ZMA (цинк, магній та аспартат) - доктор

ZMA - це комбінація цинку, магнію, аспарагінової кислоти та вітаміну B6 в одному препараті.

рівень тестостерону

Вміщена аспарагінова кислота (німецька Вікіпедія) або англійською мовою “аспарагінова кислота” (англійська Вікіпедія) повинна підвищувати рівень тестостерону, але дозування для цього просто занадто низька.

Коли ZMA має сенс?

  • Ви цінуєте зручність того, що вам довелося приймати лише 1 таблетку.
  • У вас немає проблем із засипанням вітаміну В6.
  • У вас немає проблем з дивними, дуже яскравими снами.
  • Ви не проти високої ціни.

ZMA підвищує рівень тестостерону?

Чи є ZMA потужним "підсилювачем тестостерону"? Ні, ZMA не впливає на рівень тестостерону у молодих чоловіків без дефіциту цинку.

Навіщо віддавати перевагу цинку та магнію окремо?

Ми не рекомендуємо цю комбінацію, оскільки слід приймати цю добавку ввечері (завдяки магнію), а високий вміст вітаміну В6 ускладнює засинання деяких людей.

Крім того, ZMA завжди містить фіксоване співвідношення цинку та магнію, таке як B. 10 мг цинку та 150 мг магнію. Як тільки вам потрібно більше магнію через м’язові судоми, наприклад, вам доведеться передозувати цинк! Занадто багато цинку може призвести до дефіциту міді.