Злийте, подивіться, будь ласка! Біль у горлі безпосередньо перед днем бодібілдингу X; конкуренція
Злийте, подивіться, будь ласка!/Біль у горлі безпосередньо перед днем X
з Могутній Майк »21 травня 2010 р., 8:46 ранку
Привіт, мені 1,86 м і я важу мамі. 103 кг. У мене за спиною 14 тижнів дієти, і я хочу наступного тижня приємно зневоднити, бо я 29 травня. провести невелику фотосесію
Останні дні дієти я складаю приблизно 3000 ккал і досі 270 г рису. Ось план на останній тиждень:
Пн Вт Ср Чт Пт Сб
Сіль ++ ++ ++ 0 0 0
Калій 5000мг 5000мг 6000мг 6000мг 6000мг 6000мг
Вода/зелений чай 10 л 10 л 12 л 2 л 1,5 л до 20:00 макс. 0,5 л
Вуглеводи розрядка розрядка розрядка розряд розрядка зарядка Поміркована зарядка
ккал ew kh жиру
Розвантажувальні дні: 1,5 кг індички 1500 300 0 20
120г рисових коржів 420 9 92 2
500г риби 375 85 0 3
400г помідорів 90 4 11 1
300г броколі 66 9,6 6 1
4 яйця 400 28 0 32
Дні завантаження: ккал рж кг жиру
600г індички 600120 0 9
875г рису 3062 62,7 665 9
1000 г ананаса 630 3140 0,5
600г томатів 132 6 17 0,6
Лайно, пробачте форматування. Ви повинні слідувати порядку легенди вище. Сподіваюся, ви все зрозуміли! Я скопіював його і весь час возився. але не хоче.
У мене сьогодні болить горло! Не надто сильно! Але я хотів би прийняти холодну ванну і полоскати горло солоною водою. чи можу я це зробити без вагань? Я маю на увазі, звичайно, сіль не шкодить аж до середи включно. навпаки, і вдихання евкаліптової ванни також не повинно мати негативних наслідків?
Ще одне: зелений чай легко стікає. але чи є чаї, яких слід уникати? Також я хотів би випити кілька літрів гарячого ромашкового чаю або м’ятного чаю для полегшення болю в горлі. Чи можу я це зробити, чи є трави, які мають тенденцію накопичувати воду або, можливо, перешкоджають зневодненню?.
Заздалегідь дякуємо і ще раз вибачимось за попередню матацію.
Re: Злийте, будь ласка, перегляньте це!/Біль у горлі безпосередньо перед днем X
з Розумова сила »22 травня 2010 р. 11:15
Mighty-Mike писав: Привіт, я ростом 6 футів 6 дюймів і важу маму. 103 кг. У мене за спиною 14 тижнів дієти, і я хочу наступного тижня приємно зневоднити, бо я 29 травня провести невелику фотосесію
Останні дні дієти я складаю приблизно 3000 ккал і досі 270 г рису. Ось план на останній тиждень:
Пн Вт Ср Чт Пт Сб
Сіль ++ ++ ++ 0 0 0
Калій 5000мг 5000мг 6000мг 6000мг 6000мг 6000мг
Вода/зелений чай 10 л 10 л 12 л 2 л 1,5 л до 20:00 макс. 0,5 л
Вуглеводи розрядка розрядка розрядка розряд розрядка зарядка Поміркована зарядка
ккал ew kh жиру
Розвантажувальні дні: 1,5 кг індички 1500 300 0 20
120г рисових коржів 420 9 92 2
500г риби 375 85 0 3
400г помідорів 90 4 11 1
300г броколі 66 9,6 6 1
4 яйця 400 28 0 32
Дні завантаження: ккал рж кг жиру
600г індички 600120 0 9
875г рису 3062 62,7 665 9
1000 г ананаса 630 3140 0,5
600г томатів 132 6 17 0,6
Лайно, пробачте форматування. Ви повинні слідувати порядку легенди вище. Сподіваюся, ви все зрозуміли! Я скопіював його і весь час возився. але не хоче.
У мене сьогодні болить горло! Не надто сильно! Але я хотів би прийняти холодну ванну і полоскати горло солоною водою. чи можу я це зробити без вагань? Я маю на увазі, звичайно, сіль не шкодить аж до середи включно. навпаки, і вдихання евкаліптової ванни також не повинно мати негативних наслідків?
Ще одне: зелений чай легко стікає. але чи є чаї, яких слід уникати? Також я хотів би випити кілька літрів гарячого ромашкового чаю або м’ятного чаю для полегшення болю в горлі. Чи можу я це зробити, чи є трави, які, як правило, зберігають воду або перешкоджають зневодненню?.
Заздалегідь дякуємо та ще раз вибачимось за попередню матацію.
Чому в дні завантаження так багато м’яса/білка? 300 - 400 г м’яса має бути достатньо. Все інше звучить нормально.
Як виглядає запас солі?
Можна пити чай. Я б порекомендував фарфорову олію. Просто вдихніть або потріть горло.
Re: Злийте, будь ласка, перегляньте це!/Біль у горлі безпосередньо перед днем X
з Могутній Майк »22 травня 2010 р. 12:01 вечора
Привіт, дякую за вашу відповідь. Тож із вчорашнього дня в плануванні знову щось змінилося. Перш за все, калій, звичайно, був занадто високим і застосовувався рано. мав на увазі неправильну дозу. тепер це виглядає так:
Калій доступний у четвер та п’ятницю по 3-4 капсули Kalinor Retard. Знову в суботу вранці 2.
З початку своєї дієти я насправді вживаю велику кількість солі звичайною морською, а іноді йодованою. У понеділок, вівторок та середу до їжі додають кілька таблеток солі Булріч. можливо 3 штуки на день. Одночасно з розвантаженням у середу ввечері засолювання закінчується.
Середа випито 12 літрів. В перший завантажувальний день випивається 3 літри. Мені це потрібно, щоб потрапити 800г вуглеводів у м’язи. У п’ятницю потім ще 1,5 літра приблизно до 18:00. тоді я кину пити, за винятком мінімальних ковтків, якщо це необхідно. Призначення - субота о 12-13 год.
188 г білка має відповідати вазі мого тіла на дні завантаження.
Пн Вт Ср Чт Пт Сб
Сіль ++ ++ ++ 0 0 0
Калій з четверга 3 3 2
Вода/зелений чай 10 л 10 л 12 л 3 л 1,5 л до 20:00 макс. 0,5 л
Вуглеводи розрядка розрядка розрядка розряд розрядка зарядка Поміркована зарядка
ккал ew kh жиру
Розвантажувальні дні: 1,5 кг індички 1500 300 0 20
500г риби 375 85 0 3
600г томатів 135 6 16 1.5
600г яєчного білка 300 50 2 5
30г олії волоського горіха 290 0 0 29
Дні завантаження: ккал рж кг жиру
600г індички 600120 0 9
600 г рису 2046 36 462 6
300г рисових коржів 1158 24,6 243 9,6
500г ананаса 310 3 70 0,5
500г томатів 80 5 15 0,5
Розподіл за днями завантаження
1 150 г рису + 150 г індички + 125 г ананаса + 125 г помідора
2 рисові коржі по 100 г
3 150 г рису + 150 г індички + 125 г ананаса + 125 г помідора
4 рисові коржі по 100 г
5 150 г рису + 150 г індички + 125 г ананаса + 125 г помідора
6 рисових коржів по 100 г
7 150 г рису + 150 г індички + 125 г ананаса + 125 г помідора
Час від часу там ложка меду.
1 таблетка солі Булріч
0,4 л води + 50 г декстрози + прострілений ром
10 г цитруліну
50г шоколаду