Зміцнення дитячої імунної системи 5 найкращих заходів
Зміст
- Розвиток імунної системи у дітей
- Грудне вигодовування як запуск імунного стрибка
- Створіть свою власну імунну систему
- 5 речей, які ви можете зробити, щоб мати сильну імунну систему у дітей
- Збалансоване харчування
- Фізичні вправи та свіже повітря
- Висипайтеся і відпочивайте
- Відсутність надмірної гігієни
- Оздоровчий центр для дітей: сауна та Кнайп
Розвиток імунної системи у дітей
У дітей 6–8 інфекцій на рік, це цілком нормально. Бо ви Імунна система лише розвивається в перші роки життя.
Діти починають життя з вродженого підрозділу оборони. Так званий неспецифічна імунна система. Це розвивається до віку 10 років специфічна імунна система. Разом вони утворюють ефективну систему оборони.
Грудне вигодовування як запуск імунного стрибка
Маленькі отримують таку при народженні Імунний стрибок стартера. Їх мати надає їм власну специфічну імунну одиницю для першого життя. По Грудне вигодовування діти поглинають додаткові антитіла через грудне молоко.
Ці пасивний імунітет захищає немовлят у перші 4-6 місяців життя. До 9-місячного віку. Після цього дитина залежить від власної захисної системи, яка розвивається в перші кілька років.
Створіть свою власну імунну систему
Бактерії, віруси та мікроби ховаються всюди в природі. Вони постійно кидають виклик дозріванню імунної системи маленьких дітей. Деякі патогени долають захисну стінку організму. Імунна система виявляє це і запам’ятовує його особливі властивості. Це позначає зловмисника постійно і проте утворює антитіла. Якщо той самий збудник атакує знову, імунна система розпізнає його та відбивається від нього. Зрештою, виникає так званий імунітет до цього збудника.
Таким чином, імунна система набуває велику імунологічну пам’ять. Приблизно з 10 років діти потім виходять з лісу, і зараження поступово зменшується.
5 речей, які ви можете зробити, щоб мати сильну імунну систему у дітей
Діти постійно контактують з вірусами та бактеріями. Коли граєте з братами та сестрами та друзями або гуляєте на природі. Тому важливо використовувати Сприяти побудові міцної імунної системи у дітей. Це можна зробити природно за допомогою наших 5 заходів:
Збалансоване харчування
Здорова дієта забезпечує всі поживні речовини для сильної імунної системи.
- Основа здорового харчуванняфрукти та овочі складають основу збалансованого харчування. Перший вибір - це сезонні та регіональні продукти. Вони містять велику кількість захисних вітамінів та мінералів, таких як вітамін С, цинк, залізо, мідь, вітамін D та фолієва кислота.
- Кишка відіграє важливу роль
Чи знали ви, що значна частина імунної системи знаходиться в кишечнику? 80% всіх імунних клітин формується в кишечнику. Потрібна здорова флора кишечника. Про це дбає дієта, багата клітковиною. Ці корисні для кишечника речовини містяться в цільнозерновому хлібі, макаронах або коричневому рисі. Натуральний йогурт, кварк та кефір також зміцнюють імунітет.
- Не забудьте випити!
Оскільки занадто мало рідини змушує слизові пересихати. Тіло менш озброєне проти можливих атак. Якщо, навпаки, слизові вологі, вони відштовхують неприємних зловмисників. Мінеральна вода, розпилювачі соку та несолодкий чай ідеально підходять для втамування спраги. Кількість випитого залежить від віку: однолітки повинні пити близько 600 мл, п’ятирічні - близько 800 мл, а десятирічні - близько 1 літра на день.
Фізичні вправи та свіже повітря
Одна година вправ Перебування в природі корисне для вас і по-різному тренує імунну систему.
- Свіже повітря робить добро Приплив крові до легенів і м’яке затвердіння.
- Біг, стрибки та ковзання також роблять вас щасливим і протидіяти стресу.
- У теплу пору року сонце гарантує, що організму достатньо Кістковий вітамін D. форми.
А коли йде дощ? Плащі та гумові чоботи захищають від вологи та холоду ніг. Якщо буде також холодний вітер, це спрацює Цибульний вигляд. Якщо діти потіють, вони можуть просто зняти предмет одягу. Це практично, оскільки той, хто потіє, охолоджується і легше застуджується.
Висипайтеся і відпочивайте
В ліжко! Навіть якщо малі ввечері ничуть, що вони ще не хочуть лягати спати, батьки повинні подбати про те, щоб їхні улюблені висипалися. Бо поки вони мріють, тобто Імунна система залишається активною і утворює нові захисні клітини. Тривалість сну залежить від віку:
- Однорічники потребують приблизно 14 годин сну на день
- Трирічний 12 годин
- Шестирічні 11 годин
Окрім нічного відпочинку, найменші також потребують Періоди відпочинку протягом дня. Дитячий садок чи школа, спортивні та інші денні заходи - це проблема для найменших. Якщо зустрічей занадто багато, діти можуть зазнати стресу. А стрес послаблює імунітет. Також краще вдень плануйте велику кількість періодів відпочинку. У цей час діти можуть, наприклад
- грати творчо,
- читання книги з бабусею,
- обіймаються з мамою на дивані,
- спекти пиріг разом.
Відсутність надмірної гігієни
Також киньте виклик імунній системі
Бруд і бруд на дитячих руках не завжди радують батьків. Але імунна система дитини це потребує час від часу якийсь бруд, добре функціонувати та оптимізувати свою роботу. Надмірна гігієна відбиває віруси та мікроби, але послаблює імунітет і навіть сприяє алергії.
- Здоровий рівень гігієни, природно, має сенс
Це включає регулярне миття рук: Ретельно мийте руки звичайним милом близько півхвилини. Не забувайте про проміжки між пальцями та зап’ястям.
- Регулярно провітрюйте
Віруси можуть розгулюватися в закритих приміщеннях. Це допомагає Провітрюйте протягом 5–10 хвилин. Бажано кілька разів на день. Це особливо актуально взимку, коли нагрівальне повітря висушує слизові оболонки. Ідеальна температура в приміщенні - 20 ° C і вологість від 40 до 60%.
Оздоровчий центр для дітей: сауна та Кнайп
Сауни та процедури Кнайпа - це випробувані засоби для зміцнення. Не тільки дорослі, але й діти можуть насолодитися цим оздоровчим видом Тренуйте імунну систему.
- Сауна з дітьми
Візьміть дітей у сауну, лише якщо вони хочуть це зробити самі. Температура не повинна бути занадто жаркою, а тривалість перебування коротша, ніж у дорослих. Відвідування сауни с 2–3 курси на тиждень зміцнює здоров’я.
- Ванни Кнайпа
Діти можуть легко бігати водою або Кнайпом у ванну. За умови, що у вас теплі ноги. Ванна для ніг або пляшка з водою зігріває холодні ноги.- Помістіть у ванній руку холодної води, і діти зможуть ходити вгору-вниз коридором лелеки.
- Для надійності використовуйте килимок для ванни, що не ковзає!
- Протоптавши воду, висушіть ноги і надіньте панчохи.