Поступово худніть за допомогою 17-денної дієти! Пісна або жирна

Дізнайтеся, як дотримуватися дієти протягом 17 днів і що вам дозволяється їсти на 4 етапах цієї ефективної дієти!

поступово

4 етапи 17-денної дієти

Крок 1: Прискорити

На першому етапі ви швидко схуднете і покращите своє травне здоров'я, виведете з крові цукор і почнете спалювати жир. На першому етапі 17-денної дієти дозволяється їжа з низьким вмістом вуглеводів, погано оброблена, і заохочується споживання нежирних овочів і білків. Ви можете їсти необмежену кількість нежирного білка та овочі без крохмалю (так без картоплі).

Ви повинні дотримуватися першого етапу дієти протягом 17 днів. Якщо за цей час ви досягнете своєї ідеальної ваги, перейдіть прямо до четвертого етапу. Якщо ні, переходьте до другого етапу.

Етап 2: Активуйте

Цей етап відновлює ваш метаболізм за допомогою стратегії, яка передбачає збільшення та зменшення споживання калорій, щоб стимулювати спалювання жиру та уникнути фази плато. І цей етап також триває 17 днів і передбачає чергування одного дня, як на першому етапі прискорення та активації, коли ви починаєте додавати крохмалисті продукти.

Крок 3: Зустріньтесь

На цьому етапі ви виробляєте хороші харчові звички, повторно вводячи більше продуктів, і ви будете наближатися до ідеальної ваги щодня. І третій етап триває 17 днів. Допускається більше вуглеводів, а споживання білка зменшується. Якщо в кінці цього етапу у вас все ще є кілограми, ви можете відновити 17-денну дієту з етапом 1, прискоренням або можете продовжити третій етап.

Крок 4: Тримайся

Останній етап 17-денної дієти триває практично все життя і має на меті підтримати вас у тонусі. Ви можете харчуватися здорово з понеділка по п’ятницю, згідно з першими трьома етапами дієти, а з вечора п’ятниці до вечора неділі ви можете їсти що завгодно, але в помірних кількостях.

Їжа, заборонена на всіх 4 етапах 17-денної дієти

Незалежно від того, чи хочете ви схуднути, або вже перебуваєте у стані підтримувати фізичну форму, у 17-денній дієті заборонені такі продукти (крім вихідних на четвертому етапі):

  • Цукор (будь-який вид, натуральний або перероблений; не допускається використання меду та підсолоджувачів, нехай вони натуральні)
  • Нездорові жири (транс або насичені жири)
  • Солона їжа
  • Спеції з високим вмістом цукру або жиру (наприклад, кетчуп)