Зменшіть ризики - ЗАКУПІТЬ рак простати

зменшіть

РАК ПРОСТАТИ

  • Роль простати
  • Захворювання передміхурової залози
  • Ви ризикуєте
  • Ознаки та симптоми
  • Все про скринінг
  • Біопсія та діагностика
  • Прогноз та виживання
  • Варіанти лікування
  • Побічні ефекти
  • Протистояння рецидивам
  • Ваша команда та ваші запитання
  • Глосарій та публікації

На цій сторінці:

Як це запобігти

Хоча рак передміхурової залози є дещо складною хворобою, виявляється, що правильне харчування та здоровий спосіб життя можуть зменшити частоту раку передміхурової залози, уповільнити його прогресування та допомогти з деякими побічними ефектами.

Ми знаємо, що чоловіки в західних країнах, таких як Північна Америка, частіше хворіють на рак простати, ніж чоловіки в країнах Східної Азії, таких як Китай та Японія. Азіатські чоловіки, які перебувають у Північній Америці принаймні покоління, перебувають на такому самому ризику, як корінні північноамериканці.

Це може бути через західну дієту, яка містить менше фруктів, овочів та риби, а також більше м’яса, молочних продуктів, цукру, жирів та оброблених продуктів.

Розуміння ролі їжі

Є безліч постійних досліджень, які намагаються краще зрозуміти зв’язок між дієтою та раком простати.

Дієта може відігравати певну роль у виникненні та прогресуванні раку передміхурової залози, хоча всі обговорювані дані залишаються спекулятивними та розвиваються. Приймаючи здорову дієту, можна отримати відчутні результати як у профілактиці раку передміхурової залози, так і в уповільненні його прогресування.

Ми досі не знаємо, чи підвищує ризик раку передміхурової залози будь-який з окремих продуктів. Деякі дослідження показують, що певні продукти харчування можуть збільшити ризик діагностування раку простати.

Запобігання раку: як зменшити ризики

Лякаюча та загадкова хвороба, рак дуже часто розглядається як нещастя, яке вражає навмання, біда, перед якою ми безсилі. Однак це почуття безпорадності не має підстав, оскільки багато досліджень показали, що існує прямий зв'язок між курінням, надмірною вагою, малорухливим способом життя, дієтою, впливом ультрафіолетових променів. сьогодні можна запобігти простими змінами способу життя.

Щоб придбати книгу, натисніть на таке посилання або зображення нижче - Запобігання раку: як зменшити ризики

Обмежте деякі продукти

Червоне або оброблене м’ясо

Дослідження показали, що споживання червоного або обробленого м’яса, такого як ковбаси, гамбургери, бекон, м’ясо та шинка, може збільшити ризик раку передміхурової залози.

Вважається, що дієта, багата тваринними жирами, може спричинити перевиробництво в організмі забруднюючих речовин (вільних радикалів), атакуючи тканини та клітини організму, тим самим прискорюючи їх старіння або навіть руйнування.

Якщо ви хочете зменшити кількість червоного та переробленого м’яса у вашому раціоні, ви можете спробувати їсти курку, індичку або рибу.

Молочні продукти

Деякі дослідження показали, що вживання або вживання великої кількості молочних продуктів, таких як молоко або сир, може збільшити ризик раку передміхурової залози.

Насправді прийом багатих кальцієм молочних продуктів пов’язаний із підвищеним ризиком раку передміхурової залози на додаток до зниження рівня вітаміну D у крові. Саме надлишок кальцію та дефіцит вітаміну D збільшують ризик.

Нам потрібні додаткові дослідження, щоб з’ясувати, чи вживання менше кальцію чи менше молочних продуктів може допомогти запобігти раку простати. Але вам потрібен кальцій - близько 800 мг на день - щоб зберегти здоров’я кісток. Ви можете отримати 800 мг кальцію, отримавши склянку молока 200 мл, 30 г сиру і трохи йогурту. В цей час зазвичай рекомендується уникати споживання більше кальцію, ніж звичайна добова доза.

Інші продукти

Крім того, різні інші дослідження, що вивчають зв'язок між дієтою та ризиком раку передміхурової залози, показали, що дієта з високим вмістом жиру (насичена або транс) може збільшити ризик раку передміхурової залози.

Щоб дізнатись більше про роль дієтичного вибору та добавок у профілактиці раку передміхурової залози, див. Наш розділ про харчування та здорову вагу.

Добавки

Деякі люди приймають добавки, щоб спробувати знизити ризик розвитку раку, але дослідження показують, що деякі добавки насправді можуть збільшити ризик розвитку раку.

Найкращий спосіб отримати всі вітаміни, мінерали та інші поживні речовини, які потрібні вашому організму, - це здорове, збалансоване харчування, що включає багато фруктів та овочів. Якщо ви використовуєте добавки, не приймайте більше рекомендованої добової норми.

Підтримуйте здорову вагу

Здорові ваги не однакові для всіх; саме тому ми запрошуємо вас проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб з’ясувати, яка ваша здорова вага. Бути здоровою вагою не означає бути худим, як модель; з іншого боку, у вас можуть бути сюрпризи, коли ви дізнаєтеся, скільки «зайвих» кілограмів змушує вас страждати ожирінням або просто зайвою вагою, з медичної точки зору.

Деякі недавні дослідження показують, що у чоловіків із надмірною вагою або ожирінням частіше діагностують рак передміхурової залози, який є запущеним або вже поширився (метастазував) в інші частини тіла.

Дослідження показують, що підтримка здорової ваги знижує особистий ризик розвитку раку.

Добре харчуватися

Що таке здорове харчування

Харчування починається з вживання різноманітних продуктів щодня, щоб отримати всі поживні речовини, необхідні для здоров’я.

Це перш за все питання збалансованості, помірності та різноманітності. Харчування здорового харчування - включаючи велику кількість овочів і фруктів, багато клітковини, білок з низьким вмістом жиру з риби, птиці та нежирного м’яса, а також низький вміст жиру та солі - допоможе вам підтримувати здорову вагу.

Слідуючи провідниковій таблиці Канади, ви можете вам допомогти:

  1. задовольнити ваші потреби у вітамінах, мінералах та інших поживних речовинах
  2. знизити ризик серцевих захворювань
  3. сприяти вашому загальному здоров’ю та енергії

Він показує кількість порцій кожної групи продуктів харчування, яку повинні їсти чоловіки віком від 51 року на день.

Овочі та фрукти (7-9 порцій)

Прагніть їсти щонайменше один темно-зелений та один помаранчевий овочі на день.

  • Роменський салат, шпинат та брокколі - приклади темно-зелених овочів.
  • Солодка картопля, морква та кабачки добре працюють як апельсинові овочі

Шукайте на пару, запечені або соте фрукти та овочі - і уникайте смажених.

  • Найкраще вибирати овочі та фрукти, які не готуються з великою кількістю солі, жиру або доданого цукру.

Вибирайте цілі фрукти та овочі частіше, ніж сік, щоб досягти своєї щоденної порції.

Крупи (7 порцій)

Цільнозернові зерна повинні складати принаймні половину щоденних порцій зерна.

  • Шукайте цільнозернові варіанти, такі як ячмінь, коричневий рис, лобода, овес, дикий рис, цільнозерновий хліб та макарони

Порівняйте харчову інформацію - і вибирайте крупи з низьким вмістом солі, жиру та цукру.

Молочні продукти та альтернативи (3 порції)

Вибирайте нежирні молочні продукти.

  • Що стосується молочних продуктів (таких як сир та йогурт), порівняйте харчові дані та виберіть варіанти з низьким вмістом жиру

Пийте молоко щодня.

  • Вам слід прагнути випивати 2 склянки молока на день, щоб переконатися, що ви отримуєте достатньо вітаміну D
  • Виберіть або знежирене молоко, 1% або 2% молока, або укріплені соєві напої

М'ясо та альтернативи (3 порції)

Шукайте нежирне м’ясо та альтернативні варіанти, в яких мало солі та жиру.

  • Видаліть шкіру з птиці та будь-який видимий жир на м’ясі
  • Готуйте, смажте або браконьєрське готове м’ясо та інші альтернативи
  • Вибираючи фасоване м’ясо, порівняйте харчові дані та вибирайте ті, що містять менше натрію та жиру

Їжте щонайменше 2 порції риби на тиждень.

  • Наприклад, ви можете їсти оселедець, вугілля, скумбрію, лосось або форель

Щоб бути активним

Важливість фізичних навантажень

Нехай вас не лякає ідея робити «фізичні навантаження». Тренуватися в тренажерному залі або займатися спортом - це чудово, але є багато інших способів активізуватися.

Прагніть щонайменше 150 хвилин (2,5 години) помірних фізичних вправ на тиждень, таких як швидка ходьба, їзда на велосипеді або штовхання газонокосарки. Наприклад, показано, що ходьба 20 хвилин на день або еквівалент 1 милі знижує ризик раку передміхурової залози на 30%.

Вправа повинна бути досить динамічною, не надто вимогливою. Найголовніше - почастішати пульс. Ось кілька порад щодо активності.

Ми тут для вас

У вас є запитання чи сумніви? Перш за все, не соромтесь. Зв’яжіться з нами за номером 1 855 899-2873, щоб поговорити з одним із наших медичних працівників, що спеціалізується на уро-онкології. Вони там, щоб вислухати, підтримати та відповісти на ваші запитання, на запитання вашої родини чи коханих. Це просто і безкоштовно, як і всі наші послуги в інших місцях.

Також знайдіть час, щоб відвідати кожну з наших сторінок на цьому веб-сайті, а також наш канал на YouTube, щоб ознайомитись із хворобою, нашими конференціями та вебінарами під керівництвом експертів, наявними ресурсами, доступною вам підтримкою. Пропонованими, нашими заходами та шляхи залучення до просування справи.

Будьте в курсі

Сторінки нашого сайту, які можуть вас зацікавити
Хочете знати більше? Вам просто потрібно натиснути одне з посилань нижче.

ЗАКУПІТЬ новини, які можуть вас зацікавити
Щотижня ми публікуємо допис у блозі. Ось кілька для вас.

Наш комітет з перевірки наших веб-сторінок
Наша команда складається з урологів та медсестер, сертифікованих з уро-онкології, які мають глибокі знання про рак передміхурової залози, а також про захворювання, пов’язані з сечостатевою системою. Зверніться до наших співавторів, натиснувши тут.

Джерела та посилання

  • Рак передміхурової залози - Розуміння захворювання та методів його лікування; Фред Саад, доктор медицини, FRCSC та Майкл Маккормак, доктор медицини, FRCSC, 4-е видання
  • Канадське товариство раку
  • Фонд раку простати- PCF.org
  • Національний інститут раку-США
  • Американське онкологічне товариство
  • Меморіальний онкологічний центр Слоун Кеттерінг
  • Американське товариство клінічної онкології (ASCO)
  • Рак простати Великобританія

Запобігання раку: як зменшити ризики

Лякаюча та загадкова хвороба, рак дуже часто розглядається як нещастя, яке вражає навмання, біда, перед якою ми безсилі. Однак це почуття безпорадності не має підстав, оскільки багато досліджень показали, що існує прямий зв'язок між курінням, надмірною вагою, малорухливим способом життя, дієтою, впливом ультрафіолетових променів. сьогодні можна запобігти простими змінами способу життя.

Щоб придбати книгу, натисніть на таке посилання або зображення нижче - Запобігання раку: як зменшити ризики