Зламана ключиця і тренування
від Нікоенкуп 24.03 14.24
ось після> 1 року мускулатури я зламав ключицю минулого тижня під час катання на лижах
Тож я виявляю, що не можу зробити нічого на даний момент і приблизно 6 тижнів одужання і 2 1/2 місяці, не маючи можливості займатися «спортом».
Я все ще уявляю, що є речі, які я міг би відновити швидше, наприклад, біг підтюпцем і, можливо, навіть відновити екзо для рук і стегон преса трохи пізніше?
Якщо у вас є яка-небудь порада, я задоволений нею, бо це насправді викликає злість, коли ви цілими днями стаєте як придурок, і нічого робити. Це були б справді круті хлопці.
Я думав, що це без болю, ніякої вигоди.
Ти повинен сказати мені, брате, це БЕЗ БОЛЮ, ніякої вигоди !
Зламана ключиця і тренування
від Олбан 24.03 15:09
Порада старого придурка, який був молодим придурком і який зазнав травм та нетерпіння відновити тренування, яке я вам дам, полягає в тому, щоб визначити пріоритетом своє відновлення.
Якщо ви спробуєте тренуватися до повного відновлення, ви можете повторно поранити себе ще і більш серйозно. Загалом, замість того, щоб бути знерухомленими протягом 2,5 місяців, це буде 6 або 8.
Після того, що ви згадали, абс, стегна (хоча без плеча це непросто залежно від екзо), вам не здається поганим бачити.
А займати вас, це залежить від вашого віку. Особисто, якщо я застряг на кілька місяців, я швидко куплю кілька книжок з фізики, які викликають у мене бажання (загальна теорія відносності, квантова теорія поля), і занурююся в неї, чекаючи, поки вона пройде, але кожному з його уподобань.
Зламана ключиця і тренування
від Нікоенкуп 24.03 15:51
ідея полягає в тому, щоб не починати все якнайшвидше. Але скоріше намагатися зробити те, що я все ще можу зробити під час свого одужання, щоб не втратити занадто багато, перш ніж почати грунтовно.
Тож зрозуміло, що ще тиждень я взагалі нічого не робитиму. Але після, (це буде 2 тижні) я хотів би спробувати почати бігати знову, щоб зберегти фізичну активність і відновити деякі екзо, які не будуть напружувати мою ключицю; Ось чому я навів приклад абс і, можливо, стегон в ізометрії або PDC.
Колись я просто намагаюся бути просвітленим на екзо, що я зможу в довгостроковій перспективі протягом декількох днів/qq тижнів історії підтримувати щось, що.
Зрозуміло, я скидаю постійний струм, провали тощо. але якщо це вже сталося з кимось, я кажу собі, що для мене було б корисно знати, як, коли і на яких виставках він відновив.
(PS: Зі свого боку це буде більш загальна екологія, природний парк та допомога країнам, що розвиваються)
Я думав, що це без болю, ніякої вигоди.
Ти повинен сказати мені, брате, це БЕЗ БОЛЮ, жодної вигоди !
Зламана ключиця і тренування
від zippo29 24.03. о 17:07
Під час вдиху та надування легенів ви напружуєте ключицю. Тож, що б ти не робив, ти будеш просити про неї. Наберіться терпіння. На Superphysique ми не говоримо, що muscu - це марафон, а не спринт .
Що б ви не робили, бажайте успіху в одужанні та будьте обережні, коли воно заживає, щоб між двома ключицями не виникло структурного дисбалансу. У вас може з’явитися плече, яке через кальцифікацію зайняло кілька мм.
Зламана ключиця і тренування
від Абіліо 25.03.09 09:46
Нікоенкоуп писав:
Колись я просто намагаюся бути просвітленим на екзо, що я зможу в довгостроковій перспективі протягом декількох днів/qq тижнів історії підтримувати щось, що.
Ви не робите нічого, що створює стрес на ключиці протягом 6 тижнів.
Тому не намагайтеся зволікати, ви не зможете нічого зробити протягом 6 тижнів.
Навіть біг, я не думаю, що це гарна ідея, поки не сформується клин (40 днів, 6 тижнів)
Ідіть на велотренажері.
Зламана ключиця і тренування
від Нікоенкуп 25.03.33.24.
Добре дякую хлопці,
Якщо я добре бачу, ви всі погоджуєтеся сказати мені нічого не робити протягом 6 тижнів.
Я спробую втриматися, але це буде важко в голові.
Залишатися без діла ... це насправді не моя річ.
Зіппо, ти можеш пояснити мені трохи більше, що ти маєш на увазі? Ви думаєте, що через кальцифікацію моє праве плече могло б зайняти більше об’єму?
Тож побажайте мені удачі!
Я думав, що це без болю, ніякої вигоди.
Ти повинен сказати мені, брате, це БЕЗ БОЛЮ, жодної вигоди !
Зламана ключиця і тренування
від нонопоєт 25.03.33.34.
Президент Power Club Tarare (FFHMFAC) з. довгий час.
45 років/90 кг/178 см/національний класифікується в DC у master1 + відкрито.
Зламана ключиця і тренування
від Нікоенкоуп 25.03.15 15.40
ось щось заспокійливе, що дозволяє мені рухатися вперед. Не надто багато труднощів у відновленні?
Я думав, що це без болю, ніякої вигоди.
Ти повинен сказати мені, брате, це БЕЗ БОЛЮ, ніякої вигоди !
Зламана ключиця і тренування
від нонопоєт 25.03.15: 46: 46
Звичайно, нам довелося йти повільно, найважче - залишатися терплячим і не пропускати сходинок.
Однак завжди менш серйозно зламати кістку, яка не впливає на суглоб.
В іншому випадку наслідки важливіші.
Особисто я повернувся до кімнати через три тижні, щоб зробити невеличку заповіт. за браком кращого.
Президент Power Club Tarare (FFHMFAC) з. довгий час.
45 років/90 кг/178 см/національний класифікується в DC у master1 + відкрито.
Зламана ключиця і тренування
від Нікоенкуп 25.03.15 15.52
Це те, що я хотів знати. Я (дуже) поступово повернусь до роботи. У будь-якому випадку, моє одужання відбувається далеко (дуже далеко) від моєї спортзали, тому немає можливості відновити роботу в тренажерному залі до 6 тижнів.
Я все ще залишаю себе на 1-2 тижні, перш ніж відновити вправи на прес і, можливо, стегна/литки вдома.
Це те, що ти мені кажеш, дякую. це дає мотивацію продовжувати рухатися вперед, звичайно, не пропускаючи кроків.
Я думав, що це без болю, ніякої вигоди.
Ти повинен сказати мені, брате, це БЕЗ БОЛЮ, жодної вигоди !
Зламана ключиця і тренування
від нонопоєт 25.03 18.38.
Президент Power Club Tarare (FFHMFAC) з. довгий час.
45 років/90 кг/178 см/національний класифікується в DC у master1 + відкрито.
Зламана ключиця і тренування
від Олбан 26.03 19:00
Я вважаю, що всі, у кого на руках більше 5 років мускулатури і хто тут відповів, погоджуються: краще втратити тиждень на додаток до обов’язкового відпочинку, не роблячи мсуку, ніж бажати повернутися занадто рано і погіршити свою травму і після цього доведеться припинити тренування на 6 місяців.
Якщо ми говоримо вам, що, принаймні, що стосується мене, це тому, що ми вже були поранені, і ми хотіли повернутися на колію швидше, ніж очікувалося, і ми ляснули один одного у крик, бо врешті-решт ми нашкодили собі ще більше і витратили більше часу, ніж якби ми люб'язно зачекали, як планували.
Згодом це залежить від вас, ми завжди вчимося на своїх помилках, просто соромно не користуватися перевагами інших.
У будь-якому випадку, повідомте нам про свою еволюцію. І удачі.