Йога для людей похилого віку Розслаблююча гімнастика
+Eil + Bund und Länder продовжують блокування частини до 10 січня
Йога для людей похилого віку: розслаблююча гімнастика
25.01.2013, 13.10 | ks (CF)
Серед багатьох видів спорту, які пропонують спортзали та спортивні клуби, йога для людей похилого віку настійно рекомендується. Ніжні вправи розслаблюють тіло та захищають сухожилля та суглоби. Однак, щоб їх правильно вивчити, початківцям потрібні хороші настанови - тому найкраще пройти заняття йогою.
Йога та пілатес: що слід знати
Серія фотографій з 8 малюнками
Йога для людей похилого віку: навчитися розслаблятись
Йога складається не тільки з підголів’я та вправ у позі лотоса, до яких вам слід бути надзвичайно гнучкими. Є також набагато простіші вправи, яким ви, як новачок, можете вчитися з віком. Наприклад, хатха-йога, напрямок далекосхідних технік релаксації, поєднує вправи на тіло, дихання та релаксацію, а тому також дуже підходить для людей похилого віку. Не тільки тіло, але і розум може розслабитися і зарядитися енергією. Крім того, підвищуються навички мобільності та координації.
Перші кроки на уроці йоги
"Поради для старших" "Apotheken Umschau" рекомендують людям похилого віку, які цікавляться йогою, дізнатись про курси в їх районі та попросити там пробний урок. Це можливо у спеціальних школах йоги, але фітнес-студії та центри освіти дорослих також пропонують цей варіант. Можливо, існують навіть спеціальні курси йоги для людей похилого віку. Якщо справа не в цьому, найкраще протестувати декількох постачальників. Ви швидко дізнаєтесь, який тренер може найкраще навчити вас техніці та відповісти на потреби старших учасників.
Порада: Вправи йоги зазвичай виглядають легше, ніж вони є. Щоб уникнути неправильної постави як початківця та навчитися вправам правильно, завжди слід спочатку тренуватися під керівництвом.
Йога для людей похилого віку: так це працює
На курсі йоги ви спочатку тренуєте так звані асани на додаток до дихальних вправ. Ці пози спрямовані на те, щоб зберегти їх деякий час. Це зміцнює м’язи та тренує усвідомлення організму. Залежно від рівня складності існують вправи, які можна виконувати сидячи, стоячи або лежачи.
Глибоке розслаблення в положенні лежачи на спині може допомогти зняти стрес і напругу. Якщо у вас є проблеми із суглобами або високий кров'яний тиск, спочатку слід поговорити зі своїм лікарем і пояснити, на що слід звертати увагу під час тренувань.
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.