Змащення, що висить на - FrenchTouch Séduction
24.06.2010 Сальсеро!
Стать: H ->
Коли я був маленьким, я не був високим, але в основному був товстим, і це слідувало за мною кілька років після підліткового віку, поки я не вирішив змінитися.
Я повернувся до ваги, що перевищує звичайну, у мене навіть був майже худий період.
Проблема, яку я публікую, полягає в тому, що я виявив, що навіть так, як і раніше, я все ще зберігаю хорошу товщину підшкірного жиру та жиру на животі, який, здається, щільно звисає.
Навіть при моїй мінімальній вазі, де ви могли бачити, що я "нормально-худий", у мене були великі опуклості, що дивно, трохи ніби я худий і товстий одночасно.
Після деяких досліджень я виявив, що роки багато жиру призводять до того, що він застряє в організмі, настільки, що видалити його стає ще важче. В основному, якби я хотів стати ще худшим, я все одно ризикував би чіпляти ділянки жиру.
Лікар також пояснив мені, що цей жир призводить до мінімальних уражень на місцевому рівні, трохи схожих на контрактури (боляче болить, коли ти натискаєш, коли не слід), але насправді не давав мені жодної поради.
Очевидно, це можна було б влаштувати (принаймні частково?) Пальпуючи і котячи, щоб зняти все це. Я почав кілька тижнів тому, справді ми відчуваємо, що воно справді застрягло в різних місцях, але у мене складається враження, що воно починає мати принаймні невеликий ефект (крім того, що пальпуючий прокат так сильно болить, це свідчить про те, що це добре застряг).
Мені також було цікаво, чи може прийом препарату, що блокує жир, допомогти мені, але я не впевнений, оскільки він просто перешкоджає попаданню нового жиру, і моє тіло, здається, не дуже хоче його використовувати.
Тож я хотів знати, чи чули ви про це, чи маєте ви про це знання, чи маєте якусь пораду.
Стать: H -> Розташування: Доріжки Pick Up дуже проникливі ->
Можливо, вам слід м’язити все це. Абс - це дуже витривалі м’язи. Подивіться цю тему.
Стать: H ->
Рівень спорту/бодібілдингу Я регулярно плаваю і займаюся, наприклад, рівень абс займаюсь повною програмою (включаючи статичні, роботи нахили тощо).
Тому я не думаю, що це повинна бути проблема бодібілдингу, оскільки:
- У мене абс під жиром завдяки моєму фізичному обслуговуванню
- мабуть, з того, що я міг знайти/обговорити, набір м’язів конкретно не пов’язаний із втратою жиру (крім того, що більше м’язів спалює більше калорій).
У будь-якому разі дякую за ваш інтерес, я побачу ваше посилання.
Стать: H -> Профіль MBTI: ENTJ -> Розташування: Брюссель ->
Що ви маєте на увазі під "висінням жиру" ?
Я вважаю навпаки, що саме, оскільки жир існує довгий час, це означає, що ви не часто вживаєте дієти, тому ваше тіло буде частіше заплутане дієтою -> менший опір організму під час бажання схуднути.
Особисто я його не рекомендую.
Це препарати, які поглинають жир, як губка (а отже, також основні жиророзчинні елементи -> дефіцит), і вони евакуюються зі стільцем. Тому вони будуть більш рідкими (ризик потрапити в штани під час ходьби, тому що проходячи через анальний сфінктер, навіть закритий).
Це також два суперечливі процеси: набір м’язів вимагає надлишку введених калорій, на відміну від схуднення.
Ось чому, коли ми хочемо робити і те, і інше одночасно (або обмежити втрату м’язів під час низькокалорійної дієти), ми групуємо калорійну їжу навколо тренування.
Стать: H ->
«прикріплений жир»: жир прикріплюється до підшкірних тканин, він, природно, не «ковзає» при нанесенні пальпаторного рулону, ви можете бачити/відчувати, що він прикріплений до глибших тканин.
Подібним, але не пов’язаним з цим прикладом є шрами під час операції. Вам потрібно їх «обробити», щоб зняти, інакше поверхня шкіри в цьому місці не може вільно рухатися, оскільки шрам прикріплює вашу шкіру до підшкірних тканин. Там він одного виду, жир прикріплює шкіру до підшкірних тканин.
Що стосується того, що я часто не сиджу на дієтах, насправді я втратив вагу лише один раз, але набагато.
Що стосується болю, це також на поверхні. Насправді болить (що мені пояснили лікар та фізіотерапевт) - це той факт, що потрібно змусити та обробити ці ділянки, щоб зняти їх, а також той факт, що ці кишені жиру, які вже давно застоюються часу, погано зрошуються і більше не виконують свою роль (я насправді не пам’ятаю цю роль, думаю, вона має функцію фільтра тощо), що спричиняє міні-контрактури.
Що стосується жиру в животі, це нормально, за винятком того, що навіть на найменшій стадії у мене були надзвичайно великі опуклості порівняно з тим, що я мав би мати.
Щоб навести вам ще один приклад того, що я кажу, мої опуклості завжди мають однакову форму (незалежно від моєї ваги); лінії, що розділяють мої опуклості, завжди однакові, і коли я намагаюся надати їм іншу форму, я намагаюся затиснути шкіру, щоб зловити кульку, або я не можу цього зробити (тоді як, якщо я візьму всю кульку, я прийду без проблем).
Стать: H -> Профіль MBTI: INTJ -> Розташування: Ліон ->
Оскільки за вами стежить лікар та фізіотерапевт, що ще говорити.
Я вже чув про жир під пресом, який важко передати, але тут вас я не знаю. Окрім сухого + силові тренування + кардіо, я не бачу надто багато.
Чи замислювались ви про операцію, якщо це справді ніяково?
Стать: H ->
Стать: H -> Розташування: Планет Сардж ->
У мене була приблизно така ж проблема, як і у вас раніше, той проклятий маленький жировий прошарок на дні преса.
Після досліджень та порад спортсменів та хлопців, які тренуються, є лише одне правило: працюйте знову і знову. і повноцінне харчування.
Результати ви отримаєте не через 1 місяць або 2 чи 3, це буде більше 6 місяців, принаймні з кардіотренуванням 3 рази на тиждень та абс в кінці сеансу (вам доведеться відпрацювати їх ВСІХ).
це спрацювало для мене, і я слюняв над цим, сам факт виконання вправ і бігу 3 рази на тиждень не є проблемою, це дотримання цього ритму і постійність, тому що після роботи, втоми, негоди та холодно, друзі, які запрошують вас на аперитив, ваша ціль, що ваш НК, який хоче вас бачити. нелегко поважати і бути постійним протягом 6 місяців, і саме тут багато людей зазнають невдач, досить просто.
Стать: H ->
Стать: H -> Розташування: КОНЬЯК ->
З усього, що я читав справа наліво, будь то в книгах чи на веб-сайтах з бодібілдингу, все, схоже, чіпляється за дієту + роботу живота, включаючи певну роботу на глибоких м’язах живота, а саме поперечну та діафрагму.
Існує безліч вправ, чи то за методом Лафая, як було запропоновано, чи за допомогою простих дуже простих вправ, які я поясню завтра, щоб допомогти вам. посилаючись на мої джерела, звичайно! ^^
Побачимось завтра!
Стать: H -> Профіль MBTI: ENFJ -> Розташування: Ненсі/Страсбург ->
Суворість, строгість, суворість та ще більше строгість. Без цього ви нікуди не поїдете.
І як ви їсте, ви можете займатися всіма видами спорту, які хочете, якщо ви не на рівні їжі, це нікуди не дінеться.
Я розумію, про що ви говорите про рівень жиру, у мене є хойла, але не надто просто внизу живота, це поширене серед багатьох людей, особливо серед чоловіків.
Ну тепер, коли я стабільний, мені все одно про це, але коли я весь час займався спортом, цього майже не було. Згодом, щоб втратити те, що залишилося, вам довелося б бути анорексичним, і це вже ні до чого. (A-профі читаючи це, їжте стейк)
У тому, що ви їсте, ви повинні стежити:
- Ліпіди
- Вуглеводи.
Підсумовуючи це трохи загалом, це жир та цукор. Але згодом, якщо ви будете займатися спортом, вам все одно знадобиться трохи, але ей, спостерігайте за цим. У будь-якому випадку, вам не потрібно набагато більше, ніж потрібно, оскільки ваша спортивна програма буде зосереджена на сухому (втратити "жир")
Їжте в меншій кількості, але уникаючи недоліків. Тому метою є схуднення під час занять спортом.
І як каже Фано, будьте суворими, тобто зі швидкістю 3 рази на тиждень мінімум, а не 15 хвилин на день. Мінімум 3/4 години було б непогано.
Ви навіть можете набирати більше, якщо відчуваєте, що можете набрати більше. Дайте собі принаймні один-два дні оздоровлення на тиждень
Стать: H -> Розташування: КОНЬЯК ->
Я повертаюся, як обіцяв написати тут вправи для роботи з поперечним м’язом, щоб втратити жир, що звисає на животі
Ось 5 вправ:
Лежачи на спині, ноги лежати на підлозі, руки по боках, голова впирається в підлогу
Стиснуті губи.
Перша фаза: Вдихніть носом
Робоча фаза: Дмухніть до кінця видиху, стиснувши губи і в кінці видиху максимально «смокчіть живіт», поки не відчуєте глибоке скорочення.
Повторіть дихальний цикл повністю, кожен видих відповідає скороченню.
Робіть підходи по 20 повторень.
Положення таке ж, як у вправі 1
Підготовчий етап: носове вдихання
Робоча фаза: Удар до кінця видиху, поперечний м’яз скорочується, намагайтеся підтримувати його скорочення. Вдихніть трохи в грудну клітку, щоб не розслабити поперек, потім знову видихніть, щоб знайти і збільшити її скорочення. Коли вправа освоєна, ви можете вдихнути за секунду і видихнути за секунду. Потім зробіть довгі серії, щоб робота стимуляції поперечного була достатньою, тобто 20 невеликих вдиху/видиху менш ніж за хвилину.
Щоб збільшити роботу поперечного, ми будемо протиставляти йому природний опір: скорочення передніх прямих м’язів (зрозуміти abs rectus abdominis).
По суті, ідея полягає в тому, що скорочення прямого черевного преса залишатиме шлунок, а поперечне вводить його.
Підготовчий етап: підніміть плечі від землі прямою шиєю, потім носовим вдихом
Етап роботи: Йдеться про успіх у пошуку відчуття скорочення поперечного з кожним видихом, дотримуючись тих самих вказівок, що і попередні вправи.
У цьому складність трохи збільшена, оскільки вам доведеться повністю, там потрібно буде збільшити рівень стискання, повністю піднявши верхню частину бюста від землі.
Потім те саме, що і за попередній рік.
Це найголовніше.
Йтиметься про включення у вправу, що передує скороченню м’язів промежини, оскільки це дозволить на додаток до живота мати підтягнуту промежину, тож у вас буде плоский живіт.!
Тут я сподіваюся, що це допоможе вам, щоб ви знали, що для абс ви повинні мати змогу працювати з ними щодня, однак я все одно раджу вам тримати вихідні в чистому спокої, щоб ваші абс відновлювались від своїх емоцій.
Стать: H -> Профіль MBTI: ENTJ -> Розташування: Париж ->
Привіт Сальсеро!,
У мене була майже така ж проблема, як і у вас 2 роки тому, майже місяць за місяцем: я був досить мускулистим, тобто я мав багато м’язів, але занадто багато жиру (на моєму максимумі я важив 79 кг за 1 м72), особливо в животі рівень. Цей жир стався через те, що з початкової школи я завжди був з легким покриттям, але мускулистий. Я уточнюю, що я все одно займався фізичними вправами приблизно 2 години на тиждень за інтенсивними курсами + в середній школі.
Я ніколи не повертав кілограми втраченого жиру. Зараз у мене 72 кг за 1 м75, справжня видима мускулатура і справжнє задоволення від спорту стають все більшими і більшими.
Я знаю, що я відчуваю себе дещо самоперевіряючим те, що я щойно сказав, але озираючись на твій випадок, я справді змушує мене думати про те, чим я був.
Я зовсім не шкодую, що зробив це лікування.
Я нагадую вам, що це настійно не рекомендується зокрема через ризик рецидиву досить (дуже?) важливого.