Зміцнення імунної системи Helios Klinikum Berlin-Buch
Фізичні вправи, харчування, свіже повітря - три класики, які допоможуть вам та вашій дитині зміцнити імунітет та боротися з інфекціями.
Стійкість до інфекцій
Інфекції завжди мають шанс, коли імунна система недостатньо сильна, оскільки тоді захисні сили організму недостатньо утримують збудників.
Здорова імунна система розробляє стратегії захисту від вірусів застуди і краще здатна боротися з бактеріальними інфекціями. Однак для того, щоб розробити ці стратегії захисту, імунну систему потрібно також тренувати та підтримувати фізичну форму.
Здоровий від застуди?
В основному у дітей дуже часто розвиваються інфекції, переважно нешкідливі простудні захворювання. Це нормальне явище для маленьких дітей, і наслідком цього є те, що імунна система пізнає різні збудники хвороби, щоб згодом краще реагувати на них. Імунна система та стратегії захисту можуть розвиватися лише через контакт з патогенами.
Було показано, що діти, які кілька років відвідують дитячий садок, рідше застуджуються, ніж діти, які рідше піддавалися дії патогенних мікроорганізмів як малюки.
Рух посилюється
Регулярні фізичні навантаження забезпечують здоровий кровообіг. Таким чином, допоміжні клітини імунної системи швидко і без проблем потрапляють до частин тіла, де вони потрібні. Активізуючи м’язи, також виробляються гормони, які благотворно впливають на розщеплення жирових відкладень. Регулярні фізичні вправи призводять до поліпшення припливу крові до слизових оболонок та до збільшення захисних антитіл на слизових оболонках, де вони можуть безпосередньо боротися з патогенами.
Яблуко на день
Тіло потребує збалансованого харчування, щоб виконувати свої функції та виробляти достатню кількість імунних клітин. Окрім зміцнення продуктів, що містять вуглеводи та білки, сюди входять також свіжі фрукти та сирі овочі, які завдяки високому вмісту вітамінів, мінералів та мікроелементів забезпечують хороше забезпечення організму.
Свіже повітря і сонце
Регулярні фізичні вправи на свіжому повітрі значно покращують імунну систему вашої дитини. Це посилюється утворенням вітаміну D. Так званий сонячний гормон стимулює фагоцити в крові і тому є корисним для захисту від таких патогенів, як бактерії та віруси. Однак лише 10 відсотків потреби у вітаміні D забезпечується дієтою, 90 відсотків виробляється ультрафіолетовими променями в самій шкірі. Однак для цього нам доводиться регулярно бувати на відкритому повітрі, особливо в темну пору року.
Через нестачу вітаміну D через недостатнє сонячне світло інфекції також частіше трапляються в темні осінньо-зимові місяці. Але навіть півгодини фізичних вправ на відкритому повітрі допомагають стимулювати вироблення вітаміну D навіть при зимовому освітленні.
Збалансований з самого початку
З самого початку привчайте дитину їсти здорово, регулярно займатися фізичними вправами та часто грати на вулиці. Він повинен бути з іншими дітьми багато, і може заразитися від них. Все це природним чином зміцнює імунну систему та підтримує здоровий розвиток тіла та душі. Ви підтримаєте свою дитину і зробите собі щось хороше, якщо дотримуєтесь усіх цих правил і для себе. Діти мимоволі сприймають спосіб життя батьків і не дозволяють змушувати себе, якщо їм цього не показують самі.
Навіть у молодому віці важливо чергувати активність та розслаблення. Таким чином, у вашої дитини формуються здорові відчуття тіла, що, у будь-якому випадку, є найкращим захистом для здоров’я в довгостроковій перспективі.
Зв'яжіться з нами!
Познайомте нас зі своєю дитиною, якщо вона або вона завжди схильна до інфекцій і в результаті постійно ослаблена. Будь-який вроджений імунний дефіцит може діагностувати та лікувати лише спеціалізований лікар.
PD Dr. мед. Патрік Хундсдорфер
Клініка головного лікаря для дитячої та підліткової медицини