Зменшіть окружність стегна

Я абсолютно відчайдушний. Я хотів би зменшити обхват стегон, але, на жаль, я не знаю, як це зробити?
Можливо, хтось із вас може мені допомогти та дати поради. Що б там не було.

Спасибі заздалегідь.

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Біжи, біжи, біжи
Тому я думаю, що біг (біг підтюпцем) найкращий. Велосипед, катання на роликових ковзанах, плавання тощо також є хорошими спалювачами жиру.
Перш за все, вам слід займатися багатьма видами спорту на витривалість і лише невеликими силовими тренуваннями. Здорове харчування та багато пиття - це також зрозуміло

Насправді?
Я завжди думав, що ходьба дасть тобі більший обхват.
Я спробую це. Сподіваюся, я зможу це продовжувати.

У мене є ще одне запитання, що я можу їсти, щоб менше голодувати? Отже, що вас дуже добре наповнює і не має стільки калорій?

Хм.
якби я знав, що був би розумнішим
Тому я думаю, що картопля дуже хороша . або рис, який зберігає воду в організмі . фрукти та овочі, просто збалансовано харчуйтесь . досить повільні вуглеводи, як хліб чи картопля.

Хм.
якби я знав, що був би розумнішим
Тому я думаю, що картопля дуже хороша . або рис, який зберігає воду в організмі . фрукти та овочі . найкраще харчуватися збалансовано . досить повільні вуглеводи, як хліб чи картопля.

На мою думку.
. Цільнозерновий хліб - це чудово. Принаймні, це стосується мене. Картопля, можливо, теж, але у них багато kh. І кх, ви не повинні їсти стільки.

Привіт.
.Звичайно, в якийсь момент ти отримуєш більший обсяг, бігаючи та їздячи на велосипеді, бо ти нарощуєш м’язи, АЛЕ. поки ви не наростите стільки м'язів, щоб обхват збільшився, вам доведеться посилено тренуватися принаймні півроку, на мій погляд трохи довше, перш ніж щось побачити.
Але ви можете дуже добре зменшити обхват, бігаючи та їздячи на велосипеді, оскільки спочатку ви втрачаєте жир, оскільки спалюєте багато калорій, потім логічно його обхват спочатку зменшується, перш ніж він знову збільшується за допомогою м’язів (але потім також набагато приємніша форма, ніж обхват, спричинений жиром)

Якщо ви не хочете мати м’язи, тоді просто бігайте, поки не здастеся, що втратили достатню вагу і об’єм зменшився в достатній мірі, тоді ви просто вже не так часто бігаєте . Але повірте, я бігаю і їзжу на велосипеді з 10 Місяці двічі на тиждень (інтенсивно), і я не отримував від цього багато м’язів, все просто стало по-справжньому чітким і просто формувалося інакше, але красиво. Тож не турбуйтеся про збільшення розміру, це не спрацює так швидко.

Я б порекомендував вам бігову доріжку (або біг на вулиці, якщо вам цікаво ^^) та їзду на велосипеді.

Хм.
Тож я катаюся на своїх роликових ковзанах майже щодня по 1 годині, і дуже швидко помічаю щось про окружність ніг перед усіма литками!
Навіть якщо я катався на ковзанах щодня протягом декількох тижнів, мій об'єм литок, безумовно, більше, і тоді я навряд чи вміщуюся в черевики!

Якщо я якийсь час взагалі не їду, це знову трохи зменшується.

Але це насправді залежить від схильності, чи будете ви швидко нарощувати м’язи і тим самим збільшувати розмір - принаймні так це для мене.

У мене дуже мускулисті і тому дуже сильні литки, але я волію це тисячу разів в’ялим ногам - навіть якщо окружність все ще досить велика