Зміцнення імунної системи Medimfarm
Покладатися на нашу імунну систему дуже просто, день у день, оскільки вона справляється сама і робить надзвичайно хорошу роботу, захищаючи нас від вірусів та бактерій - самостійно. Дійсно, імунна система здатна про це піклуватися, але іноді вона поступається, і тому ми хворіємо, коли світ для нас дорожчий. Але ви знаєте, як піклуватися про нього і захищати?
Чи все-таки нам потрібно зміцнювати свою імунну систему, якщо ми захворіли? Чи потрібна нам певна дієта? Чи потрібно нам приймати певні вітаміни або добавки? Давайте змінимо свій спосіб життя, щоб мати здорову імунну систему?
Чому імунна система важлива?
Основна функція імунної системи - захищати наш організм від бактерій та вірусів. Без цієї імунної системи ми завжди страждали б від хвороб та інфекцій. Він здатний знищувати чужорідні клітини в організмі, вважаючи їх небезпечними для нашого здоров’я.
Імунна система захищає наш організм від вірусів, бактерій та навколишнього середовища (забруднення, диму тощо). Без здорової імунної системи інфекції або хвороби можуть стати фатальними.
Перша лінія захисту імунної системи - це фізична - тобто шкіра. Якщо ж чужорідні клітини потрапляють у кров, то імунна система прагне їх знищити, щоб захистити організм.
З чого складається імунна система?
Є декілька компонентів, що складають імунну систему, кожна грає важливу роль у захисті організму:
- шкіри - діє як бар’єр, який утримує бактерії, мікроби та віруси.
- Сльози та слина - пропонує додатковий захист, діючи як антибактеріальний засіб.
- слиз - він виявляється на всій поверхні легенів і в носовому ході, виконуючи антибактеріальну роль.
- кишечник - це місце, яке часто атакують віруси та бактерії. Тут знаходиться близько 70-80% клітин імунної системи.
- Лімфатична система - транспортує воду, поживні речовини та кисень до клітин - одночасно усуває шкідливі залишки. Лімфатична система складається з кісткового мозку, селезінки, тимусу та лімфатичних вузлів.
Як зберегти нашу імунну систему здоровою?
На жаль, холодний сезон - це період, який перевіряє нашу імунну систему. Як правило, якщо ми виконаємо кілька простих кроків, цього буде достатньо, щоб підтримати нашу імунну систему здоровою:
- достатньо сну
- збалансоване харчування
- повна вода
- уникати надлишку алкоголю, сигарет, жирів та цукру
- фізичні вправи
Але іноді нам потрібен інший вид підтримки, наприклад, вітаміни або добавки. Якщо організм хворий або інфікований, імунна система буде споживати кожен вітамін або мінерал, щоб позбутися всього шкідливого для організму. Тому важливо, за рекомендацією лікаря, допомогти імунній системі поповнити запаси для відновлення та захисту від інфекцій та захворювань.
Вітаміни або добавки ефективні?
Якщо у вас є недоліки, так - вони ефективні. Але зазвичай імунна система відразу відновлюється, лише якщо ви дбаєте про свій спосіб життя. Тому ми рекомендуємо вам звернутися до лікаря перед тим, як почати вживати добавки або вітаміни.
Які найважливіші вітаміни та мінерали для імунної системи?
- Вітамін С - Щоденне споживання цього вітаміну має важливе значення, оскільки організм його не виробляє і не зберігає, він просто витягується з раціону, або - якщо дієта хаотична, добавки є рішенням для того, щоб дати організму те, що йому потрібно.
- цинку - лікує та попереджає простудні захворювання. Він втручається в риновіруси, які викликають застуду.
- Вітамін D - Більшість людей відчувають дефіцит вітаміну D. Він утворюється в організмі природним чином під впливом сонця. Низький рівень вітаміну D пов'язаний з ризиком респіраторних інфекцій.
- Комплекс вітамінів В. - життєво важливо підтримувати біохімічні реакції в імунній системі.
- Залізо - є важливим мінералом для виробництва еритроцитів. Це впливає на рівень енергії протягом дня і транспортує кисень в організмі.
- Селен - є мінералом, який допомагає запобігти застуді.
- Вітамін А - захищає слиз і має протизапальну дію, допомагаючи захистити імунну систему.
- Фолієва кислота - підтримує збалансовану імунну систему.
Коли починати піклуватися про нашу імунну систему?
У холодні місяці імунна система потребує нашої повної підтримки. Ось чому в цей період Secom організовує Національну кампанію за імунітет. Кампанія, спрямована на здоров’я імунної системи, але яка також приносить користь. Щоденні призи, що присуджуються жеребкуванням: ваучер на покупку вартістю 1000 лей, на вибір Декатлон, Вівр чи Емаг. Детальніше можна знайти на сторінці Національної кампанії імунітету Secom.