Зменшіть стрес Розслаблення для поціновувачів! Чудова жінка
Чай, олія для ванн, масаж: так поціновувач розслабляє
Насолоджуйтесь, насолоджуйтесь, винагороджуйте себе: зменшити стрес, зробивши собі гарний час! Дев’ять порад про те, як це працює швидко і легко - від аквамасажу до антистресової їжі.
Мус-шоколад для вас не просто десерт, а якийсь життєвий принцип? Вам подобається все, що є, хочете, щоб вас балували, чи завжди ви там усіма своїми почуттями? Щоб кинутись у пригодницьку подорож, виснажуватись у спорті - Краще залиште це іншим. І ти маєш рацію: ти справді почуваєшся краще одразу, коли відпускаєшся, вдихаєш красу світу, відволікаєшся на добрі речі.
Тож ти вже можеш бути таким Фліртуй із сусідом або розкішне меню з 4 страв при свічках у вигляді швидкого прогону для глибокого розслаблення. Але процедури також дають вам хорошу дозу відпочинку - незалежно від того, що ви їсте точно ту ж кашу щоранку чи завжди вибираєте 20-хвилинний масаж спини. Передбачуване може бути дуже розслаблюючим. І просто з нетерпінням це дає вам нову енергію.
Чай, олія для ванн, масаж: найкращі поради для зменшити стрес
Зменшіть стрес: ПРОГУЛКА ДЛЯ ЧУТТЯ
Зробіть міні-прогулянку по квартирі, по кварталу або по вулиці. Постарайтеся розкрити всі свої почуття і дивитись, нюхати і чути так, ніби ви помічаєте все вперше. Подивіться на деталі, листя, лампочку, ліхтар. Таким чином, увага спрямовується від внутрішньої напруги до зовнішнього світу та його особливостей.
Зняття стресу: ТІЛЬОВИЙ БАБАК
Вправа з кінезіології: покладіть ліву руку на голову, а праву на живіт на рівні пупка. Нещільно постукайте головою лівою рукою, а потім правою рукою намалюйте кола на животі. Так, це важко. Спробуйте робити вправу дві хвилини. Фокус: якщо ми зосереджуємось на координації, ми відразу ж розслабляємось.
Зменшити стрес: FAKIR DELUXE
В Напруга спини, Neck and Co. допомагає лежачи на килимку янтри. Бавовняний килимок містить 10000 пластикових акупресурних наконечників. Походить зі Швеції, там хіт. Вартість близько 50 євро, www.yantra-matte.de
Зменшити стрес: ТЕПЛА (НОГА) ВАННА
Добавки з іланг-ілангом, сандалом або мають особливо розслаблюючий ефект лаванда . Важливо: занадто гаряча вода напружує серце та кровообіг - відбувається протилежне тому, на що ви сподівались. Отже: ідеальна температура води становить 36 - 38 градусів Цельсія, тривалість максимум 20 хвилин. Якщо вам не хочеться приймати ванну: аромати працюють майже так само добре, як олія в аромалампі або як свічка (наприклад, від Primavera).
Зменшити стрес: АКВАМАСАЖ
Дуже легко під душем: Якщо напружена шия, плечі або інші м’язи, масажуйте лише ці ділянки струменем води протягом декількох хвилин. Це розслаблює тіло - а отже, і розум.
Зменшіть стрес: ШОКОЛАД БЕЗ ПОКАТКИ
Про це дбають маски, лосьйони та ванни з ароматом шоколаду Щастя без поганої совісті.
Зняти стрес: ТРАВИЛЬНІ МАСЛА
М’ята перцева або евкаліпт змусять головні болі від напруги зникати. Нанесіть кілька крапель на скроні і ретельно помасажуйте (наприклад, "Destress Express Spiritessenz" від Intelligent Nutrients, приблизно 42 євро).
Зменшити стрес: АНТИСТРЕС-ХРАНА
Приготування їжі розслаблене. Це стає ще більш спокійним з правильними інгредієнтами: Зелена спаржа допомагає у формуванні еритроцитів і містить багато антиоксиданту глутатіон. Цей фермент зміцнює печінку і тим самим позитивно впливає на здатність справлятися зі стресом. Також чудово в Ранкова каша : Мигдаль (багато магнію, бажано замоченого), насіння соняшнику та кунжуту (калій, вітаміни групи В, цинк; дефіцит при стресі в організмі).
Зменшити стрес: ЧАЙ-ЧАС
Випивши чашку чаю із задоволенням, може перетворитися на справжній ритуал релаксації: з кількома свічками, хорошою книгою і, насамперед, правильним чаєм. Найкраще: сорти з шавлією, зеленню або чорним чаєм, який просочується протягом тривалого часу (смак досить гіркий, але робить вас чудово сонливим).