Зимовий жир не має шансів

Навіть восени, коли є прохолодніші, коротші дні, зимовий жир поширюється - якщо ми не будемо обережні. Зараз профілактика легша, ніж схуднення наступної весни. При правильному харчуванні та достатніх фізичних вправах це працює дуже легко.

Ви знаєте, що? Зараз майже притьма, коли ти повертаєшся з роботи додому, і часто буває прохолодно та дощово. Диван перед телевізором особливо спокусливий, і ви можете швидко забути про заплановані заняття бігом. Мішок з чіпсами потрапляє на журнальний столик ніби сам по собі. Про це немає питань Зимовий жир вже в марші.

Бажання висококалорійної їжі

Загалом, наше зараз змінюється Харчова поведінка: Чим більше градусник падає, тим більший голод для ситної їжі з високим вмістом жиру. Якщо ви були налаштовані на салати та інші легкі страви навесні та влітку, це може бути гаряче смаження з густим соусом. Одного разу він забезпечився восени, завдяки багатим Продовольче забезпечення, футерований зимовий жир забезпечує виживання у безплідному та холодному зимовому часі. Сьогодні, у кращому випадку, це радує швейну промисловість додатковими продажами, коли весна затискається на поясі, а гардероб більше не пропонує нічого, що все ще підходить.

Зимовий бекон також виграє від осінніх мінімумів: дні, які скорочуються, часто з ним проходять Нестача світла вздовж цього б'є розум. Це часто призводить до тяги до калорійної їжі, що не позбавляється наслідків на вагах.

Знання ворога допомагає його перемогти. Що стосується зимового жиру, це означає: ознайомтесь із природними моделями поведінки, що збільшують кілограми взимку, і вживайте цілеспрямованих заходів протидії. Це простіше і корисніше, ніж суворі весняні дієти.

Продовжувати рухатися

Рухайтеся, приносьте благословення - споживання калорій не зменшиться. Свідоме харчування робить все інше. Ось кілька порад, які допоможуть уникнути зимового жиру:

Виходьте на свіже повітря щонайменше півгодини щодня, бажано о денне світло. Роблячи це, ви не тільки споживаєте калорії, але й наповнюєтесь киснем і світлом - це підтримує здоров’я тіла та душі.
Робіть за правилами Спорт. Найкраще підходять види спорту, що сприяють витривалості, такі як плавання, ходьба або біг підтюпцем. Разом простіше: домовитись про зустріч з друзями або кинути когось Спортивна група в. Це допомагає подолати слабше Я.
Переконайтеся, що вам достатньо спати. Оскільки недосип сприяє ожирінню.
Зверніть увагу на свій раціон: коли тіло прагне гарячої, ситної їжі, суп чи рагу є менш калорійними, ніж смажена страва чи напій.
Якщо є можливість, готуйте самостійно і при покупках звертайте увагу на натуральні та низькокалорійні інгредієнти.
Замініть нездорові та калорійні грибки фруктами або овочами. Як щодо, наприклад, морквяних смужок та йогуртового занурення замість жирних чіпсів?

Оздоровлення замість розчарування

Також важливо підтримувати себе щасливими в похмуру пору року тощо Розчарування їжі уникати. Побалуйте себе перервою. Час від часу балуйте себе, наприклад, сауною або масажем. І якщо ви хочете винагородити себе після напруженого тижня - краще було б піти в театр або кіно, а не в ресторан!