Зменшіть свою вагу; Привітання сонця; Union Comtoise de Yoga у Безансоні

Опубліковано 27 лютого 2013 р

N ° 129 - червень 2012 р

Клара Тручо

сонця

Зменшіть свою вагу: Ця тема є однією із блага нашого часу, оскільки надмірна вага, яка варіюється від декількох зайвих кілограмів до ожиріння, може завдати шкоди здоров’ю: гіпер-напруга, біль у попереку (перегрів хребта), перевтома організму, важкі ноги. і ослаблення колін і стегон (див. примітку).

Йога - це не магія, але все ж може за допомогою щоденне повторення "вітання сонця", покращують м’язи живота, діють на жирові відкладення . тощо Звичайно, свідоме дихання.

Тренуватися вранці. та або. за годину до вечері.

Запам’ятайте, привітання виконується у два етапи; серія з лівою ногою, потім друга з правою ногою.

Як і у всіх позах, виконання не є механічним. Ми повинні додати присутність, почуття та спостережливість. Деякі переваги вітання сонця:

  • Відмінна розминка, щоб розтягнути, тонізувати і підбадьорити все тіло
  • Зміцнює і тонізує всі м’язи тіла
  • Розвиває фокус, координацію, рівновагу, силу та заземлення
  • Тонізує травну систему
  • Регулює печінку
  • Відроджує і підтримує молодість і радість

для подальшого .

Примітка:

  • Що таке надмірна вага ?

Саме зло гризе сучасний світ, який деформує тіло, втомлює серце і судини, робить суглоби нижніх кінцівок дуже крихкими (стегна/коліна). Надмірна вага - це стан людини, яка має набагато більшу масу тіла, ніж бажано, як правило, через скупчення жиру в організмі. ВООЗ визначає "надмірну вагу та ожиріння як ненормальне або надмірне накопичення жиру в організмі, яке може завдати шкоди здоров'ю". Причини:

  1. дієтична помилка з дитинства (надлишок ліпідів і вуглеводів, час прийому їжі не дотримується),
  2. малорухливий спосіб життя,
  3. спадковість,
  4. психоемоційні розлади.
  • Повнотелі предмети

Повнотелий суб'єкт створює додаткові обмеження на своєму скелеті, які можуть бути, серед іншого, джерелами раннього остеоартриту або тендиніту. Таким чином, надмірна вага 10 кг створює при ходьбі додаткові обмеження 20 кг на кожне коліно та 40 кг під час бігу.

Отже, ми розуміємо, чому артроз швидко розвивається в такому контексті.

Не бігайте, якщо у вас багато зайвих кілограмів !

Читати, доступно в бібліотеці UCY: Привітання Сонцю Свамі Сатьянанда

Домінік Барт

Прокоментуйте цю статтю

Підпишіться, щоб отримувати повідомлення про нові статті.