Зміцнення імунної системи, захист від Covid-19
Інтерв’ю Hanae DAKKA
Рабат - Невпинна війна, що ведеться по всьому світу проти роману пандемії коронавірусу, змушує всіх "підготувати" свою оборону, а що краще, ніж зміцнити імунну систему для боротьби з Covid-19, який поширюється в чотирьох куточках планети, вбиваючи більше людей щодня.
Не існує жодного чудодійного рецепту або чарівної палички для запобігання Covid-19, незалежно від їх віку чи стану здоров’я, будь-хто може заразитися будь-яким вірусом і, зокрема, коронавірусом, отже, важливість дотримання здорової дієти для зміцнення імунної системи, щоб для подолання симптомів та подолання вірусів, вважає дієтолог Набіл Ель Аячі в інтерв'ю MAP.
Зміцнення імунної системи у людей не відбувається за одну ніч, зазначив він, зазначивши, що важливо дотримуватися певної дієти та кількох основних принципів харчування.
Щодо особливостей цього періоду ув'язнення, фахівець з дієтології зазначив, що на день, окрім закуски, необхідно дотримуватися двох основних страв (сезонний фрукт, салат або суп з сочевиці), щоб дати організму змогу очиститися сама для зміцнення імунітету, наголошуючи при цьому, що марокканська дієта відповідає духу "середземноморської дієти", яка базується на таких продуктах, як оливкова олія, фініки, бобові, насіння (льон, кунжут, аніс тощо) і сухофрукти (дрібнозернисті горіхи та ін.), які зміцнюють імунітет.
Цей дієтолог, гарячий захисник марокканських "савоар-ясел", підтвердив, що психологічний аспект представляє великий інтерес при обговоренні імунітету, оскільки кілька досліджень показують, що позитив і моральний стан відіграють важливу роль у побудові ефективної імунної системи, особливо під час ув'язнення.
У цьому сенсі він виділив елементи, що покращують імунну систему, зокрема "нічний" сон, залишатись зволоженим, пити воду, несолодкий чай або овочевий відвар, а також робити фізичні вправи вдома, рекомендуючи їсти інгредієнти, багаті вітамінами (особливо C і D) та мікроелементи (залізо, цинк, калій та мідь).
Імунну систему неминуче зміцнює хороша травна система, наділена хорошим засвоєнням їжі, зазначає він, рекомендуючи вживати їжу рослинного походження на додаток до пробіотиків, а також фрукти та овочі та уникати їх. Смаженої їжі та солодкого, занадто солона, занадто солодка і жирна їжа.
На додаток до цих практик, хороша гігієна необхідна, зокрема, регулярне миття рук, і не тільки за часів Covid-19, а також уникнення стресу та тривоги, озброївшись позитивізмом та вірою.