Зірки Зірки у фітнес-заліку - ПІДГОТУЄТЬСЯ НА ВІДБАВУ
Наскільки підтягнуті зірки та знаменитості з Hollywood & Co. Ми представляємо вам вашу програму спорту та фітнесу. Цього разу нове: Паліна Рожинський!
Наскільки Паліна Рожинський насправді підходить?
Де б він не з’явився, запрограмований гарний настрій. З 13 серпня пачка енергії щочетверга шукає найкращий танцювальний акт Німеччини як член журі в програмі ProSieben "Got to Dance".
FFF: Ви ді-джей, ведучий, актриса та журі, і вас завжди бачать у гарному настрої та повні енергії. Де ви берете сили для цієї сили у повсякденному житті?
Мені пощастило, що я можу робити лише те, що мені подобається, тому радість - це мій двигун. Я також дуже добре влаштовую дрімоту. Я завжди маю при собі свою маленьку подушку для шиї, коли лечу або подорожую, негайно надуваю її та ефективно використовую час. Або дайте відповідь на це інтерв’ю.
FFF: А як ви інтегруєте здорову дієту у своє важке повсякденне життя?
Я все ще в процесі. Є кілька корисних речей, які можна знайти на ходу. Що стосується попереднього приготування та вивезення, я ще не прибув. Потім я намагаюся допомогти сформувати харчування в барвистий і здоровий спосіб, зрештою, це вигідно всім.
FFF: І що ви робите, щоб підтримувати себе у формі?
Я великий шанувальник йоги і регулярно інтегрую її у своє повсякденне життя. Для іншого виду тренування я займаюся NTC (Nike Training Club). І ніщо не тримає мене на стільці, коли на сцені виступають актові «Got to Dance» - я мушу танцювати.
FFF: Що для вас спорт?
Мені потрібен спорт, щоб компенсувати довгі дні зйомок. Як тільки я регулярно займаюся спортом, я набагато продуктивніший і ментально врівноважений. Для мене спорт також означає час, який я можу формувати лише з собою.
Він Дизель
Тверда оболонка, тверде ядро: 47-річного героя бойовиків зараз можна побачити в кінотеатрі разом із "Форсажем 7" - і він тренується для нього у повсякденному житті як конкурентний спортсмен.
FFF: Ви феномен фітнесу. Як ти це робиш?
Я дуже дисциплінована людина - я не п'ю, не палю, багато сплю, правильно харчуюся і займаюся п'ять разів на тиждень.
FFF: Як виглядає тренінг?
Я ходжу в спортзал о шостій ранку, займаюся розтяжкою та йогою протягом години. Тоді я починаю тренування з обтяженнями. Руки і груди по понеділках, ноги і живіт у вівторок, руки і груди знову по середах. Це ритм протягом тижня.
FFF: А як щодо кондиціонування?
Я бігаю у вихідні. Але я люблю визнати, що це не одне з моїх улюблених занять, тому що я не природний бігун. П’ять-десять кілометрів для мене катування, тоді я віддаю перевагу коротким, інтенсивним спринтам на трасі - вони мені більше підходять.
FFF: Чи є вправи лише засобом досягнення мети для вас чи більше?
Спорт та фізична підготовка - це частина мене та моєї особистості. Як тільки я не займаюся, я відчуваю фізичну незручність - коли я падаю в ліжко повністю виснажений, я щасливий.
FFF: Чому ви не стали професійним спортсменом?
Як актор бойових дій ви в певному сенсі ведете життя професійного спортсмена. Самодисципліна та тренування схожі на кар’єру футболістів чи інших професіоналів. Єдина відмінність: нам доводиться катувати себе довше хлопців. (сміється)
Наомі Уоттс
46-річна мати двох дітей була представлена у кінодрамі «Св. Вінсент ”. Наомі розповіла нам, як вона підтримує фізичну форму і здорову у своєму стресовому повсякденному житті.
FFF: У вас є секретний план тренувань, поділіться ним з нами?
Секрет? Це для мене нове. (сміється) Я не хочу претендувати на Олімпійські ігри, я просто хочу пройти життя в формі. Тому я вже деякий час розробляю фітнес-план разом із тренером.
FFF: І як це виглядає?
Я живу в Нью-Йорку, тут ви майже все робите пішки. Тож мало сенс перетворити мої тривалі прогулянки на тренувальні пробіжки. Я пробігаю добрі три-п’ять кілометрів на день - три рази на тиждень. Для управління вагою, на мій погляд, немає нічого кращого.
FFF: темп або витривалість?
В основному витривалість, але іноді короткі фази високої інтенсивності, щоб прискорити пульс. Зазвичай розігріваються на кілометр, тоді швидкість 4 рази в 400 метрів працює при 80-90 відсоткової продуктивності. Поміж ними роблячи вдих і розслабляючий біг. Останні 200 метрів, як правило, справжні тортури.
FFF: Але ви не отримаєте цих тренованих рук і плечей від бігу на самоті.
Я також займаюся пілатесом та йогою. Особливо з йогою я дізнався, наскільки важлива постава. Потрібна була певна сила та дисципліна, щоб тримати плечі та верхню частину тіла прямо.
FFF: А як ти харчуєшся?
Раніше я пробував дієти, але частіше за все невдало. Я просто люблю піцу та хліб. Сьогодні я намагаюсь їсти помірковано: меншими порціями, навряд чи солодощів.
Хіларі Суонк
Двократна володарка "Оскару" та любитель спорту зовсім недавно знову показала свої вміння у західній драмі "Домашній господар". Вона розповіла нам, як сприймає спорт у напруженому повсякденному житті.
FFF: У ці дні ви виглядаєте більш підтягнутими, ніж будь-коли. Як ви це робите?
Я люблю спорт і люблю змагання. Коли я закохався у спорт, я намагаюся бути якомога кращим.
FFF: І чим ви зараз в захваті?
Зараз я одержимий тенісом і граю три-чотири рази на тиждень. Зараз мій тренер працює над моїм бекхендом.
FFF: Які м’язи ви відчуваєте найбільше після матчу?
Ноги, сідниці, спина. Але моя швидкісна сила та мій стан також надзвичайно покращились. Сьогодні я почуваюся такою ж підтягнутою, як і десять років тому.
FFF: А що ще ви робите "просто для розваги"?
Я час від часу ходжу на соул-велосипеді або займаюся пілатесом. Я людина, яка тренується і хоче нормально потіти під час тренування - і тому я не могла повернутися до йоги і годину сидіти на килимку.
FFF: Але ви не отримуєте такого тіла, як тільки на тренуванні!
Ні, я також харчуюсь свідомо - залежно від моєї поточної ролі. Для своєї ролі боксера мені доводилося щодня заглушати 4000 калорій, щоб набрати вагу. Сьогодні я вживаю багато білка, близько 50 грамів вуглеводів на день і білковий коктейль вранці. І я п'ю багато води. Це допомагає втамувати голод.
Меган Фокс
Сильна роль, секс-бомба, актриса, модель: мати двох дітей - справжній універсал. У фільмі "Черепашки-ніндзя-підлітки" 28-річна дівчина показує нам, що вона також добре стригає фігуру як журналіста.
FFF: Ви готувались до бойових сцен?
О так! Я провів багато силових тренувань, повісився на мотузках і справді взявся за роль. Але я з самого початку знав, що ця робота буде дуже фізично складною.
FFF: Ви завжди були фанатом черепашок-ніндзя?
Супер шанувальник! Ось чому я дуже хотів отримати цю роль. Я буквально змусив себе. Я також хотів нарешті зняти фільм, який мої діти переглядатимуть пізніше і який їхня мама знайде справді круто.
FFF: Якими ще видами спорту ви займаєтесь?
Мій тренер приїжджає раз на тиждень і дійсно мене збиває. Тренування - це суміш фітнесу та силових тренувань.?
FFF: Тоді що саме ти з ним робиш?
Ми заходимо в маленьку алею позаду мого будинку. Мені доводиться робити там короткі спринти, це справді прискорює пульс. Потім він затягує мене в гараж і дає мені ваги. Дуже класичні локони - але з досить великими вагами.
FFF: А для абс?
Я роблю вбивчу програму, яка горить днями. 50 присідань, ножа, бокових нахилів - все без опускання ніг. Я кричу так голосно від болю, що сусіди дивуються.
FFF: Ви також тягнете двох дітей через будинок ...
Так. У мене на нозі крокомір. За один день я зробив 14000 кроків, тому що моя дитина, природно, хоче, щоб її носили скрізь. У мене немає вибору, мої діти підтримують мене у формі.
Кен Дакен
У фільмі "Північні люди - сага про вікінгів" Кен Дакен (35) бореться за голі виживання в якості стрільця Торальда.
FFF: Як ви спеціально підготуєтесь до ролі у жорсткому фільмі про вікінгів?
Я хотів накласти на це багато м’язів. За дев'ять місяців підготовки я набрав шістнадцять фунтів м'язової маси і зменшив жирові відкладення до семи відсотків.
FFF: Як виглядає цей тренінг?
Я все одно тренуюсь як спортсмен. Це мене підставляє і є чудовим балансом для найважчої роботи. Мої тренувальні блоки дуже універсальні - швидкість, витривалість, сила та витривалість.
FFF: Тема силових тренувань: яка специфікаПід час тренувань ви нарощуєте м’язи?
З високоінтенсивними агрегатами. Часто вправ було лише три, але я завжди йшов до своїх меж. Близько однієї хвилини стрибка зі скакалки зі зміною напрямку, потім тяга піднімається і натискається штангою вагою 60 кілограм, після чого десять підтягувань широким хватом. Я повторив коло десять разів за годину.