Зміцнення імунної системи за допомогою вітамінів та природних засобів - BioTechUSA
Імунна система - це найважливіша захисна система людського організму, яка виводить сторонні речовини та клітини, які потрапили і які хочуть зробити організм хворим. Наша шкіра також є її частиною, але це складна система клітин, тканин та органів. При односторонній дієті засвоюється мало цінних поживних речовин, а це означає, що ваша імунна система ослаблена, тобто ваш організм гірше підготовлений до різних захворювань. Подумайте лише про грип взимку. Багато стресів і напружене повсякденне життя також не корисні для імунної системи, але тепер давайте розглянемо, як ви можете просто підтримати свою імунну систему.
Чому важливо зміцнювати імунну систему?
Чому важливо підтримувати нормальну роботу нашої імунної системи? Ви напевно знаєте, що правильна дієта, багата вітамінами та мінералами, є однією з найважливіших передумов для збереження здоров’я та захисту та зміцнення імунної системи.
Найважливіша функція імунної системи - захищати організм від вторгнення таких збудників, як віруси та бактерії, а також боротися з хворими клітинами в організмі.
Коли наша імунна система отримує правильні поживні речовини, її активність збільшується, і ваш організм стає більш стійким до різних інфекцій та захворювань.
Імунна система бере боротьбу щодня
Вірусні захворювання та грип
шкідливі фактори навколишнього середовища та токсини на.
Якщо ви часто стикаєтесь із втомою або стресом, це може бути пов’язано з порушенням роботи імунної системи. Коли наш імунітет, тобто захисний захист, ослаблені, утворюється менше білих кров'яних клітин, і при необхідності вони більше не можуть впоратися з розмноженням токсичних клітин, які згодом можуть перерости в пухлини.
Коли вам потрібен невеликий тюнінг?
Якщо у вас часто трапляються повторювані інфекції, такі як гайморові пазухи та пневмонія, то це явна ознака.
Якщо ви дотримуєтесь дієти з метою схуднення або зменшення жиру в організмі, або якщо у вас є дієтичні обмеження через хворобу. Якщо ви хочете зменшити відсоток жиру в організмі, ви будете їсти менше фруктів, але більше м’яса та продуктів з високим вмістом білка. І в цьому випадку імунна система часто ослаблена, і інфекції дихальних шляхів можна легше заразити. Під час дієт дієтичні добавки з вітамінами та мінералами надзвичайно важливі для підтримання рівноваги та усунення кислотних ефектів при підвищеному споживанні білка.
Надмірна реакція імунної системи також може бути ознакою недостатньої імунної функції, наприклад B. розвиток алергічних реакцій, таких як шкірна алергія, сінна лихоманка, астма, деякі кишкові захворювання, алергія на ліки та харчову алергію.
Якщо імунітет ослаблений після операції, важливо також споживати овочі, фрукти та вітамінні добавки.
Найважливіші вітаміни для вашої імунної системи
До найважливіших вітамінів, що стимулюють імунітет, належать вітаміни групи В, С, D, Е, а також селен - завдяки його антиоксидантному ефекту, який також підвищує ефективність імунної системи. Часто виникає питання, чи потрібно щодня приймати вітаміни. В основному організм має потребу в підтримці здоров’я. Потреба у вітамінах повинна задовольнятися щодня, особливо водорозчинними вітамінами. Якщо з їжею можна засвоїти достатньо вітамінів, це щастя; якщо це не вдається, потрібно
Вітамін B підвищує стійкість організму до бактеріальних інфекцій. Це також сприяє нормальному функціонуванню мозкових функцій та травлення. Найважливішими джерелами вітамінів групи В є яйця, печінка, цільні зерна, риба, дріжджі та овочі.
вітамін С
Вітамін С захищає клітини, зменшує запалення та допомагає запобігти застуді. Вітамін С також є дуже потужним антиоксидантом, який захищає клітини від вільних радикалів та інфекцій та допомагає запобігти серцевим та раковим захворюванням. Він також посилює дію вітамінів групи В і Е. Він міститься в сирих овочах і фруктах, таких як помідори, перець, брокколі, цитрусові та зелені листові овочі. Для профілактики потрібно не менше 500 мг діючої речовини.
Вітамін Е
Вітамін Е має антиоксидантну та імунозміцнюючу дію та захищає організм на клітинному рівні. Зв’язуючись з молекулою кисню, він запобігає її перетворенню в пероксид, який є дуже потужним вільним радикалом. Вітамін Е необхідний для здорової роботи клітин, але він також знижує ризик серцевих захворювань. Пшеничні зародки, яйця, горіхи, печінка, оливкова олія та інші горіхи та насіння - найкращі джерела вітаміну Е.
Вітамін D
Дослідження показують, що дефіцит вітаміну D пов’язаний із збільшенням аутоімунітету та сприйнятливості до інфекцій. Це відіграє певну роль у підтримці здоров’я кісток та зменшенні запалення. Недавні дослідження також виявили зв'язок з діабетом та ожирінням. Вітамін D виробляється в нашій шкірі під впливом сонячного світла, але він також міститься в лососі, тунці та олії печінки тріски. Рекомендована кількість - 2000NE.
Природні підсилювачі імунітету
Зміцнення імунної системи також можна покращити за допомогою щоденних продуктів та спецій. Давайте розглянемо кілька прикладів.
імбир
В аюрведичній медицині регулярне щоденне вживання імбиру є основою сильної імунної системи. Його корінь та ефірна олія підтримують опірність організму та мають протизапальну та протимікробну дію. Він відмінно підходить для респіраторних інфекцій та застуди, але також має травний ефект. Імбир також використовується для очищення лімфатичної системи, запобігання накопиченню токсинів та очищення організму від токсинів. Його можна приготувати як чай, але він також є чудовим інгредієнтом для основних страв та напоїв.
материнка
Орегано має оздоровчий та підсилюючий імунний ефект завдяки своїй ефірній олії та високому вмісту флавоноїдів та дубильних речовин. Його основні діючі речовини вважаються антибактеріальними завдяки тимолу та карвакролу і можуть застосовуватися при інфекціях дихальних шляхів, а також шлунково-кишкового тракту. Але також рекомендується проти грибків, вірусів та паразитів. Його можна використовувати як пряність, а також як ароматерапію.
женьшень
Використовуючи стебла, листя та коріння женьшеню, можна покращити стійкість організму до хвороб та інфекцій. Він підтримує функцію імунної системи, діючи на імунні клітини (В-клітини, Т-клітини, макрофаги тощо). Кілька досліджень з використанням 200 мг женьшеню показали, що частота простудних захворювань зменшилась, і женьшень виявився ефективним у профілактиці грипу.
Ехінацея
Однією з найбільш досліджуваних лікарських рослин є пурпурний цвітник. Найбільша його користь виявлена при повторних інфекціях. Дослідження 2012 року показало, що люди, які приймали ехінацею, рідше застуджуються. Ехінацея стимулює імунну систему, особливо при гострих інфекціях верхніх дихальних шляхів. Щоб мати ефективний захист від застуди, рекомендується 1 г сухого листя щодня.
старший
Ягоди бузини та квіти використовуються в медицині від застуди, грипу та запалення протягом тисячоліть. Дослідження, опубліковане в Journal of International Medical Research, показало, що використання екстракту бузини протягом 48 годин від початку хвороби значно скоротило тривалість симптомів грипу на 4 дні. Щодня рекомендується випивати 2-3 склянки чаю з бузини. Візьмемо для приготування 10 г листя бузини або 2 ст. Л. Квітки бузини.
часник
Його головна діюча речовина - аліцин, який також ефективний проти бактеріальних вірусів. Як правило, зубчик часнику рекомендується щодня. Як побічний ефект, шанс розвитку раку товстої кишки та шлунка значно зменшується.
Дослідження, проведене в Гарвардському університеті, показало, що люди, які випивали п’ять чашок чорного чаю на день протягом десяти тижнів, утворювали в своїх органах вдесятеро більше антивірусного інтерферону. Цей ефект викликаний амінокислотою L-теаніном, яка також міститься в зеленому та чорному чаї.
Як фізичні вправи впливають на імунну систему?
Окрім дієти, регулярні фізичні вправи, звичайно, є важливим фактором збереження вашого здоров’я. Будьте на свіжому повітрі багато! Живіть активно, регулярно займайтесь! Якщо є можливість, виберіть вправу, яка змусить вас сильно потіти, оскільки потовиділення сприяє очищенню токсинів. Під час фізичних навантажень бактеріальні та вірусні клітини макрофагів розмножуються в кровообігу і таким чином досягають ефекту, що підсилює імунітет. Але спорт також є дуже хорошим заняттям для боротьби зі стресом та заряджання енергією.
Полівітамінні пропозиції від BioTechUSA
Для того, щоб покрити добову потребу у вітамінах, необхідних для організму, лише одним продуктом, слід використовувати полівітамінний препарат.
· Один день
Це основний полівітамін, який містить 12 вітамінів і 10 мінералів. Він також містить вітаміни A, C, E, D і B. Підходить для всіх у віці від 12 років.
· Полівітаміни для жінок
Дві таблетки на день містять всі вітаміни та мінерали, необхідні жіночому організму. Маючи 7 антиоксидантів, він підтримує імунну систему та ефективно сприяє підтримці краси волосся та шкіри.
· Полівітаміни для чоловіків
Складний полівітамінний препарат, особливо для чоловіків з амінокислотами, такими як екстракти фруктів та овочів, наприклад гіркий апельсин, пирій, петрушка та журавлина. З 2 таблетками на день організм забезпечується 12 вітамінами, 10 мінералами, 14 антиоксидантами та 5 амінокислотами.
· Щоденний пакет
Професійно складена полівітамінна упаковка з полівітамінами, мультимінералами, таблетками вітаміну С, кальцієм, магнієм, Q10, капсулами виноградних кісточок та риб’ячого жиру. Високоактивний продукт, спеціально розроблений для тих, хто веде активний спосіб життя, та для професійних спортсменів.
Вітамін С 1000 біофлавоноїдів
Біофлавоноїди вітаміну С 1000 містять аскорбінову кислоту, плоди шипшини, цедру лимона та порошок бузини, які також є чудовим джерелом вітаміну С. Одна таблетка на день допомагає підтримувати гарне самопочуття, але добову кількість можна збільшити, якщо імунітет ослаблений, якщо ви курите і якщо у вас підвищена потреба у вітаміні С.
· Спіруліна
Водорості - одна з найпопулярніших страв азіатських народів. Вони містять 4000 видів активних інгредієнтів, є чудовими антиоксидантами та підсилювачами імунітету, допомагають проти дефіциту заліза, а також використовуються у алергіків. Речовина фікоціанін, що міститься в ній, сприяє розщепленню гістаміну. Рекомендована доза становить 2 х 4 таблетки на день.
Вітамін Е
Вітамін Е - один з найкращих антиоксидантів, який допомагає захистити клітини від окисного стресу, але також важливий для регенерації спортсменів та має омолоджуючий ефект. М'яка желатинова капсула, яка оптимально використовується в організмі, містить 200 мг вітаміну Е.
Тож не забувайте: якщо ви не хворієте і не хочете постійно ходити до лікаря, або якщо хочете уникнути будь-якого запалення та алергії, завжди слід звертати увагу на здоров’я вашої імунної системи та запас вітамінів та додаткових мінералів.