Зимові види спорту - це чисте здоров’я! Ось переваги! Свобода

Моніка Стен, понеділок, 23 січня 2017 р., 14:49 Останнє оновлення в понеділок, 23 січня 2017 р., 15:05

Зимові види спорту - це чисте здоров’я! Коли ви хочете зберегти або поліпшити своє фізичне та психічне здоров’я, боротися з ожирінням та запобігати діабету чи серцево-судинним захворюванням, добре максимально використати зимові види спорту. За словами лікаря, катання на ковзанах, лижах чи сноуборді - якщо нам це не протипоказано - може принести нам багато переваг.

На додаток до сприятливого впливу на фізичну форму та фізичну форму - підвищується самооцінка, впевненість та мотивація - незалежно від сезону, спорт зазвичай збільшує витривалість та тривалість життя, знижує рівень цукру в крові у діабетиків та зміцнює імунітет.

"Добре скористатися кожним сезоном для вправ, а зима є прекрасним приводом для занять спортом на свіжому повітрі або хоча б тривалих прогулянок. Катання на ковзанах, лижах або сноубордах може допомогти нам підтримувати та покращувати свою рухливість, гнучкість суглобів, рівновагу та координацію, зміцнювати наші кістки, м’язи, зв’язки та запобігати остеопорозу ", - говорить доктор Юлія Бельк, головний лікар з фізичної медицини та реабілітації.

Однак фахівець зазначає, що бувають випадки, коли спорт протипоказаний. Ось деякі з них:

• Кардіоміопатії, міокардити, перикардити;
• Порушення серцевого ритму;
• Шлуночкові дисфункції;
• Гіпертонія;
• Ризик розтину аорти, аневризми;
• Гостра або хронічна хвороба легенів з еволюційним потенціалом;
• Гострі інфекції, лихоманка;
• Вроджена або посттравматична нестабільність шийно-дорсо-поперекового відділу хребців;
• Монофтальмія (існування одного ока, є ризик випадкової втрати другого);
• Страждання поперекового відділу хребців
• При контактних видах спорту: гепато-спленомегалія, одиночна нирка, заразні шкірні захворювання, вроджені аномалії шийки матки, поперековий відділ

З іншого боку, для людей, які не мають жодних станів та протипоказань, зимові види спорту можуть творити чудеса.

Наприклад, на лижах розвиваються рухові навички. Ось деякі перевагиі:

• Поєднання аеробних та анаеробних вправ;
• Підвищує серцево-легеневу працездатність;
• Розвиває рухові навички, рівновагу та координацію;
• Спалювати калорії;
• Тонізує черевні, спинномозкові, тазові м’язи;
• Покращує терморегуляцію, підвищує імунітет;
• Підвищує добробут, ентузіазм;
• Розвивайте мужність, долайте почуття страху.

Ризики (конкретні умови):

• Травми коліна, зв’язок, меніска;
• Ризик переломів, особливо в нижніх кінцівках;
• Ризик черепно-мозкової травми.

Сноуборд розвиває рівновагу та координацію

Його переваги:

• Підвищує тонус м’язів нижніх кінцівок;
• Розвиває рівновагу та координацію;
• Розвивати мужність;
• Підвищує впевненість у собі;
• Покращує терморегуляцію, підвищує імунітет;
• Підвищує добробут, ентузіазм.

Ризики (конкретні умови):

• Вивихи, вивихи, переломи ключиці, плечова кістка, кулак;
• Черепно-мозкова травма;
• Травми хребта, кісти хребта, вивихи, грижі диска;
• Травми грудної клітки з легеневими ускладненнями.

Катання на ковзанах надає правильну поставу

• Розвиває рівновагу та координацію;
• Підвищує тонус м’язів нижніх кінцівок;
• Підвищує гнучкість суглобів і м’язів-зв’язок;
• Підвищує м’язовий тонус;
• Збільшує серцево-легеневу здатність;
• Спалювати калорії, боротися з целюлітом;
• Зменшує стрес;
• Надає граціозності, елегантності, правильної постави;
• Соціалізація.

Ризики (конкретні умови):

• Перелом кулака, ліктя, коліна;
• М'язи розтягуються;
• Вивихи, вивихи;
• Черепно-мозкова травма.

---