Зимова дієта

Зимова дієта. Взимку імунітет нижчий, і багато людей відчувають слабкість і нестачу енергії. Зимова дієта, крім того, що допомагає схуднути, також допомагає повернути здоров’я та життєвий тонус.

Взимку стає все менше свіжих фруктів та овочів, і ця зміна раціону відчувається і починає приносити проблеми організму.

Фахівці рекомендують бути обережними, що ви їсте в цей холодний період, оскільки набрати вагу набагато легше.

Зимова дієта передбачає невеликі порції їжі, особливо на вечерю. Для відчуття ситості рекомендується використовувати якомога більше спецій. Більше того, бажано насолоджуватися гарячою їжею та напоями.

Зимова дієта. Меню на тиждень:

Знежирене молоко або йогурт з цільнозерновими злаками

Рис з овочами та куркою в духовці

Запечене м’ясо індички з грибами та шпинатом

Вівторок

Коров’ячий сир або нежирний йогурт з фруктами або вівсянкою.

Риба та буряк на пару або на грилі.

Середа

Миска з цільнозерновим молоком.

Індичка з овочевим салатом.

Йогурт з пшоном або гречкою кип'ятять у воді 20 хвилин і чайну ложку меду.

3-4 невеликих мандарини або апельсин.

Курка на грилі з брокколі.

Яблучний пудинг, сухофрукти та сир.

П’ятниця

Коров’ячий сир з насінням та вівсяними висівками.

Айва або два придатних яблука.

Риба на пару з імбиром та рисом

Салат з курячої грудки з овочами (перець, цибуля, помідори черрі)

Субота

Піст у листі винограду.

Неділя

Кіноа, відварена в молоці (одна мірка лободи та дві молока), по чайній ложці меду та фруктів.

Запечіть курку з овочами на ваш вибір.

Салат з тунця з помідорами чері та цибулею, згідно зимової дієти.

---