Зміцнення слабкої сполучної тканини Поради проти целюліту
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Від здорової дієти до кремів та лосьйонів до фізичних вправ - ми розкриваємо, як можна зміцнити слабку сполучну тканину та які причини слабкості сполучної тканини.
Слабкість сполучної тканини спочатку не є поганою справою і вражає більшість жінок. Навіть у тих, хто худий, на ногах, сідницях або животі можуть бути вм'ятини та апельсинова кірка. Тож целюліт цілком нормальний.
Той факт, що більшість з нас все ще шукає підказок щодо зміцнення слабкої сполучної тканини, зумовлений зміненим ідеалом краси. До 1970-х років жодна жінка у світі не соромилася вм'ятин на стегнах і сідницях. Тільки завдяки засобам масової інформації тверда, бездоганна шкіра стала нібито обов'язковою.
Може пройти деякий час, поки ми не будемо готові любити своє тіло саме таким, яке воно є. До цього часу кожен, хто шукає поради щодо зміцнення сполучної тканини здоровим способом, потрапляв у потрібне місце. Від харчування до кремів до спорту - ми розповімо вам, що найкраще працює проти слабкої сполучної тканини і як можна оголосити війну целюліту.
Чому у нас так чи інакше є сполучна тканина?
Сполучна тканина - це резервуар для води та опорний корсет наших органів, а отже, і нашої шкіри. Щоб він залишався підтягнутим, йому потрібні цілі колагенові та еластинові волокна. Однак жіночий підшкірний жир частково підрозділяється мережею вертикальних паличок сполучної тканини. Що може бути однією з причин, чому чоловіки рідше хворіють на целюліт. (З іншого боку, хлопці теж не демонструють такої великої кількості голої шкіри).
Чому у більшості жінок розвивається слабкість сполучної тканини?
Якщо навколишня сполучна тканина зменшується з віком, майже у всіх жінок з’являться легкі та важкі вм'ятини - тобто целюліт. Однак розвиток розтяжок, варикозного розширення вен або геморою також може посилитися, оскільки якість сполучної тканини знижується.
Це пов’язано не тільки з прогресивним старінням, але і з жіночими статевими гормонами естрогеном та прогестероном. Сполучна тканина особливо чутлива, коли рівень гормону у жінки значно змінюється, наприклад, під час вагітності або під час менопаузи.
Що робити для зміцнення слабкої сполучної тканини?
Особлива структура жіночої сполучної тканини дозволяє великим жировим клітинам штовхатися вгору, як маленькі башточки, і шкіра нерегулярно випирати над ними, іншими словами: ми отримуємо целюліт.
Той, хто це знає, також розуміє, чому сам антицелюлітний крем не може творити чудес. Спорт теж теж не робить. Але сума багатьох заходів може змінити все. Незважаючи на те, що виражений целюліт не призводить до повного зникнення, він може значно зменшити його появу.
Чому у худеньких жінок теж целюліт?
Ми дізналися: жир робить вм'ятини. Але чому у дуже струнких жінок також є целюліт? На жаль, природа нашої сполучної тканини значною мірою визначається генетично - тому навіть схудлі жінки можуть мати таку схильність. Але це не означає, що сполучна тканина не може зміцніти. Як? Наприклад у ванній кімнаті з чергуванням душових кабін.
Ось як це робиться: Закінчіть свій душ чергуванням холодного і теплого душу. Нехай струмінь води кружляє над стегнами, дном і стегнами. Спочатку холод, потім знову тепло. Потім повторіть все це кілька разів. Закінчити холодною заливкою.
Масаж (м’якими) щітками для тіла або валиками також стимулює та зміцнює кровообіг у шкірі. Погладжуйте в напрямку серця круговими рухами, не розтягуючи і не смикаючи шкіру.
Порада: Тримайтеся подалі від сигарет і уникайте тривалих сонячних ванн. Обидва забезпечують справжній вибух агресивних молекул кисню, вільних радикалів, в організмі. Вони завдають масивної шкоди сполучній тканині.
Зміцнюйте слабку сполучну тканину за допомогою харчування
Збільшені жирові клітини - ми тепер це знаємо - відповідають за непривабливий горбистий рельєф на наших стегнах. Для того, щоб їх розщепити або зміцнити слабку сполучну тканину, слід не лише зосередитися на фізичних вправах, але і на здоровому, збалансованому харчуванні та пити достатньо.
Сюди входить все, що корисно для шкіри та обміну речовин, особливо фрукти та овочі, оскільки вони містять багато вітамінів та антиоксидантів. Деякі овочі, такі як спаржа, картопля або огірки, навіть допомагають при зневодненні і тим самим підтягують шкіру.
Вживати цукор і сіль слід в помірних кількостях, особливо якщо ви хочете схуднути або харчуватися здоровіше. Чого багато хто не знає: занадто багато солі в їжі сприяє затримці води в тканинах. Тож посуньте цукорницю та солянку повністю назад на кухонну полицю та використовуйте інші спеції.
Зміцнюйте слабку сполучну тканину за допомогою спорту
На жаль, усі заходи ефективні лише наполовину, якщо немає зайвих фізичних вправ. Якщо ви хочете позбутися целюліту, ви просто не можете уникнути фізичних вправ. І ми не говоримо про сходи замість ліфта чи прогулянки парком.
Чим інтенсивніші зусилля, тим краще. Тому що тоді зменшується жир і нарощується м’язова маса - і м’язи не тільки підтягують шкіру, що лежить вище, але і витісняє жирові клітини.
Інтенсивні силові тренування три-чотири рази на тиждень в парі з одиницями витривалості не менше 40 хвилин ідеально підходять для оголошення війни вм'ятинам.
Ідеальною комбінованою вправою є «burpees», вони поєднують в собі і витривалість, і силу. Він переходить зі стояння в положення лежачи якомога швидше. Потім ти відштовхуєшся за допомогою рук і відскакуєш у стояче положення за допомогою стегон. Тут слідує невеликий стрибок і плескання рук над головою.
Слабка сполучна тканина: чи мають креми реальне застосування?
Існує безліч кремів від целюліту, які обіцяють тверду шкіру та чіткі контури. Але кожен, хто їх випробував, знає, що вони не можуть творити чудеса самостійно. У рамках всебічного нападу на вм’ятини та розтяжки вони можуть надати ефективну підтримку.
Перш за все, кофеїн у поєднанні з ліпосомами зарекомендував себе як антицелюлітний засіб. Кажуть, що він стимулює розщеплення жиру і тим самим підтримує розпад жирових клітин. Це також стимулює кровообіг, що підтягує шкіру. Той, хто масажує кремові або гелі, що містять кофеїн, у проблемні зони перед вправами, повинен досягти особливо хороших ефектів.
Щоб антицелюлітна косметика могла розвинути свій позитивний ефект, її слід застосовувати двічі - вранці та ввечері - та обережно масажувати, наприклад після гарячого душу.
Багато крему також повинні допомогти проти розтяжок, особливо під час вагітності або після збільшення ваги. Шкіра та сполучна тканина м’яко масажуються та забезпечуються вологою. Крім усього іншого, це може підвищити еластичність шкіри на грудях, животі, стегнах і сідницях, завдяки чому смужки можуть бути пом’якшені з самого початку, наскільки це можливо.
Швидка візуальна допомога при целюліті
Якщо ви хочете негайно покращити зовнішній вигляд шкіри, найкраще використовувати автозасмажувачі або бронзуючі лосьйони з мерехтливими частинками. Ніжний загар і світловідбиваючі пігменти діють як оптичний м’який фокус і роблять поверхню шкіри більш гладкою і рівномірною.
Такі операції, як ліпосакція та Co., приносять полегшення?
Ні, не обов'язково. Деякі лікарі зазначають, що ліпосакція може погіршити звичайні целюлітні ямочки. Натомість серйозні лікарі рекомендують робити масаж, достатню кількість фізичних вправ та нарощування м’язів, а також збалансовану дієту.
Тим часом, однак, існують малоінвазивні процедури, включаючи Cellfina, які звучать досить перспективно. Волокна сполучної тканини, що відповідають за вм’ятини, розпушуються лікарем. Це змусить небажані вм’ятини зникнути.
Допис, яким поділився A S H L E Y G R A H A M (@theashleygraham) 17 березня 2018 року о 9:12 PDT
Але чесно кажучи, насправді неважливо, чи є на вашій шкірі кілька вм’ятин чи смужок - тим більше, що майже кожна жінка в якийсь момент пізнає слабку сполучну тканину. Багато красунь, як модель великого розміру Ешлі Грем, стоять біля своїх вм'ятин і все ще виглядають просто приголомшливо на пляжі. Ви також можете дізнатись більше про целюліт в журналі Deutsche Apotheker Pharmazeutische Zeitung в Інтернеті.
Важлива примітка в кінці: Активний спосіб життя зі збалансованим харчуванням та великою кількістю фізичних вправ все ще є найкращим способом підтримувати фізичну форму та досягти або підтримувати здорову вагу.