Зменшити загальний обсяг продажів Якими є основні показники та показники ефективності
“Який найкращий спосіб схуднути?” - це питання, яке задають собі майже всі люди у цьому світі. За допомогою цього безкоштовного тренінгу я хочу взяти вас за руку і навчити усьому, що потрібно для здорового харчування.
Щотижня виходить нова частина, яка спрямовує вас до ваги вашої мрії. Сьогодні я хочу почати з абсолютних основ схуднення.
Щоб дати вам короткий огляд курсу, я хотів би коротко познайомити вас зі структурою курсу, а потім негайно розпочати:
- Частина 1 серії: Трохи теорії на початку (тут ви зараз)
- Частина 2 серії: Визначте загальний обсяг продажів
- Частина 3 серії: Ідеальний спортивний план для ваги мрії
Щоб ви правильно зрозуміли своє тіло, мені потрібні три терміни "базальна швидкість метаболізму", "швидкість метаболізму" та "загальна швидкість метаболізму". Можливо, вам буде цікаво, чому я так теоретично вивчаю цей курс. Не хвилюйтеся - практичні плани, посібники та рецепти також з’являться пізніше. Відповісти на питання "Як найкраще схуднути?" щоб відповісти, нам потрібна якась теорія. 😉 На наступному кроці я поясню, що саме означають ці терміни:
Швидкість базального метаболізму
Базальний рівень метаболізму - це кількість енергії (кількість калорій), яка потрібна вашому тілу, коли ви повністю відпочиваєте. Уявіть, що весь день абсолютно нічого не робите.
Коли я пишу „нічого”, я маю на увазі „нічого” в цьому випадку. Ваш шлунок порожній і ніщо не повинно перетравлюватися, ви не рухаєтесь, а температура в організмі постійна.
Оборот продуктивності
Витрата енергії - це кількість енергії, необхідна для різних видів діяльності на додаток до базового обміну речовин. Діяльність включає все, що ви робите протягом дня, наприклад, роботу, спорт, садівництво або роботу на кухні.
Загальний обсяг продажів
Загальний обсяг продажів становить лише: Швидкість обміну речовин + базальна швидкість обміну речовин
Питання, яке ви можете задати собі зараз: Що мені приносить вся ця інформація? Я просто хочу схуднути і мені не потрібні ніякі лекції з питань харчування тут. Просто будь терплячим. Наступна графіка покаже вам, чому мені довелося пояснити ці три терміни:
Подивіться уважно на графіку і спробуйте зрозуміти, що я хочу вам пояснити. Червона зона - це область, яку ви ніколи не повинні діставати. Якщо ви зможете зробити це зеленим щодня, ви швидко схуднете.
Візьмемо для прикладу домогосподарку Міхаелу:
Після витрезливого погляду в дзеркало Мікаела задається питанням: «Як мені найкраще схуднути?». Оскільки вона є постійним гостем на Sixpack-Trainer.com, вона знає, що повинна пильно стежити за своїм основним та загальним товарообігом.
Базальний рівень обміну речовин у Мікаели становить 1450 калорій, а загальний - 2150 калорій. Пряма господиня повинна (якщо вона хоче швидко схуднути) з'їдати не менше 1450 калорій і не більше 2150.
Чому базальний рівень обміну речовин не повинен бути знижений?
Швидкість базального метаболізму не повинна бути знижена, оскільки це значення вказує на спожиту енергію без будь-якої активності. Якщо ви споживаєте менше енергії, ваше тіло запанікує і автоматично переключиться на задній пальник. Метаболізм знижений, щоб функції організму могли продовжувати функціонувати.
Ви спалюєте менше енергії і досягаєте саме того, чого не хочете досягти. У повсякденному житті цей ефект також дуже часто називають "ефектом йо-йо".
Чому загальний обсяг продажів не повинен бути перевищений?
Відповісти на це запитання порівняно просто: Ви віддаєте своєму тілу занадто багато енергії. Комп’ютер, який використовує 500 Вт, не працює швидше, ніж 600 Вт.
Ви надто сильно витрачаєте калькулятор. Ви не руйнуєте своє тіло безпосередньо, але непрямі наслідки можна прирівняти до „розбиття його”.
Як дістатися до зеленої зони?
Тут є рівно два варіанти: Ви більше тренуєтесь або їсте менше і здоровіше. Я рекомендую поєднання двох, щоб ви мали справжній довгостроковий успіх.
На кількох наступних уроках я навчу вас, які саме плани ви можете реалізувати безпосередньо, щоб ви могли якнайшвидше схуднути.
Це те, що чекає на вас у наступних частинах серії "Як мені найкраще схуднути?"
Вітаємо з виконанням першого уроку. Багато теорії, але це створює найважливішу основу для вашого подальшого підходу. На уроках наступних кількох тижнів я відповім на такі запитання, як наступні. Ось наступна частина нашого курсу.
Окрім того, я дам точні плани тренувань та харчування, які допоможуть вам у ваших починаннях. Я був би радий, якби я міг побачити вас знову в наступній частині цієї серії.
37 Рейтинг (и), середній: 5.00 з 5