Зимова дієта для схуднення - як розтопити до семи кілограмів за один місяць
Оригінальна історія про Червону Шапочку, відмінності, які додали брати Грімм, і значення пляшки вина в кошику
ФОТО Пастор знаменитостей, замішаний у величезному скандалі: звільнений церквою після "пандемічної" зради
Як проводять час мешканці найізольованішого острова у світі. Випадків COVID-19 немає
Неймовірні ефекти, які виникають в організмі, якщо ви часто використовуєте ефірні олії
Залишилося не так багато часу, поки холодна погода захопить всю країну, саме тому, якщо ви хочете схуднути, пропонуємо вам розібратися з дієтою на зиму, яка триває місяць і яка має роль вам допомогти до семи фунтів.
На думку дієтологів, зимова дієта для схуднення має чотири етапи, кожен триває тиждень. Якщо перший тиждень є найбільш обмежувальним, то інші легші.
Протягом усього цього часу добре випивати щонайменше два літри рідини на день, воду та трав’яні чаї без підсолоджувачів та робити вправи протягом 30 хвилин.
Він продавав ручки на вулиці з дочкою на руках. Хтось сфотографував його і помітив щось дивне. Подивившись уважніше, він зрозумів, про що йдеться
Вийшла одна з найулюбленіших зірок з PRO TV! Хто зайняв його місце в шоу
Перший тиждень
Сніданок: 200 мл знежиреного молока з 2 столовими ложками цільних зерен
Обід: 150 г курячої грудки з салатом з капусти або буряка
Вечеря: 200 г слабо запеченої риби з овочами (без картоплі)
В інші дні сніданок залишається незмінним! В обід можна з'їсти: 150 г яловичини на грилі з овочевим салатом, а ввечері курячий суп без картоплі та локшини. В якості закуски вам дозволені тільки свіжі овочі, які: морква, перець, огірки, помідори. Вам заборонено фрукти протягом першого тижня.
Другий тиждень
Сніданок: знежирене молоко зі злаками та фруктами
Обід: 250 г картопляної страви з томатно-часниковим соусом
Вечеря: 200 г супу з яловичої локшини
Сніданок залишається незмінним протягом другого тижня, а яблука, апельсини та ананаси рекомендуються як фрукти. В обід ви також можете їсти: овочеве рагу та салати, а ввечері курку або індичку на грилі з овочами на пару.
Третій тиждень
Сніданок: фруктовий салат зі злаками та свіжим мигдалем
Обід: 200 г нежирного м’яса (курка, яловичина індички, риба) з листям салату
Вечеря: м’ясні та овочеві супи, запечена риба з салатом, салати
Фрукти, які ви зможете з'їсти цього тижня: цитрусові, яблука, сливи, ягоди, повідомляє mayra.ro.
Четвертий тиждень
Сніданок: двояєчний омлет (без жовтка) з 1 помідором
Обід: салат з курки або тунця з великою кількістю свіжих овочів
Вечеря: запечена риба з салатом, м’ясний суп з овочами, горох або зелена квасоля