Зменште запалення в спині за допомогою дієти! Спорт Здоров’я Харчування
Привіт, це Медерік !
Якщо ви натиснули цю статтю, це тому, що болить спина, і ви не хочете змиритися з тим, що все ще живете з цим болем.
Кілька місяців або років тому ви відчули спайк або невеликі виділення, і з того дня біль посилився до того, що став нестерпним !
Однак можна зменшити біль, змінивши кілька невеликих щоденних дій, які матимуть великий вплив на здоров’я вашої спини. !
Ці дії я буду представляти вам у цій статті.
Протизапальна дієта
Я не збираюся розповідати вам про останню детоксикаційну дієту, яка зараз у моді. Дієта, про яку я вам розповім, - це дієта, яка практикується тисячоліттями !
Самі мисливці-збирачі вже цим користувались. Йдеться про дієту ... Кислотно-основна !
Я кажу, дієта, але насправді це не так! Це просто дієта, наповнена здоровим глуздом, яка дозволяє оздоровити тіло.
Тепер, коли сцена встановлена, приступаємо до справи !
Кислотно-лужний баланс
Для тих, хто читає мої статті з першої години (найпершої години), ви, безсумнівно, помітили, що кислотно-основна дієта - це тема, яку я вже висвітлював (якщо це вас цікавить, ви можете поглянути ». Око). ).
Тільки, оскільки я знаю, що у вас вже напружений день, я дам вам невеликий підсумок цієї статті !
Кислотно-лужний баланс схожий на вагу !
З одного боку, ваше тіло кисле, і це спричинить запалення (і погіршить ваші проблеми зі спиною)
З іншого боку ваги, ваше тіло є основним (протилежним кислоті) і захищає вас від багатьох хвороб. Отримавши базовий рН крові, ви зменшуєте загальне запалення вашого тіла (таким чином зменшуєте запалення нервів та м’язів).
Цей принцип надзвичайно простий! Обмежте продукти, які підкислюють ваше тіло, і зосередьтеся на продуктах, які підщелачують («запсують») ваше тіло.
Це зменшить запалення та проблеми зі спиною !
Цукри, ви виганяєте
Я не збираюся давати вам урок хімії! Це не було б цікаво для вас, і це без потреби подовжило б обсяг цієї статті, який і без того є значним !
Але ви повинні знати одне про цукор !
Ні, я не збираюся казати вам, що це робить вас товстим і що це не корисно для вашого здоров’я ... Я думаю, ви це вже знаєте! Однак цукор має 2 невідомі властивості, він посилює запалення у вашому тілі і, отже, погіршує біль у спині (ішіас, біль у попереку тощо). Спочатку під час травлення це спричинює вироблення молекули, що виробляється білими кров’яними клітинами, що посилює запалення у вашому тілі.
Це також супер вживання! Згідно з кількома останніми дослідженнями, він викликає звикання більше, ніж кокаїн !
Від приготованих страв ви відмовитесь
Це правда, що це зручно! Але готові страви по-перше набагато дорожчі за домашні страви, по-друге, набагато менш смачні, по-третє, вони наповнені добавками хімічних консервантів, створеними харчовою промисловістю.
Коли ви їсте таку їжу, ви втомлюєте своє тіло! Щоб засвоїти кожну їжу, він буде використовувати свої запаси для успішного перетравлення цієї незвичної для нього їжі. Тому, коли ваше тіло втомлене, йому не вистачає енергії, щоб відновитись, і тому у вас залишаються болі в спині та біль.
Жир, який ви будете контролювати
Існує 3 основні категорії жиру, але слід обмежити споживання лише 2 категоріями, які посилюють біль.
"Транс-жири" (або транс-жирні кислоти) - це жири, які переробляються харчовою промисловістю для покращення вигляду товару. Як і добавки або консерванти, вони небезпечні для вашого здоров’я, оскільки більшість із них походять не від природи (вони створені людиною). До того ж вони надзвичайно калорійні. Цей тип жиру ви знайдете в більшості страв, оброблених промисловим способом.
Насичені жирні кислоти цього разу є «природними» жирами. Однак завдяки їх складу організм надзвичайно важко засвоюється. Вживаний в надлишку, цей тип жиру сприяє набору ваги, оскільки він дуже калорійний і прозапальний (викликає запалення).
Молочні продукти, ви підкорите
Молочні продукти - це наші друзі на все життя !
У вас пісня в голові, неправда ?
Не дивно, враховуючи потужність лобі молочної галузі у Франції! Нам так багато разів говорили це гасло, що ми в кінцевому підсумку повірили !
Однак! Вони - наші вороги на все життя !
Ви септичні ?
Це нормально ! Це правда, що кістки складаються здебільшого з кальцію, а молоко містить кальцій. Однак ні в якому разі вживання молока не зміцнить ваші кістки. !
Це непродуктивно, і чим більше молока ви споживаєте, тим більш тендітними будуть ваші кістки та скелет (і, отже, постраждає ваша спина). Я більше не буду розширювати цю тему, оскільки вона заслуговує на повну статтю.
Білка, ти зменшишся
Увага ! Білки необхідні для нормального функціонування організму !
Йдеться не про припинення споживання білка, а про обмеження його. Білок, що вживається в надлишку, сильно підкислює ваш організм. Щоб засвоїти м’ясо (яке є дуже кислим), ваше тіло буде використовувати свої лужні (базуючі) ресурси, щоб мати змогу засвоювати поживні речовини, що містяться в ньому.
На закінчення: чим більше ви споживаєте білка, тим більше ваше тіло буде «спорожнювати» свої підщелачуючі мінерали і порочне коло вашого запалення буде продовжуватися.
Сіль обмежить вас
Як і білок, сіль необхідна для здоров’я вашого організму. Тільки в нашій сучасній дієті сіль присутня ... Скрізь !
Вам дійсно потрібно обмежити споживання !
Як і 5 перелічених вище категорій їжі, сіль є протизапальною. Обмежте споживання, і біль зменшиться !
Крім того, сіль заважає воді у вашому тілі (яка відіграє важливу роль у здоров’ї хребта) правильно виконувати свою роботу.
Я знаю, що ти кажеш собі !
Це ще дуже багато, щоб прибрати зі свого раціону !
Але у мене є питання ?
Хіба гра не варта свічки ?
Чи не хотіли б ви мати здорову спину проти зміни поганих харчових звичок? ?
Читайте далі і швидко отримуйте знеболення !
Якщо ні, ви можете повернутися до своїх професій !
Ви обираєте !
Я радий, що ти вибрав блакитну таблетку !
Давай, продовжуємо !
Продукти, що зменшують запалення в спині
Ви пам’ятаєте кислотно-лужний баланс, згаданий на початку статті ?
У першій частині я пояснив вам, які харчові продукти неправильно нахиляють ваги. Зараз я докладно розповім вам, як нахилити ваги на «правій стороні», щоб зменшити біль у спині завдяки дієті. !
Їжте фрукти та овочі для здорової спини
Ще одне гасло, яке ви часто не чуєте: "Щоб бути здоровим, їжте 5 фруктів та овочів на день!" "
Цього разу я повністю згоден із цим гаслом !
Фрукти та овочі мають протизапальну силу на ваш організм. Чим більше фруктів та овочів ви з’їсте, тим більше організм зарядиться підщелачуючими (підщеплюючими) мінералами. Поповніть запаси «корисних мінералів», і ваше тіло самостійно боротиметься із запаленням (і ваша спина буде вам вдячна)
Як з горіхами ви створюєте протизапальну оболонку ?
Це майже магія !
Горіхи, які також називають олійними, є дійсно життєздатним рішенням для зменшення запалення, а отже і болю. На додаток до їх справжньої протизапальної користі, особисто я вважаю їх справді дуже смачними та надзвичайно простими в носінні. !
Попередження: Вони також дуже калорійні, споживайте їх помірно !
"Хороші" жири
Подібно до того, як є хороший і поганий мисливець, існують і хороші і погані жири. !
Погані жири згадувались раніше в цій статті, тепер перейдемо до корисних жирів.
Олійні або горіхи сповнені протизапальних омега 3 і 9! Ці омеги також є джерелом багатьох хімічних реакцій "корисних для організму". Якщо ви хочете отримати більше інформації з цієї теми, я створив статтю спеціально про Omega 3 !
PS: Найголовніше, що слід знати про Омегу, це те, що Ви повинні уникати споживання омега-6 будь-якою ціною і віддавати перевагу омега-3 і 9.
Вода - ваш головний актив для здоров’я хребта
Біль у спині часто пов’язаний із споживанням води !
Ми всі знаємо, що нам доводиться пити багато води в наш день.
Але, чи достатньо ви п'єте? ?
До того ж, чим старше ви стаєте, тим сонливішими є спрацьовують спрагу датчики. Передбачте свої потреби у воді, перш ніж відчувати спрагу. Запам’ятайте одне: коли ви спрагнете, вже пізно !
Вода - найкращий спосіб вивести токсини
Подібно до глушника автомобіля, початок сечі стимулюється споживанням води! Чим більше ви п'єте, тим більше будете мочитися, оскільки з автомобілем швидше ви їдете, тим більше бензину ви споживатимете.
Я не механік !
Але якщо залишити свою машину в гаражі на кілька років, не користуючись нею, вона забрудниться. ?
Так само, як і машина, якщо ви не п'єте достатньо, ваше тіло засмічується і накопичує токсини, від яких більше не може позбутися.
Ваш хребет складається з води !
Ми схильні уявляти свій хребет як послідовність хребців, складених один на одного. Тільки ці хребці шарнірно з'єднуються між собою завдяки подушкам (міжхребцевим дискам). Ці подушки складаються на 90% з води, якщо ви не вживаєте достатньо води, розмір цих подушок поступово зменшиться і створить біль у хребті !
Правило 8 склянок води на день
Іноді ми чуємо, що слід випивати 8 великих склянок води на день !
Це правда, це був би гарний початок !
Тільки майте на увазі, що всі різні. Ми всі маємо різні природні потреби, різні види діяльності тощо ...
Як я знаю, чи п'ю я достатньо води ?
Звичайно, хороший спосіб дізнатись про фактичні потреби у воді - це подивитися на колір сечі. Якщо ваша сеча прозорого кольору, ви на правильному шляху !
Якщо колір сечі ближче до жовтого, ви недостатньо п'єте !
Завжди тримайте прозорий колір, і ваше тіло буде поступово дякувати вам, і ваш біль буде віддаленим спогадом. !