Зменшення жиру на животі Вісцеральний жир є настільки ризикованим. GESUNDNAH AOK Баден-Вюртемберг
Вісцеральний жир - це внутрішній жир на животі, який не видно на перший погляд. Чому це так небезпечно і як від нього позбутися.
Жир - це не просто жир. Надлишок жирової тканини на шлунку значно менш здоровий, ніж на стегнах, ногах і сідницях. Де знаходиться жир на животі, також є вирішальним фактором того, наскільки він шкідливий для здоров’я. Зокрема, внутрішній жир на животі, званий вісцеральним жиром, несе ризик для здоров’я.
Що таке вісцеральний жир?
Ви можете затиснути підшкірний жир на зовнішньому животі. Вісцеральний жир, навпаки, сидить у черевній порожнині і накопичується навколо внутрішніх органів. Чому деякі люди, як правило, надягають вісцеральний жир на животі, а інші підшкірний жир на животі, поки що остаточно не з'ясовано науково. Змінні, що впливають, включають вік, стать, а також гормональні та спадкові фактори. У чоловіків, як правило, критично скупчується жир у животі.
Чому вісцеральний жир небезпечний?
Внутрішній жир на животі особливо метаболічно активний. Це означає, що він утворює речовини-месенджери, які впливають на різні процеси в організмі. Крім усього іншого, вони запускають запальні процеси, сприяють підвищенню артеріального тиску та інсулінорезистентності. Чим більше жиру на животі, тим більший ризик:
- Серцево-судинні захворювання, такі як атеросклероз, інфаркти та інсульти
- Метаболічні захворювання, такі як цукровий діабет (діабет)
Мій живіт занадто жирний? Коли жир на животі стає небезпечним
Відсоток підшкірного жиру та вісцерального жиру в животі із надмірною вагою можна точно визначити лише за допомогою методів візуалізації. Тим не менш, ви можете скористатися рулеткою для вимірювання окружності талії та з’ясувати, чи занадто багато жиру на животі. У чоловіків окружність талії більше 94 сантиметрів підвищує ризик діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань. У жінок окружність талії 80 сантиметрів і більше пов’язана з підвищеним ризиком для здоров’я.
Зменшення жиру на животі: як позбутися вісцерального жиру
У більшості випадків занадто велике споживання калорій є причиною надмірної ваги і занадто великої кількості жиру на животі. Подальшими факторами можуть бути хвороби, генетична схильність, а також психологічні та соціальні фактори. Якщо причиною є нездоровий спосіб життя, зміна дієти в поєднанні з більшими фізичними вправами може допомогти вам скинути кілограми на животі.