракує сонця, як багатьом парижанам. Зниження тонусу, смуток, втома, труднощі з концентрацією уваги живуть там з жовтня по квітень. В результаті вона багато спить і їсть крохмалисті продукти та солодощі, що, як можна було очікувати, згубно впливає на її фігуру.
Моніка страждає від зимовий блюз або "зимовий блюз" як 20% французів. Причина ? Нестача світла призводить до перевиробництва мелатоніну, гормону сну. Також спостерігається зниження рівня серотоніну, нейромедіатора в центральній нервовій системі, який впливає на настрій.
Для боротьби з зимовим блюзом:
Краще керуйте своїми емоціями
Коли дні сірі, їжа стає легким притулком. Отже, щоб схуднути, Монік повинна звертайте увагу на емоції які населяють її, коли вона харчується примусово. Навчившись виявляти ці емоції, вона зможе впоратися краще. Уважне дихання та образ притулку - два цінні інструменти для використання. Програма LineCoaching показує, як інтегрувати їх у свою повсякденну практику боротьби проти зимового блюзу та стійкого схуднення.
Зняти стрес
З іншого боку, регулярне фізичне навантаження підвищує рівень серотоніну. Не дозволяйте собі йти! Трохи спорту - це велика користь для організму, а також для морального духу. Таким чином ви евакуюєте свій стрес, одночасно зміцнюючи життєвий тонус. Програма LineCoaching також пропонує вам програму відеовправ для оптимізації втрати ваги та боротьби із зимовим блюзом.
Передумати
Так само коротка тривалість днів не повинна заважати вам залишати свій дім. Ведення одного або декількох видів діяльності залишається важливим, щоб уникнути занурення у зимовий блюз. Побачитися з друзями, сходити в кіно, словом, не сиди вдома, щоб роздумувати.
Люди, постраждалі до такої міри, що більше не можуть працювати, представляючи, зі свого боку, зимову сезонну депресію або САД (сезонний афективний розлад). Це стосується 3% населення. У цьому випадку лікарі призначають антидепресанти, інгібітори зворотного захоплення серотоніну. світлотерапія також є корисним засобом. Світло має потрійну дію. Він пригнічує секрецію мелатоніну (гормон, що виділяється під час сну) і регулює біологічний годинник, отже, покращує форму і збільшує енергію. Це збільшує секрецію серотоніну, який допомагає регулювати апетит і покращувати настрій.
Не чекайте більше, щоб взяти на себе відповідальність, запобігти зимовому блюзу і схуднути назавжди, без обмеження дієти з LineCoaching.