Зміцнення імунітету Захистіть дітей від вірусів застуди

Хатчі і кашель

Дуже мало людей переживають сезон застуди та грипу без нежиті та кашлю. Хороший захист допомагає швидко позбутися надокучливих симптомів або уникнути зараження інфекцією. Цієї осені в Короні особливо важливо зміцнити імунну систему - дітей та іншої родини!

Мокра та холодна погода, вітер, дощ та люди, які нюхають або кашляють в автобусах, поїздах або супермаркетах: імунна система постійно використовується в холодну пору року. Він бореться з неприємними патогенами і намагається захистити нас від застуди, кашлю тощо. Настав час підтримати його у своїй роботі.

Постійно хворий: що послаблює нашу імунну систему?

Імунна система є власною захисною поліцією нашого організму від несанкціонованих зловмисників. Наскільки ефективно може працювати наш захист від хвороб, багато в чому залежить від нас самих. Існує кілька факторів, що послаблюють нашу імунну систему - зазвичай це самі дії. Найбільшими ворогами здорової імунної системи є:

стрес
Неправильна дієта
Занадто мало руху
нестача сну

Той, хто постійно перебуває під напругою, майже не спить, їсть занадто мало фруктів і овочів і мало вправляє шкоду імунній системі. Ми стаємо більш сприйнятливими до різного роду інфекцій, і, наприклад, нам доводиться довше боротися із застудою. Це не повинно бути так, особливо у високий сезон застуди тощо. Зміцнення імунної системи не вимагає великих зусиль і, звичайно, ніяких ліків. Найголовніше - не лише для міцного захисту - це здорове харчування. Це стосується нас і особливо наших дітей. Збалансоване харчування важливо, якщо ви хочете зміцнити імунну систему дітей.

Здорове харчування для дітей: наші 10 золотих правил

Продукти, що зміцнюють нашу імунну систему

Існує декілька харчових міфів про те, які продукти найкращі для міцного захисту: Наприклад, неправильно вживати якомога більше вітаміну С для запобігання застуді. Оскільки вітаміни доповнюють один одного за своєю функцією, збалансоване споживання має вирішальне значення. Слід уникати однобічної дієти. Крім вітаміну С, для сильної імунної системи важливі вітаміни А, Е і D. І це найважливіші постачальники вітамінів:

Вітамін С = перець, капуста, цитрусові та ягоди
Вітамін А = морква, помідори та брокколі
Вітамін Е = морква, перець та рослинні олії
Вітамін D = риба, гриби, вівсянка та солодка картопля

Які вітаміни зміцнюють імунну систему?

У своїй взаємодії вітаміни активізують певні імунні клітини та їх утворення. За винятком вітаміну D, який шкіра виробляє за допомогою УФ-випромінювання, наш організм не може виробляти вітаміни сам. Тому важливо забезпечити його цим за допомогою нашого раціону.

Наша порада щодо харчування: Вітаміни можуть легко засвоюватися через фрукти та овочі. Наприклад, морква та перець містять багато вітамінів А та Е, цитрусові переважно містять вітамін С. Вітаміни групи В можуть бути отримані з білкових продуктів, таких як молоко, сир або йогурт, а також з м'яса та цільнозернових продуктів. На додаток до вітамінів для активації імунної системи необхідні такі поживні речовини, як залізо, цинк, йод та мікроелемент селен. Як і багато іншого, збалансоване харчування з м’ясом, рибою, овочами та фруктами є найкращим рецептом для сильного імунного захисту у дітей та дорослих. Ідеальним доповненням є вправи!

Вегетаріанська та веганська дієта під час вагітності

Зміцнення імунної системи: дітям потрібен сон і свіже повітря

Як би абсурдно це не звучало, зазвичай немає потреби в ліках для зміцнення імунної системи у дітей. Хвороби та інфекції природним чином зміцнюють імунну систему дитини.

Імунна система дитини: тренування - це все!

Багато наведених вище порад також допоможуть дітям побудувати міцні захисні сили. Валятися навколо і грати на свіжому повітрі, достатньо сну та збалансоване харчування підтримують маленьке тіло в роботі. Однак імунна система у дітей і особливо немовлят не така розвинена, як у дорослих. Тож його треба навчити. І це можливо лише за умови, що імунна система має чим зайнятися. Як би нелогічно це не звучало, хвороби зміцнюють імунітет.

Імунна система у немовлят: так працює природна захисна стінка

Деякі батьки, як правило, підтримують надзвичайну гігієну навколо дитини і не рятуються від нежиті. Таким чином, імунна система засвоює мікроби, проти яких вона повинна захищатися, але не знає, і тренувальний ефект не реалізується. Приказка "бруд робить бекон" має своє обґрунтування. Десять-дванадцять інфекцій на рік вважаються абсолютно нормальними у дітей до шкільного віку, навіть якщо це виснажує. Імунна система дитини потроху дізнається, як реагувати на тих, хто порушує та загартовує організм.

Остерігайтеся небезпечних вірусів!

Це не означає, що вам доведеться охоче піддавати дитину будь-яким захворюванням. Особливо при шлунково-кишковому грипі або, звичайно, коронавірусі, все ще потрібна велика обережність щодо немовлят та дітей молодшого віку. Симптоми грипу, втрата рідини через хворобу чи вторинні захворювання та запалення можуть бути небезпечними для немовлят та дітей. У таких випадках добре бути обережними з гігієною, напр. Б. Регулярно мийте руки.

Корона: Яка небезпека для немовлят і малюків?

Що шкодить імунній системі дитини

Перш за все: щеплення можуть підтримати та навчити імунну систему. Оскільки під час вакцинації патогени вводяться в дуже слабкій формі, імунна система може добре реагувати та дізнаватися про інфекцію. З іншого боку, сигаретний дим і дрібний пил, безумовно, шкідливі для імунної системи. Тому не слід палити ні вдома, ні в машині.

Цвіль вдома також може вплинути на здоров’я дітей, якщо, наприклад, Б. Спори вдихаються і атакують легені. Знову ж таки, імунна система дітей безпосередньо не впливає, але поки вона не до кінця розвинена, вона більш сприйнятлива до шкідливих речовин.

Вправи підтримують імунну систему в тонусі

Здорова дієта має що запропонувати, але, на жаль, без вправ не обійтися. Тому що достатньо дій та спорту підтримують імунну систему дітей у формі. Тут є чудові ігри в приміщенні та поради щодо вправ для наших найменших:

Дитячі ігри в приміщенні: 50 веселих ігор у приміщенні для дітей

Як щодо скелелази або гірки для дитячої кімнати?