Зміцнення м’язів, адаптоване до ожиріння

Ожиріння, лихо наших сучасних років

язів

Відповідно до індексу маси тіла, тобто визначення ІМТ (індекс маси тіла в кг/м2), ожиріння визначається ІМТ ≥ 30 кг/м2 (визначення прийняте до 65 років). У дітей значення 97-го процентилю розподілу ІМТ для вікової групи.

Визначення ожиріння та надмірної ваги у дорослих за даними Міжнародної робочої групи з питань ожиріння [6].

Класифікація ІМТ (кг/м2) Ризик
Тонкість або дорівнює 30,0 значно зросла
Клас I 30,0 - 34,9 середнє або поширене ожиріння
II клас 35 - 39,9 важке ожиріння
III клас > 40 масивне або хворобливе ожиріння

Співвідношення талії та стегон (WHR) використовується для визначення:

  • Ожиріння Android: більше 1 у чоловіків, більше 0,85 у жінок,
  • гіноїдне ожиріння
  • змішане ожиріння

Патологічні ризики ожиріння

Ризики такі:

  • гіпертонія,
  • діабет,
  • атеросклероз,
  • венозна недостатність і трофічні розлади нижніх кінцівок,
  • шкірні розлади,
  • пов'язана з вагою задишка,
  • астма (нічний рефлюкс),
  • синдром апное сну,
  • розпад жирової маси призводить до різних видів ожиріння, таких як ожиріння андроїдів (схильне до метаболічних ускладнень), гіноїди (нижня кількість жиру в організмі) та змішане ожиріння (загальне ожиріння),
  • такі патології опорно-рухового апарату, як біль, артроз, подагрична хвороба,
  • дерматологічні проблеми, такі як дріжджова інфекція, надмірне потовиділення,
  • інші види раку ...

Місце силових тренувань та реабілітації при лікуванні ожиріння

У реабілітаційних центрах розробляються конкретні програми реабілітації з пріоритетами для відновлення автономії. Вони, звичайно, включені в мультидисциплінарну програму (дієтологічну, психологічну,
медичний ...).

Цілі різняться залежно від типу ожиріння (прикутий до ліжка, сидячий або активний):

  • у лежачих людей метою є відновлення нормального руху,
  • в сидячому - це поліпшення фізичної працездатності (задишка, гнучкість), що дозволяє щоденні фізичні навантаження (аквагіма, дихальна реабілітація),
  • в активному - це практика отримання гарної витривалості.

Дерево рішень щодо управління людьми, що страждають ожирінням, згідно з Dejean S та Barraud C [6].

Силові тренування включаються в мультидисциплінарне лікування ожиріння шляхом сприяння:

  • збільшення м’язової маси, тобто м’язової маси,
  • збільшені витрати енергії на відпочинок,
  • гормональна регуляція між анаболіками та катаболіками (зменшує шкідливий вплив глюкокортикоїдів та регулює секрецію інсуліну та гормонів росту).

Фізична активність і особливо силові тренування можуть допомогти в боротьбі з ожирінням.