Швидка дієта - оригінальна конверсія
... жити краще.
Компактна швидка дієта
- нібито перші 5 - 2 дієти (їжте нормально п’ять днів, голодуйте 2 дні)
- можливо як концепція харчування протягом усього життя
- розроблений Майклом Мослі та Мімі Спенсер
Швидка дієта в деталях
Швидка дієта - одна з численних дієт, яка використовує принцип періодичного голодування. Як і більшість інших концепцій харчування з цієї групи, він дотримується принципу п’яти-двох. П’ять днів можна їсти нормально, а два дні постити.
Харчування “нормальним” тут також означає, що вам слід дотримуватися певних правил. Той, хто досі їв гамбургери та картоплю фрі, повинен переосмислити свої харчові звички. Однак, якщо ви вже практикували збалансовану змішану дієту, ви можете її дотримуватися.
Натомість вам не потрібно повністю постити два дні голодування - що не повинно бути послідовним, якщо це можливо, - а просто зменшити споживання калорій. Жінкам дозволяється споживати 500 ккал, чоловікам - 600. Для цього підходить типовий сніданок з низьким вмістом вуглеводів з яєчнею, виготовленою з двох яєць, а потім основний прийом їжі з курятини з овочами тощо.
Швидку дієту можна практикувати протягом усього життя, але з іншого боку вона також не підходить, якщо ви хочете схуднути дуже швидко.
Оцінка швидкої дієти
В основному, ми дуже позитивно оцінюємо концепції, які покладаються на періодичне голодування. Здоровий людський організм може легко «відкласти» дні, коли споживання калорій або його кількість не зменшується.
Крім того, швидка дієта загалом навчає вас збалансованому харчуванню, не встановлюючи надто суворих правил протягом п’яти нормальних днів. Це полегшує дотримання цього.
Тому ми можемо рекомендувати дієту без зайвих сумнівів. Звичайно, існує одне невелике обмеження, яке стосується всіх дієт: вагітні жінки, жінки, які годують груддю, і люди з хронічними захворюваннями повинні попередньо проконсультуватися зі своїм лікарем.