З’ясуйте користь плавання для здоров’я
Автор: Ruxandra Comșa, 29 вересня 2016 р., 23:18
Серед переваг для здоров’я плавання - це його внесок у зменшення жиру в організмі, полегшення м’язового болю, збільшення м’язової маси, зменшення стресу. Плавання творить чудеса як для тіла, так і для розуму. Він тренує всі групи м’язів, збільшує м’язову силу та підтримує здоров’я серцево-судинної системи. Крім того, плавання розслабляє і заспокоює. Влітку плавання зменшує тепло тіла і бадьорить тіло. Взимку плавання в теплій воді може зменшити біль у м’язах.
Переваги плавання: допомагає схуднути
Плавання - дуже корисний вид фізичної активності для зменшення маси тіла. Плавання сприяє спалюванню великої кількості калорій, оскільки в ньому задіяні кілька частин тіла: руки, ноги, живіт тощо. Плаваючи протягом години, ви можете спалити до 800-900 калорій. Плавання - це один з найефективніших видів спорту, коли ви хочете підтримувати фізичну форму або схуднути.
Переваги плавання: зменшує біль у м’язах
Люди, які регулярно плавають, мають оптимальне серцево-судинне здоров’я та максимальний тонус м’язів. Плавання може навіть сприяти швидшому загоєнню пошкоджених м’язів тіла (наприклад, прискореному відновленню м’язового перенапруження).
Оскільки плавання не чинить тиску на сполучну тканину тіла, це вид спортивної діяльності, призначений для людей, які страждають різними порушеннями опорно-рухового апарату. Переваги плавання включають полегшення болю в спині, ногах, спричинених артритом або остеопорозом.
Переваги плавання: зменшує дискомфорт під час вагітності
Плавання зміцнює м’язи живота. Тому це дуже корисний вид спорту для вагітних. Вправи у воді зменшують біль у суглобах та дискомфорт, спричинені вагітністю. Згідно з деякими дослідженнями, вагітні жінки, які регулярно плавають, мають менший ризик викидня, ніж ті, хто не плаває. Деякі переваги плавання для вагітних - це фізичне розслаблення, заспокоєння болів у спині чи інших м’язах або суглобах, полегшення мігрені.
Переваги плавання: зменшує ступінь стресу
Цей вид спортивної діяльності розслабляє вас і одночасно заряджає енергією. Будь-який вид спорту, як правило, впливає на нейромедіатори в організмі, які збільшують вироблення «антистресових» гормонів. Крім того, однією з переваг плавання є те, що воно змушує зосередитися на власних рухах тіла і забути про свої щоденні проблеми та турботи. Таким чином, розум заспокоюється і розслабляється. Глибокі вдихи, необхідні для плавальних рухів, також допомагають зменшити ступінь стресу, що має подібний ефект, як дихальні вправи, медитація або йога.
Переваги плавання: збільшує м’язову масу
Згідно з дослідженням, чоловіки, які регулярно плавали протягом восьми тижнів, продемонстрували збільшення м’язової маси в трицепсах (м’язах рук) на 23,8%. Серед переваг плавання - збільшення м’язової маси.
Для виконання плавальних рухів тіло має подолати водонепроникність, що сприяє швидшому розвитку м’язів, ніж у інших видах кардіоспорту. 30-60 хвилин плавання 3-5 разів на тиждень допоможуть тонізувати тіло та сформувати м’язи тіла.