Зменшіть жир на животі Той, хто знає це правило, гарантовано втратить здоров’я на шлунку
Оновлено: 27.07.20 - 08.49
Упертий жир на животі: ця буденна причина просто не змушує великий живіт зникати.
Твій шлунок просто не хоче стискатися? Генетична схильність та вік відіграють певну роль, але зовсім інший фактор повинен ще більше стримувати втрату жиру.
Ви займаєтеся спортом, не їсте солодощів занадто часто, але ваш живіт росте і росте: те, що трапляється з чоловіками, особливо з роками, має багато спільного з віком. З роками розподіл жиру в організмі змінюється, а метаболізм стає більш млявим - основа живота збільшується. Також обговорюється генетична схильність, занадто багато кухонної солі в їжі або занадто багато алкоголю як причини жиру на животі. Тепер з’являється новий підозрюваний: стрес!
Що уповільнює втрату жиру на шлунку
Дієтолог Харді Валле вважає, що стрес є однією з причин упертого жирового пояса навколо шлунка. Про це він повідомив новинному порталу Фокус, що стрес і пов’язані з ним, постійно високі рівні кортизолу уповільнюють втрату жиру в шлунку. Це має призвести до того, що живіт стає все більшим і більшим. Навіть ті, хто багато займається спортом, не застраховані від цього.
Якщо ви зараз розчаровані в животі, вам слід включити більше розслаблення у свій день на додаток до фізичних вправ і збалансованої дієти. Це включає не тільки достатню кількість сну та час без їжі, але і вправи на свіжому повітрі та усвідомлені перерви між завданнями. Все, що допомагає вам вимкнутись, слід робити частіше: хобі, оздоровлення, відпустка.
Зменшення жиру на животі: вісцеральний жир як фактор ризику серцевих нападів до раку
Окрім зовнішнього вигляду, є ще важливіша причина, через яку слід зменшувати жир на животі: так званий вісцеральний жир на животі, який також називають внутрішньочеревним жиром, відкладається не тільки на поверхні, але і між органами. Вважається, що він особливо метаболічно активний і негативно впливає на здоров’я, коли виходить з-під контролю.
Тож збільшений вісцеральний жир стає з одним підвищений ризик серцевого нападу, високого кров'яного тиску, інсульту, атеросклерозу, діабету, тромбозів, хвороби Альцгеймера і навіть раку підключений.
Коли, незважаючи на всі ваші зусилля, ваш шлунок просто не хоче зменшуватися, також може бути жирова печінка за цим. Це призводить до порушення обміну речовин, що значно ускладнює схуднення. Регулярне обстеження у лікаря вносить ясність.
Від йоги до цигун: зменшіть стрес і розслабтесь
Незалежно від того, орієнтована вона на фітнес чи зосереджена на релаксації: ті, хто хоче займатися йогою, зазвичай знаходять форму, яка їм найбільше підходить. Фото: Крістін Клозе
Глибоко вдихніть: якщо ви хочете відпочити, вам не обов’язково лежати на дивані. Такі види спорту, як йога, спрямовані не тільки на тіло, але і на розум. Фото: Крістін Клозе
Карін Седлмайер робить тай-чи. У своїй школі вона викладає тайцзи та цигун. Фото: Андреас Еберль
Розслаблення перед напругою: Багато видів спорту, що знімають стрес, наприклад, прогресивне розслаблення м’язів, працюють таким чином. Фото: Андреа Варнеке
Карін Седлмаєр є власницею школи цигун і тай-чи та викладачем тай-чи і цигун. Фото: Андреас Еберль
Ульріка Ейворт працює викладачем нії, йоги, пілатесу та аеробіки в Мосбаху. Фото: Кай Келер