Зміцнення ослабленої імунної системи Фонд Бурґерштейна

Навколо нас кишить безліч мікроорганізмів, бактерій, вірусів, грибків та інших паразитів. Ви ніколи не замислювались, чому одні люди хворіють набагато швидше за інших? Або ти з тих людей, котрі болять більшу частину зими?

Тут ви знайдете огляд завдань імунної системи, причин ослаблення імунної системи та симптомів такого ослаблення, а також корисні поради щодо боротьби з цим явищем.

Зміст

Завдання імунної системи

На відміну від серця або печінки, імунна система не є "відчутним" органом. Він складається з безлічі дуже складних структур, які об'єднані в організм: кістковий мозок, тимус, лімфатичні вузли, селезінка, слизова оболонка кишечника, шкіра та безліч спеціалізованих імунних клітин, з імунітетом месенджерів та імуноглобулінами в крові та тканинах. Ось як імунна система може адекватно реагувати на антигенний стимул.

Імунна система, зокрема, виконує такі завдання:

Підтримка бар'єрів (шкіри, кишечника)
Розрізнення між специфічним для тіла/чужим для тіла
Захист від чужорідних для організму речовин (мікроорганізмів)
Ідентифікація та нейтралізація антигенів та водночас толерантність до загальновідомих/відомих чужорідних речовин
Ідентифікація та знищення мутованих клітин
Створення імунологічної пам'яті

Причини ослаблення оборонної системи

Причини ослаблення імунної системи можуть бути різними. Однією з основних причин є нездоровий спосіб життя; стрес, часте вживання алкоголю та нікотину, а також відсутність фізичних вправ або сну можуть перешкодити нашій захисній системі функціонувати на повну потужність. Незбалансоване харчування та різкі дієти також можуть призвести до ослаблення імунної системи.

Наприклад, такі захворювання також можуть спричинити ослаблення імунної системи:

Хронічні бактеріальні інфекції, а також деякі вірусні захворювання (ВІЛ, герпес, кір)
Аутоімунні захворювання
Синдроми втрати білка
Гіпотрофія (анорексія)
Порушення обміну речовин
Рак, особливо рак гемопоетичних клітин
Імунодефіцит, викликаний медичними заходами, наприклад. з кортизоном, променева терапія, хіміотерапія

У багатьох людей імунна "бойова сила" знижується з віком, оскільки захисні сили організму слабшають. Порушується вироблення антитіл, імунні клітини реагують занадто слабо на чужорідні речовини, а білі кров’яні клітини менш ефективні при знищенні бактерій. Ці зміни призводять до більшої сприйнятливості до інфекцій у багатьох людей похилого віку. Однак імунна система не ослаблена у всіх людей похилого віку. Деякі з них мають імунну систему, яка така ж хороша, як і у молодої людини.

Але у молодих людей та дітей також часто можуть розвиватися інфекції та алергія (наприклад, сінна лихоманка). Харчовий статус та споживання мікроелементів, що мають вирішальне значення для імунної системи, є важливими факторами, що впливають на сприйнятливість до інфекцій та алергії. Регулярний прийом протягом декількох тижнів профілактичної харчової добавки, що включає вітаміни, мінерали та мікроелементи, може сприяти надійному та значному покращенню імунної відповіді організму.

Симптоми ослабленої імунної системи

Коли справа стосується ослабленої імунної системи, більшість людей пов’язують це з постійними застудами. Однак наступні симптоми також свідчать про ослаблену імунну систему:

Втома, брак енергії, депресія
Проблеми концентрації
Сприйнятливість до інфекцій (грип, інфекції нирок/сечового міхура тощо)
Алергія (наприклад, поліноз)
Аутоімунні захворювання

Як зміцнити ослаблений імунітет?

Щоб добре функціонувати, імунна система потребує достатнього споживання мікроелементів.

Рекомендуються такі мікроелементи:

Цинк
Цинк важливий для контролю імунної відповіді, оскільки дефіцит цинку може збільшити ризик зараження.
Вітамін С
Вітамін С викликає збільшення NK-клітин ("Природний вбивця" або "природні вбивці"), сприяє утворенню лімфоцитів (захисних клітин) та цитокінів та імуноглобулінів (у відповідь на інфекцію). Він виявляє вірусостатичні (пригнічує розмноження вірусів, наприклад, вірус грипу) та антибактеріальні.
Селен
При дефіциті селену сприйнятливість до інфекцій зростає. В Європі достатня кількість селену не завжди забезпечується продуктами харчування, оскільки ґрунти бідні селеном у порівнянні з іншими регіонами.
Дріжджові бета-глюкани
Бета-глюкани стимулюють імунні клітини (наприклад, NK-клітини) та імунні рецептори. Дослідження показують користь бета-глюканів: зниження сприйнятливості до інфекцій та алергії на пилок.

Ви знайдете дозування тут, у нашому тренері з вітамінів.

Пробіотики, виготовлені з штамів бактерій (наприклад, Streptococcus salivarius k12), які, приймаючи всередину, розвивають свою захисну дію в роті і можуть зменшити частоту вірусних та бактеріальних інфекцій.

Час від часу перевіряйте рівень важких металів (наприклад, сечі, волосся або крові).

Важкі метали втручаються в імунну систему і можуть спричинити сприйнятливість до інфекцій та інших імунологічних захворювань.

Уникайте стресів.
Забезпечити хорошу якість сну.
Фізичні вправи та фізичні навантаження важливі для здорової імунної системи.
Надмірне вживання алкоголю, тютюну, кофеїну та наркотиків напружує імунну систему.

Переконайтеся, що у вас є достатня кількість вітаміну D. Вітамін D необхідний для неушкодженого імунного захисту. Влітку наша шкіра може самостійно виробляти вітамін D під впливом ультрафіолетового світла (коли ми іноді буваємо на свіжому повітрі без сонячного захисту). Протягом зимових місяців рекомендується приймати достатньо дозований препарат вітаміну D.

Здорова, неушкоджена шкіра перешкоджає потраплянню мікроорганізмів в наш організм.
Обов’язково харчуйтеся здорово.

Вживайте переважно свіжу їжу, мінімально оброблену їжу, овочі (особливо цибулю-порей та капусту), фрукти, високоякісний білок (якщо можливо з різних джерел) та нерафіновані олії холодного віджиму.

Зверніть увагу на свою травну систему.

Дієта, що містить, наприклад, пребіотичні харчові волокна, такі як інулін (що міститься в цикорії) та інші фрукто- або галакто-олігосахариди (з харчових волокон полісахаридів) сприяє зростанню безлічі корисних для здоров’я бактерій кишечника. поширюючись в кишечнику.

Завжди потрібно кілька місяців, перш ніж заходи, спрямовані на поліпшення імунної ситуації та імунної відповіді, дадуть бажані ефекти. Тому короткочасні заходи виправдані лише у випадку гострих захворювань (наприклад, застуди, гострої алергії). Потрібен час, щоб стійко зміцнити імунну систему.

Заходи щодо поліпшення імунної ситуації та імунної відповіді завжди вступають в силу протягом декількох місяців. Тому короткочасні заходи корисні лише при гострих захворюваннях (наприклад, застуда, гостра алергія). Для тривалого зміцнення імунної системи потрібен час.