Зменшення пластирів
Ви задаєтеся питанням про зупинку, про існуючі методи лікування, про способи доїзду туди. ? У цьому розділі інформаційна служба Tabac відповідає на найпоширеніші запитання та надає ключі для кращого розуміння вашого підходу до відмови від куріння.
Твоє запитання
Зменшення пластирів
Я кинув палити 3 тижні тому за допомогою пластиру 14 мг. Через тиждень я зменшу дозу пластирів до 7 мг.
Чи буду я відчувати нові відчуття нестачі? Це коли я ризикую набрати вагу? Дякую
Наша відповідь
Молодці за цей гарний старт!
Ні, зазвичай зменшення не відчувається, навіть якщо це може статися.
У цьому випадку ви можете залишатись у дозі 14 мг на тиждень довше (є коробки з лише 7 пластирами) або пом’якшити плато, використовуючи пероральні форми нікотину (ясен або пастил) протягом декількох днів.
Що стосується набору ваги, то це одна з найстрашніших труднощів при відмові від куріння, проте вона не є систематичною.
Коли спостерігається збільшення ваги, воно становить у середньому від 3 до 5 кг і пов’язано зі зміною витрат калорій.
Факт куріння дозволяє спалювати калорії (близько 200 калорій на 20 сигарет, викурених протягом дня), і тому ми можемо спостерігати збільшення ваги, якщо не змінювати баланс витрат/споживання калорій, здійснюючи фізичну активність або змінюючи його дієта.
Багато порад доступні на сайті manger-bouger.fr, зокрема на фабриці меню, яка містить ідеї для різноманітних та збалансованих меню.
Крім того, не забудьте подумати про переваги зупинки та переваги зупинки, а також перегляньте нашу сторінку, що зупинка зробить для мене, щоб отримати додаткову інформацію.