Зміцнення легенів Як захистити дихальні шляхи Вундервейб

Здорові та міцні легені життєво важливі. Часто ми послаблюємо їх нездоровим способом життя. Ці поради покажуть вам, як зміцнити і захистити легені.

Бактерії можуть накопичуватися в легенях, що викликають Продуктивність органу значно обмежують. Але теж один Нехтування легенями, тобто недостатня кількість фізичних вправ може послабити легені. Для посилення функції легенів існує Вправи, які легко можна робити вдома, але правильне харчування також може допомогти.

Зміцнюйте легені за допомогою фізичних вправ

Такі види спорту на витривалість, як біг підтюпцем, плавання або їзда на велосипеді, ідеально підходять для зміцнення легенів. Тут це залежить від цього Повільно підвищуйте рівень тренувань, щоб не дратувати легені занадто сильно відразу. Як його отримати постійне підвищення працездатності легенів.

Але йога та розтяжка також можуть допомогти, адже ці спортивні вправи засновані на цілеспрямоване та контрольоване дихання, що позитивно впливає на ваше здоров’я.

Ця цілеспрямована дихальна вправа тренує легені

Дихальні вправи можуть допомогти вам не втратити голову, особливо в стресових ситуаціях. Вони спрямовують фокус назад на внутрішню частину вашого тіла і створюють свідоме усвідомлення організму. Це також зміцнює ваші легені. Вбудуйте дихальні вправи у свою ранкову або вечірню рутину, і ви відчуєте значне поліпшення роботи легенів, але також і себе.

Займіться твердо.
Помістіть між рушниками рушник або стрічку для вправ і витягніть руки горизонтально на висоті плечей.
Вдихніть носом, рухаючи витягнутими руками вгору над головою.
Видихаючи ротом, опустіть руки назад до горизонталі. Стрічка або тканина між руками повинні залишатися натягнутими.

Дізнайтеся про інші дихальні вправи, які ви можете включити у своє повсякденне життя, наприклад, поперемінне дихання або Дихальні вправи для кращого сну.

Сауна, гарячі ванни та інгаляції

Гаряча пара позитивно впливає на легені. Використовуйте тепле вологе повітря парової сауни або нехай ваші легені відновлюються під душем вдома із закритими дверима у ванній. М'язи в легенях можуть розслабитися через вплив тепла. При регулярному вдиху легені можуть зберігати більше повітря. Крім того, висока вологість позитивно впливає на слизові оболонки вимкнено - вони важливі для захисту від вірусів та бактерій.

Дієта: здоров'я легенів через омега-3

Дієта та здоров'я легенів? Так, це теж пов’язано! Особливо того, що міститься в рибі Омега-3 загоює запалення в дихальних шляхах. Кажуть, що імбир, материнка або цибуля також покращують роботу легенів. Їх ефірні олії мають відхаркувальну дію.

До того ж: Зараз відомо, що куріння шкідливе і сильно атакує легені. A Отже, радикальна відмова від куріння є необхідною умовою для міцних і здорових легенів!