Зміцніть імунну систему - які харчові добавки корисні PTA Digital
Особливо в холодну пору року клієнти продовжують просити про харчові добавки, що зміцнюють імунітет. Однак те, наскільки корисні ці препарати, є суперечливим. Тут ви знайдете огляд найважливіших факторів, які слід враховувати, даючи поради.
Харчові добавки для імунної системи - кому вони потрібні?
В основному імунна система здорової людини не обов'язково потребує підтримки для боротьби з інфекціями. Звичайно, є також люди, імунна система яких не працює належним чином. Це може мати різні причини, такі як генетичний дефект, використання певних ліків або основне захворювання. Однак у таких випадках недостатньо приймати дієтичні добавки. Отже, кому варті імунні добавки? Лікарі рекомендують приймати вітамінно-мінеральні добавки лише в тому випадку, коли існує фактичний дефіцит. Це буде виявлено в аналізі крові.
Якщо зміна дієти недостатня для компенсації наявного дефіциту, може бути корисним приймати БАД за консультацією з лікуючим лікарем. Однак не варто приймати комбінований препарат, що містить безліч різних вітамінів і мінералів. Навпаки, рекомендується цілеспрямована заміна. Люди з аутоімунними, інфекційними та серйозними основними захворюваннями повинні проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як приймати будь-які харчові добавки, які можуть вплинути на імунну систему.
Добавки вітаміну D
Є дані, що достатня кількість вітаміну D може захистити від депресії. Ймовірний зв’язок, особливо у випадку зимової депресії, яка пов’язана, серед іншого, із темними умовами освітлення в холодну пору року. Ще одним безрецептурним препаратом, який можна застосовувати при депресії, є звіробій. Ви можете дізнатись більше про це в нашій статті про правильні поради щодо депресії.
Простудні інфекції вкорочуються за допомогою цинку
Наукові дослідження показали, що прийом щонайменше 75 мг цинку значно скорочує тривалість грипоподібної інфекції. Обов’язковою умовою цього позитивного ефекту є те, що препарат приймають не пізніше, ніж через двадцять чотири години після появи перших симптомів. Механізм дії поки не відомий. Є дані, що цинк як пригнічує поширення вірусів застуди, так і зміцнює імунну систему. Однак високі дози цинку можуть призвести до неприємних побічних ефектів, таких як головний біль, нудота та неприємний смак у роті. У гіршому випадку існує ризик розвитку неврологічних розладів.