Зміцніть свою впевненість у собі! Evenimentul Zilei - Частина 2
Автор: АдамПопеску/Дата публікації: 05.05.2007 03:05
Виділіть свої фізичні якості, скажіть «ні» друзям, які вас виснажують і не мінімізують ваш професійний успіх.
Постановка розумних цілей, не прагнучи досягти досконалості, може допомогти як успішному професійному життю, так і особистому.
Психологи радять не ставити перебільшені цілі або повністю приписувати свої невдачі, якщо ви хочете не втратити впевненість у собі на роботі. Допоможіть своїм друзям навіть тоді, коли вони цього не просять, але також навчіться відхиляти запрошення, які вас стомлюють.
Не менш важливим є впевненість у собі в сім’ї. Не ізолюйтеся, якщо ви щойно розлучилися зі своїм партнером або якщо певна людина відкинула вас. Краще проаналізуйте причини, які призвели до такої ситуації, щоб помітити, що ви не єдиний винуватець.
Фахівці з психології вчать вас, що робити, щоб здобути впевненість у собі та уберегтися від цього виду тривоги та депресії.
Якщо ви зазнали невдачі, це не означає, що ви недієздатні! Розділіть свої завдання на менші, щоб ваші зусилля мали позитивні результати, радять вам психологи. Так само важливо мати гнучке мислення.
"Люди, які їм насправді не довіряють, повністю приписують свої невдачі. Якщо у вас стався збій, зверніть увагу на зовнішні причини. Можливо, у вас було занадто багато завдань для виконання, або, можливо, відведений для них час був занадто короткий. Важливо не узагальнювати. Якщо у вас була невдача, це не означає, що ви недієздатні ", говорить Богдана Бурсук, психолог Центру поведінки, Бухарест.
І занадто високі стандарти можуть знизити вашу впевненість у собі. "Є люди, які, що б вони не робили, незадоволені собою. Проблема часто виникає з дитинства, коли їх оцінювали лише за умови досягнення чудових результатів. У цій ситуації подумайте, що якби інша людина зробила ту ж помилку, можливо, вам було б легше вибачитися ", - говорить Богдана Бурсук.
Іншим рішенням для зміцнення впевненості в собі є визначення своїх успіхів. Не мінімізуйте свої хороші результати, але протягом двох тижнів складайте список, який міститиме лише ті позитивні речі, яких ви досягли, радять вам психологи.
Знайдіть баланс між часом, проведеним з друзями, і часом, зарезервованим лише для вас! "Якщо ви не знаєте, як сказати" ні "друзям, які хочуть бачити вас дуже часто, ви в кінцевому підсумку не знаєте, хочете їх бачити чи ні. Це може призвести до зниження впевненості в собі. Ви можете просто сказати їм, що на той момент ви хочете зробити щось інше, ніж побачитися з ними, і ви можете відкласти зустріч на тиждень ", рекомендує Лена Русті, психолог Mentarex Consult, Бухарест.
Однак допоможіть своїм друзям, коли ви в них потребуєте, щоб зміцнити вашу впевненість у своїх силах, фахівці також радять вам. "Якщо дуже товариський друг зазвичай одразу виходить на пенсію, у нього або у неї може виникнути депресія. Спробуйте допомогти йому, бо коли він одужає, він зрозуміє, що ви також сприяли успіху, і це змусить вас почувати себе цінованими ", - говорить Лена Русті.
Довіра до соціальних відносин може принести вам успіх навіть у професійному плані, особливо якщо ви хочете роботу, яка передбачає інтенсивне спілкування з іншими. "Соціальні фобії можуть виникнути через батьків, які порівнюють своїх сором'язливих дітей з іншими, більш сміливими колегами. Порівняння між дітьми знижують їхню впевненість у собі, ускладнюють їх або навіть пригнічують ", - пояснює Крістіана Левичі, психолог столичного кабінету Ада.
Робіть розслаблюючий масаж, якщо у вас є кілька зайвих кілограмів! Не складайте поганої думки про себе, якщо у вас є фізична вада, але думайте, що у вас є багато інших якостей. "Якщо у вас є кілька зайвих кілограмів, якщо у вас низький ріст або якщо вам не подобається форма носа, навчіться приймати своє тіло таким, яке воно є. У вас точно гарні очі чи руки. Крім того, ви можете робити розслабляючий масаж, який допомагає не дивитись на вас з презирством ", додає Крістіана Левичі.
Якщо ви не позбудетесь комплексів, ви ризикуєте уникати інших і підозрювати, що вони судять вас за зовнішнім виглядом. "Комплекси також можуть бути викликані ставленням батьків. Якщо мати не задоволена собою, оскільки вона занадто товста, вона може несвідомо викликати цей колір обличчя у своєї дочки. Але винні і моделі, які рекламують по телевізору ", - каже психолог.
Позбавтеся ревнощів! Невпевненість у сім'ї часто проявляється через ревнощі. Якщо ваш партнер заздрить, підбадьорюйте його і покажіть, що ви його любите і безумовно поважаєте. Впевненість у собі також можна втратити, коли ви розлучаєтеся з партнером або якщо вас відкидає певна людина.
"Якщо ви розлучилися зі своїм партнером або хтось відхилив вас, перелічіть усі причини, що призвели сюди. Ви зрозумієте, що ви не єдиний винуватець і що для зміни стосунків недостатньо змінити лише вас ", - додає Богдана Бурсук.
Впевненість у собі розвивається з дитинства. Визначте ролі в сім'ї, щоб кожного члена поважали і ставилися до дітей однаково.
Наші рекомендації
Голова Комітету з охорони здоров’я Сенату Ласло Аттіла (УДМР), який балотується на новий термін,