Зменшіть калорії у своїх стравах, щоб схуднути Втратити живіт
Втрата ваги не є простим завданням, оскільки ми, як правило, хочемо схуднути, дотримуючись дієти. У нашій статті знайдіть усі наші поради щодо зменшення калорійності страв, не впливаючи на кількість.
Як приготувати менш калорійний бургер ?
У гамбургері інгредієнтом, який легко зменшує калорії, є м’ясо.
Обманюйте, замінюючи половину м’яса (яловичину, курку або індичку) свіжими грибами. Окрім того, що вони менш калорійні, ніж м’ясо, гриби дешевші та набагато поживніші. Багаті клітковиною та фітохімікатами, вони знижують ризик розвитку раку.
Ця підказка економить 96 калорій для гамбургера, що складається з 170 г.
Як зменшити калорії у своєму блюді з рису ?
Рис не товстить, ми це знаємо, але це крохмаль. Тому він відносно калорійний. Фокус у їх зменшенні полягає у використанні цвітної капусти.
Натріть цвітну капусту і пасеруйте її на сковороді з куркумою, часником і сіллю, а потім замініть половину порції рису цим препаратом. Вам сподобається смак.
Ви можете отримати 86 калорій за порцію 120 г.
Як зменшити калорії у сніданку ?
Якщо ви любите сніданок на основі різнокольорових мисок, приготованих зі свіжих фруктів та каш, ось порада щодо зменшення калорійності.
Оскільки вівсяна каша досить калорійна, ви можете поєднувати її з тертими кабачками, що добре поєднується з вівсом. Сплануйте 2 частини натертого кабачка на 1 частину вівса і доповніть улюбленими начинками. Надавайте перевагу мигдалю, фруктам, а не шоколаду чи мюслі). Полийте молоком і насолоджуйтесь.
Ви можете зменшити порцію 120 г на 79 калорій за допомогою цукіні.
Як приготувати пюре з меншою калорійністю ?
Приготуйте картопляне пюре/варену кольорову капусту, щоб продовжувати споживати картопляне пюре, не відчуваючи провини.
Ви також можете вибрати фіолетову цвітну капусту для найкращих результатів, а також додати мигдальне молоко та трохи вершкового масла, щоб зробити ваше пюре кремовим та поживним одночасно. Маленька підказка, зберігайте шкірку картоплі, яка є дуже поживною.
Отримайте 93 калорії на 120 г за цим рецептом.
Як зменшити калорійність страви з макаронів ?
Макарони, як і рис, не товстять, але оскільки вони крохмалисті, їх легко можна зменшити в калоріях.
Замініть половину порції спагетті з кабачків, щоб отримати дуже смачні результати. Два рішення для приготування страв: підсмажте кабачки перед змішуванням з уже приготованими макаронами або відваріть все одночасно.
Ви можете розраховувати отримати 100 калорій за порцію 120 г.
Як зробити гуакамоле з меншою калорійністю ?
Авокадо не рекомендується приймати для дієти, але ви все одно можете обмежити споживання калорій, замінивши частину порції горохом.
Горох багатий на магній, залізо, вітаміни А, В6 і С. Вони є крохмалем і зроблять ваше гуакамоле більш багатим на вуглеводи, але менш калорійним.
Ви можете набрати 37 калорій за порцію 30 г.
Як приготувати піцу з меншою калорійністю ?
Секрет зниження калорійності піци полягає в тому, щоб замінити традиційне тісто для піци тістом на основі цвітної капусти, щоб ви могли виконати своє зобов’язання не перевищувати 1800 калорій на день.
Цей рецепт заощадить вам 247 калорій.